13 En sağlıklı Netflix ve Chill Snacks

Sonbahar ve kış günleri daha kısa ve soğuk geceler getiriyor, birçoğumuz dışarıda girişim yapmak yerine televizyonun önünde kış uykusuna yatmak istiyor. Akış hizmetleri, en sevdiğim şovlarımıza tepki gösteren TV'nin önünde saatlerce harcama yapmayı her zamankinden daha kolay hale getirmiştir.

Şiddetle TV şovu izlemek istemeden, sağlıksız aperatiflerin aşırıya kaçmasına neden olabilir. Ekrandakilere odaklandığınızda, ağzınıza ne ve ne kadar girdiğine dikkat etmeniz daha olasıdır. Özellikle kilo vermek veya sağlıklı bir kilo vermek istiyorsan, bu kaygan bir eğim olabilir. Yanlış atıştırmalıkların çok fazlası günlük kaloriyi kolayca artırabilir. Bunu hareket ettirmediğinize ekleyin ve fazladan kalori ve kilolar hızlı bir şekilde toplanabilir.

advertisingAdvertisement

Fakat bu, tamamen atıştırmayı bırakmanız gerektiği anlamına gelmez! Bunun yerine, düşük yağ ve kalorili yüklerle hafif aperitifler için erişin ve bir oturma yerinde fazla yemek yememek için kutudan tutmak yerine atıştırmalıklarınızı bölümleyin. Ayrıca atıştırmalıklarınızı belirli zamanlarla sınırlamaya çalışın, çünkü atıştırmanın ne kadar sağlıklı olursa olsun, düz saatlerce yemek yemesi asla iyi bir fikir değildir.

Bununla birlikte, "Netflix ve soğutmayı" tercih ettiyseniz, ek suçsuz davranmak ve eğlenmek için sağlıklı bazı atıştırmalıklar burada.

Tuz ve sirke kabak cipsi

Görüntü Kaynağı: Şekersiz Soğan Anne

Tuz ve sirke patates cipsi hayranıysanız, Şeker Serbest Anne'den kabak kullanarak bu daha açık versiyonunu seveceksiniz. Patates cipsi için 150 kaloriye kıyasla her yarım bardak sunum sadece 40 kaloridir. Ayrıca, düşük karbonhidratlı olması ve kabak'ın besleyici yararları da var!

reklam

Tarifi alın!

Dondurulmuş yaban mersini yoğurt ısırıkları

Tatlı bir şey hissettiğinde, bu dondurulmuş yoğurt berry muamelesine ulaş. Bir düzine ısırık sadece 38 kaloriye kadar yükselir, bu nedenle saniyenizi kendinize çekerek günlük beslenmenizi raydan çıkarmazsınız. Atıştırmalık yoğurttan yosun ve proteinden antioksidanlar da toplar.

Reklam İlanı

Tarifi alın!

Sağlıklı pişmiş brokoli çalıları

Görüntü Kaynağı: Lezzetli Şekeri Girme

Bu brokoli çorapları kızartılmış yerine pişirilerek yağ azaltılır. Çünkü onları evde buluyorsun, paketlenmiş gıdalardan gelen eklenen sodyum olmadan tatlılar. Bol miktarda besleyici faydalarıyla birlikte sunulan brokoli de lif bakımından yüksektir ve C vitamini yüksektir.

Tarifi alın!

Çıtır lale cipsi

Her iki cildin en iyisi Kale cipsidir. Sebzelerinizi almaya devam ederken tatmin edici, gevrek bir atıştırmalıktan zevk almanızı sağlarlar. Bu tarifte, porsiyon başına yalnızca 84 kaloride girecek şekilde dört porsiyon yapmak için bir demet mangal kullanılıyor. İki porsiyon yemek sizi yine de aynı miktarda popüler paketlenmiş yonga markasının altında bulabilir.

Tarifi alın!

