Klorella: 10 Yararları, Yan Etkileri ve Daha Fazla

Klorella nedir?

Kloro klorofil içeren, besleyici yosun türüdür. İyi sağlık ve refahı teşvik ettiği söyleniyor, bu yüzden beslenme takviyeleri ve tıbbı yapmak için kullanılıyor. Chlorella özellikle Asya ülkelerinde popülerdir.

Ancak, chlorella'nın potansiyel faydalarının kapsamını anlamak için daha fazla araştırma yapılması gerekmesine rağmen, birçok olasılık araştırılmaktadır. Chlorella'nın olası sağlık yararları, yan etkileri ve daha fazlası hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

advertisementAdvertisement

Superfood

1. Bu bir superfood

Chlorella bir süper gıda olarak etiketlenmiştir, çünkü tek başına diyetinizden alamayacağınız gerekli besin maddelerini sağlayabilir.

999 amino asitler

• protein
• klorofil
• vitaminler
• mineraller
• beta-karoten
• diyet lifi
• antioksidanlar
• biyoaktif maddeler
• enzimler
• lif
• lipidler
• karbonhidratlar

Antioksidanlar

2. Anti oksidanlar açısından zengin

Chlorella, C ve E vitaminleri, lutein ve beta-karoten gibi birçok antioksidan içerir. Antioksidanlar sizi sağlıklı tutuyor ve hastalığı önlemeye yardımcı oluyor. Küçük bir çalışma, memeli kanseri hastalarında klorella iyileştirilmiş cilt sağlığı ve yorgunluğu azalttığını gösterdi.

Chlorella'nın sıçanlardaki kanser hücrelerinin büyümesini azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidan özelliklere sahip olduğu da gösterildi. Zaten var olan kanser hücrelerini öldürmeye yardımcı olabilir. Klorella'nın antikanser özelliklerinin kapsamını belirlemek için daha fazla araştırma gerekmektedir.

Check out: acai'nin sağlık yararları »

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Detoks

3. Ağır metalleri yok edebilir

Bazı araştırmalar, klorella'nın vücuttan toksik ağır metallerin alınması için doğal bir yol olabileceğini önermektedir. Örneğin kurşuna maruz kalmış fareler üzerine yapılan 2003 yılı bir araştırmada klorella'nın kan kurşun düzeylerini azaltmada etkili olduğu bulundu.

Ağır metaller tüm vücudu etkileyebilir ve sağlık sorunlarına neden olabilir. Çalışmada, klorella verilmiş farelerde azalmış enfeksiyon oranları görüldü. Kurşun maruziyetinden dolayı kaybedilen timus ağırlığını da geri kazanıyorlardı.

Cleanse

4. Radyasyonun detoksifikasyonunu yapabilir

Klorella, kemoterapi gören insanlar için özellikle yararlı olabilir. Kemoterapi kanserli hücreleri öldürmek için çalışsa da sağlıklı beyaz kan hücrelerine zarar verebilir. Bu, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve bu da enfeksiyon riskine neden olabilir.

Eski araştırmalar klorella'da bulunan klorofilin vücudu bu zararlı etkilere karşı korumasına yardımcı olduğunu ileri sürmektedir. Örneğin, 1990'da yapılan bir araştırma, kemoterapi sırasında klorella takviyeleri alan kişilerin daha az solunum yolu enfeksiyonu ve grip benzeri hastalıklar yaşadığını gösterdi.

Günümüz teorisi araştırmalarda test edildiği için, klorella güneşten gelen zararlı radyasyondan koruyucu olabilir ve kanser için radyasyon tedavisinde yararlı olabilir.

Reklam Reklamı

Bağışıklık Sistemi

5. Bağışıklık sisteminizi artırabilir

2012'de yapılan bir araştırma, klorella takviyelerinin sağlıklı insanlardaki bağışıklığı artırdığını ve bağışıklık ile ilgili hücre aktivitesini olumlu yönde etkilediğini ortaya koymuştur. Kloro ayrıca, genel sağlığa katkıda bulunabilecek ve vücudunuzun enfeksiyona karşı daha direnci kazanmasına yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

Tanıtım

Sindirim

6. Sindirime yardımcı olabilir

Chlorella, sağlıklı bağırsak bakterileri, flora ve probiyotiklerin büyümesini teşvik eder. Bu nedenle, bağırsak sağlığını iyileştirmek ve ishalı azaltmak için antibiyotiklere alternatif olarak incelenmiştir.

2017 yılındaki domuzlar üzerine yapılan bir araştırma, klorella'nın hafif derecede sindirim bozukluklarını tedavi etme ve bağırsak sağlığını koruması potansiyelini gösterdi. Bunun kısmen sindirim enzimlerini uyarması nedeniyle olduğu düşünülmektedir. Bu, balıklarla yapılan 2014'lü bir çalışmada gösterildi.

AdvertisementAdvertisement

Metabolizma 7. Metabolizmanınızı artırabilir

Chlorella genellikle zayıflama etkileri nedeniyle övülüyor. Onun eksiksiz beslenmesi sedye hissi vermeye ve istek duygusunu azaltmaya yardımcı olabilir. Klorella ayrıca yağ metabolizmasında yer alan ve kilo kaybına yol açabilen genleri de etkileyebilir.

Araştırmacılar bir 2008 araştırmasında, klorella kullanan kişilerin vücut yağ yüzdesinde azalma olduğunu keşfettiler. Bir başka çalışma da benzer sonuçlar verdi: Klorella tüketimi, yağ hücrelerinin büyümesini inhibe etmenin yanı sıra, anti-obezite etkileri olduğu göründü.

Daha fazla bilgi: Chia tohumları ve kilo kaybı »

Enerji

8. Size enerji verebilir

Chlorella, enerji seviyeleriniz üzerinde de olumlu bir etkisi olabilir. Bir 2014 araştırmacısındaki araştırmacılar, klorella'nın canlılığı arttırdığını ve yorgunluk seviyelerini düşürdüğünü bulmuştur. Bunun nedeni, vücudunuzun enfeksiyona karşı koyabilmesi, toksinleri temizleyebilmesi ve en iyi şekilde çalışmasını gerektiren beslenmeyi sağlayabilmesi olabilir.

Reklam Reklam Reklamı

Kan şekeri ve kolesterol

9. Kan şekeri ve kolestrolün kontrolüne yardımcı olabilir

Chlorella'nın kan şekeri ve kolesterol düzeyleri üzerinde olumlu etkisi olduğu gösterilmiştir. Bu klorella diyabetli veya obez olan insanlar için özellikle faydalı olabilir.

Bir 2013 çalışması, yüksek yağlı bir diyetle obez farelere ve sıçanlara klorella özütünün etkilerini araştırdı. Chlorella tüketiminin, yağ hücrelerinin büyümesini önlediği ve glükoz toleransını ve insülin duyarlılığını geliştirdiği bulunmuştur. Kan yağ seviyeleri de azaldı.

Check out: En iyi 10 şeker hastalığı süper gıdası »

Bilişsel işlev

10. Kognitif fonksiyonları artırabilir

Klorella, B-12, amino asitler ve magnezyum içerir; bunların tamamı sağlıklı beyin fonksiyonlarına katkıda bulunur. Kloro ayrıca yaşla ilişkili hafıza kaybına ve bilişsel düşüşe neden olabilecek oksidatif stresini önleyebilir. Bu faktörler Alzheimer hastalığına katkıda bulunabilir. 2009'da yapılan bir hayvan çalışmasında, klorella'nın kognitif bozuklukları önleme potansiyeli gösterildi.

Başlarken

Klorella nasıl kullanılır ve nereden alınır

Tipik bir klorella dozu günde 3 ila 10 gram arasındadır. Bir toz, tablet veya kapsül olarak alabilirsin. Ayrıca günde 4-10 mililitre dozajında ​​sıvı halde bulunur.

Dozajlar markaya bağlı olarak değişiklik gösterebilir, bu nedenle etiketi okumayı ve verilen talimatları kullandığınızdan emin olun. Daha küçük bir dozla başlar ve alımınızı kademeli olarak artırmak potansiyel yan etkileri en aza indirmeye yardımcı olabilir. Her seferinde iki aya kadar sürebilir güvenlidir.