Advertisement Advertisement

Kremalı daldırma sosu ile kavrulmuş yeşil fasulye kızartması

Image Source: Bazı Fun serpin

French fries alternatifi mi arıyorsunuz? Başka yerde arama. Bu kavrulmuş fasulye "patates kızartması" ekstra kaloriler olmadan sadece atıştırmalıktır. Hindistan cevizi yağı ve besleyici maya kullanılarak hazırlanırlar ve kremalı daldırma sosu, şeker yüklü ketçapu unutturacaktır. Tarif, ekşi krema için çağrıda bulunur, ancak yağ daha da azaltmak için yağsız yassı Yunan yoğurt kullanabilirsiniz.

Tarifi alın!

Klasik humus

Humus, sağlıklı, klasik bir atıştırmalıktır. Kremsi çörek, bazı suçsuz munching için çiğ sebzeler ile eşleştirilebilir ve ayrıca Gimme Some Oven'den bu tarifi bulacağınız gibi kendiniz yapmak da oldukça kolaydır!

Reklam

Tarifi alın!

Pişmiş tatlı patates cipsi

Görüntü Kaynağı: Bir Baharatlı Perspektif

Tatlı patatesler lif ve antioksidan bakımından zengin. Ayrıca doğal olarak tatlılar, bu yüzden tat toplamak için onlara fazla şey yapmak zorunda değilsiniz. Bu tatlı patates cipsi, hafif bir zeytinyağı katıyla ve tuz tozu ile yapılan bir istisna değildir.

Reklam İlanı

Tarifi alın!

Fırında pişmiş salatalık yongası

Salatalık, kalorinin düşük olduğu biliniyor - sonuçta çoğunlukla sudur! Bu tarifi sadece baharatlar veya sadece tuz ve sirke ile tecrübeli hıyarları çağırıyor. Gevrek oluncaya kadar pişirilirse, gün boyunca kalori üfleme endişesi duymadan bu cipslerden birçoğunu yiyebilirsiniz.

Tarifi alın!

Chili-lime kavrulmuş nohut

Willowbird Fırında bulunan nohut, baharat ve bitki örtüsü ile lezzetli bir yumruk atın. Yapmaları çok kolaydır - sadece gevrek olana kadar nohut kızartın ve karışık tepesi ile kaplayın. Nohutlar ayrıca protein ve lif bakımından zengin olup, daha uzun süre dolaşmanıza yardımcı olur.

Tarifi alın!

AdvertisementAdvertisement

Çıtır haşlanmış

Nohut gibi, edamame kavrulabilir ve gevrek, yüksek proteinli, düşük kalorili bir atıştırmalık haline getirilebilir. Bu tarifi, diğer birkaç katkı maddesi ile basit tutar; ancak Living Sweet Moments, eklenmiş lezzet için diğer şifalı bitkiler ve baharatlar ile oynamanızı önerir.

Tarifi alın!

Ev yapımı elma cipsi

Image Source: Amsterdam & Beyond

Patates cipsi bir bardak yemek üzereymiş gibi görünebilir, ancak endişelenmeyin, sadece bir çift elma! Amsterdam & Beyond'taki bu elma cipsleri, hafif, net bir ambalajda düşme konforunu ve besleyici faydalar barındırıyor.

Tarifi alın!

Hindistan cevizi yağı içindeki biber ve kireç patlamış mısır

Patlamış mısırın diyet raydan çıkması gerekmez. Patlamış çekirdeklerin kendileri de sorun değil - başınıza belaya girebilecek olan (filme tiyatro tereyağı düşünüyorum) topaltır. Bu patlamış mısır, hindistancevizi yağı olarak atılır ve lezzet patlaması yaratmak için yeterli biber ve limon suyu ile serpilir. Daha düşük kalorili bir seçenek mi istiyorsunuz? Hazırlanmamış çekirdeği bir kağıt torbaya koyun ve mikrodalgaya atın. Pop, toppings ekleyin ve yüksek lif düşük kalorili aperatif gitmek için hazır!

Tarifi alın!

Fıstık ezmesi meyve daldırması

Bir dondurma kabı üzerinde bir meyve kabı seçmek için biraz teşvik mi gerekiyor? Bu daldırma hile yapabilir. Vanilyalı Yunan yoğurtunu fıstık ezmesiyle birleştirerek çeşitli meyvelerin kremsi tamamlayıcısıdır. Pişirme Sınıf, muz, elma, ahududu veya çilek kullanmanızı önerir.

Tarifi alın!