Gıda ve İlaç İdaresi'nin klorella'yı kalite, dozaj, saflık veya ambalaj için izlemediğini unutmayın.

Yalnızca bir mağazadan veya güvendiğiniz web sitesinden klorella satın almalısınız ve aşağıdakileri yapın:

Kırık hücre duvarı klorella olarak etiketlenmiş olduğundan emin olun (böylece sindirebilirsiniz).

• Ek katkı maddesi olmadığından emin olun. Varsa, organik olarak tercih edin.
• Ürünün kirlilik açısından test edilmiş olup olmadığını kontrol edin.
• Saygın bir marka, etiket üzerinde bulunan ürün hakkında bilgi sahibi olacaktır. Bir mağaza temsilcisi sahip olduğunuz her soruyu cevaplamalıdır.

Advertisement

Olası yan etkiler

Yan etki var mı?

Klonella almayı ilk başlattığınızda hafif yan etkilerle karşılaşabilirsiniz. Bunlar, vücudunuz etkisini göstermeye başladıktan sonra bir hafta içinde azalacaktır.

Vücudunuz ayarlarken şunlar yaşayabilirsiniz:

ishal

• bulantı
• gaz
• mide krampları
• güneş ışığına karşı duyarlılık
• yeşil renk, bağırsak hareketlerine
• Çünkü hayır

hamiliyseniz

• emziriyorsanız
• ödün vermiş bir bağışıklık sisteminiz varsa
• otoimmün hastalığınız varsa
• kanınız var. bozukluk
• Chlorella, özellikle iyota duyarlı veya kalıplara alerjik kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir.

Klorella vs spirulina

Klorella vs spirulina

Klorella ve spirulina her iki yosun türüdür. Kloro yeşili bir alga ve spirulina mavi-yeşil bir alga.

Birkaç önemli farklılık vardır:

Chlorella, DNA ve RNA'ya yardımcı olan neredeyse iki kat daha fazla nükleik asit içerir.

• Chlorella spirulina'nın neredeyse iki katı kadar klorofil içerir.
• Spirulina'da demir, protein ve gama-linolenik asit bulunur.
• Chlorella ağır metalleri bağlayabilir ve vücudu detoks yapabilir.
• Spirulina genellikle alerjilerle savaşmak ve dokunulmazlığı artırmak için kullanılır.
• Birinin diğerinden daha iyi olup olmadığını söylemek kolay değil, çünkü birçok farklı yararı var. İkisi de şifa verici potansiyele sahipler. Sağlığınızı nasıl desteklediği, vücudunuzu etkilediği ve sizi hissettirdiği bakımından birini birbirinize tercih ettiğinizi görebilirsiniz. Her ikisini birden aynı anda kullanabilirsiniz veya bir kerede birkaç hafta süreyle alabilirsin.

Daha fazla bilgi edinin: Spirulina'nın faydaları nelerdir? »999» Paketleme

Alt satır

Hiçbir katkı maddesi içermeyen kaliteli bir klorella takviyesi bulmaya dikkat edin. Az miktarda başlayın ve vücudunuz ayarlarken dozunuzu artırın.Yapabiliyorsanız, yan etkilerinizi azaltmaya yardımcı olması için klorella ve sağlıklı yiyecekler birlikte alınız.

Bazı yararlar hissetmeniz mümkün olabilir, ancak vücudunuzun detoks işlemesi bir ay veya daha uzun sürecektir. Klorofil kullanmaya başlayınca ve detoks yaparken, vücudunuz bazen hafifçe kendinizi iyi hissetmeyebilir. Gitmeye devam edin ve bunların hepsinin bir parçası olduğunu unutmayın.

Yan etkileriniz ciddileşirse, kullanımınızı bırakın. Klonella almayı bıraktıktan sonra bile yan etkiler sürerse doktorunuza danışın.

Okumaya devam edin: İyi sağlık için 7 superfoods>