Bifidus: Neden Yoğurt, Faydalar, Yan Etkiler ve Daha Fazlasıyla

Yoğurtta bifid nedir?

Bifidus, Bifidobakteryum olarak da bilinen faydalı bir bakteri türüdür. Yoğurt gibi fermente gıdalardaki probiyotikler türüdür. Bu bileşeni, yoğurt şirketi Activa için Yoğurt şirketi Dannon tarafından markalanan bir marka olan Bifidus regularis'ten tanıyabilirsiniz. Ancak çoğu probiyotik gibi, bifidus, vücudun diğer bölümlerinde olduğu gibi, sağlıklı bir sindirim sisteminde de hala mikroflora'nın doğal bir parçasıdır.

Bifidusa sahip yoğurt veya diğer yiyecekleri yiyip içeride ve dışarıda sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

sindirim sistemini regüle eder
irritabl bağırsak sendromu (IBS) semptomlarını iyileştirir
bağışıklık sistemini artırır
kilo kaybını teşvik eder
bazılarını iyileştirir gıda ve amin toleranssızlıkları

Bifidus probiyotiklerinin sağlık yararlarını, ne sıklıkla almanız gerektiğini, yan etkileri ve daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.

advertisingAdvertisement

Faydaları

Bifidus probiyotiklerinin sağlık yararları

Günlük diyetinize bifidus eklemeyi düşünüyorsanız, başlamak için 10 iyi sebep vardır:

1. Bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Araştırmalar, bifidus ve diğer probiyotiklerin bağışıklık fonksiyonunu geliştirebileceğini önermektedir. Bu, daha az soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyon anlamına gelir.

2. Sizi düzenli tutun

Kabızlıklarınız var mı? Probiotiklerin yardımcı olduğu bilinmektedir. 2007'den beri yapılan bir çalışmada, bifidusun genellikle kabızlık yaşayan huzurevinde yaşayanlarda bağırsak düzenliliğinde düzelme olduğu bulundu.

3. Combat IBS

Bir teori, IBS'nin sağlıklı bağırsak bakterilerinde bozulmanın bir sonucudur olduğunu ileri sürer. Klinik çalışmalar, bifidusun kabızlık gibi semptomlar gören IBS hastalarında dışkı frekansını iyileştirmeye ve rahatsızlığı genel olarak azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir.

4. Kolestrolünüzü ve kan basıncınızı düşürün

Bazı kanıtlar, probiyotiklerin kolesterol düzeylerini artırabileceğini ve hatta kan basıncınızı düşüreceğini düşündürüyor. Gıdaların çoğunda olduğu gibi etkiler de hemen değildir. Kardiyovasküler çalışmaya katılanlar kan basıncında önemli değişiklikler meydana gelmeden sekiz hafta probiyotik aldılar.

5. Kilo vermenize yardımcı olun

Sadece bağırsak mikrobiyolojisi metabolizma ve yağ depolamada rol oynamakla kalmaz, aynı zamanda bir yemekten sonra dolgunluk, doluluk hissi etkiler. Ön kanıtlar aynı zamanda probiyotiklerin obezite riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterdi.

6. Diyaframı önleme

Antibiyotikler kullandığınızda, ishali yaşayabilirsiniz. Antibiyotikler iyi bakteriler ile kötü bakteriler arasında ayrım yapmazlar. Bifidüsün antibiyotiklerin neden olduğu ishali önlediği gösterilmiştir. Antibiyotik kullanmadan önce veya sonra en az iki saat önce bifidus kullandığınızdan emin olun.

7. Egzamayı önlemek

Bifidus, yüksek riskli çocuklarda egzama önleme konusunda bir takım taahhütler göstermiştir ancak bu etkileri doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.

8. Mayalama enfeksiyonları veya İYE riskini azaltın

İdrar yolu enfeksiyonları (İYE) ve maya enfeksiyonları maya veya kötü bakteri üremesinin bir sonucudur. Bifidöz alınması, sisteminizin dengelenmesine ve bu tür enfeksiyonların önlenmesine yardımcı olabilir.

9. Gezici diyare ile savaşın

Başka bir ülkeye seyahat etmek mi? Bifidus ve diğer probiyotikler, genelde gelişmekte olan ülkelerde kontamine yiyeceklerin yemek yemesine veya yabancı bakterilere maruz kalmanın yol açtığı gezgin ishali - ishali önlemeye yardımcı olabilir.

10. Bir mide ülseri tedavisi

Araştırmalar, bifidusun ve diğer probiyotiklerin bakteri H'nin büyümesini inhibe edebildiğini ileri sürüyor. pilori. Bu bakteri midenizde yaşayabilir ve mide ülserlerinin ana nedenidir.

Reklam

Dozaj

Ne kadar alacaksınız?

Amerikan Aile Hekimleri Akademisi, yetişkinler için günde 10 ila 20 milyar koloni oluşturan birim dozunu ve çocuklar için günde 5 ila 10 milyar ünite doz öneriyor. Bunu bir perspektifle ortaya koymak için, Activia marka yoğurtlardan bir konteyner, 4 onsluk kısım başına 5 ila 10 milyar koloni oluşturan birim içeriyor.

Vücudunuzdaki bakteri kolonilerini güçlendirmek için düzenli olarak probiyotikler kullanmanız ve onların yolda büyüyen zararlı bakteri ve mayaların giderek dışarı çıkmasına yardımcı olmanız gerekir. Bifidus da dahil olmak üzere bağırsağınızda zaten milyarlarca probiyotik var, bu nedenle çoğu insan için çok fazla risk alma oranı düşük.

Ekinizi, üreticinin gerektirdiği sıcaklık kontrollü ayarda tutmaya özen gösterin. Bu, probiyotik hapları veya yoğurdu alıp almamaya bağlıdır. Belirli depolama talimatları için ürünün etiketini okuduğunuzdan emin olun.

AdvertisementAdvertisement

Yan etkiler

Bifidusun yan etkileri nelerdir?

Genel olarak, bifidus herkes, hatta bebekler ve çocuklar için güvenlidir.

bağışıklık sistemi zayıf olan
kısa barsak sendromlu
prematüre bebekler

olan insanlar. Herhangi bir takviyede olduğu gibi, probiyotikler FDA onayına gerek duymadığını da unutmayın. satılmadan önce kapsamlı güvenlik testleri yapın. Probiyotikler bazen gaza neden olabilir.

Sizin veya çocuğunuzun şiddetli karın ağrısı veya anormal tabureleri varsa probiyotik alarak derhal doktorunuzla iletişim kurun.

Takeaway

Bifidus'tan maksimum faydayı elde etmek için, düzenli olarak almalısınız. Bifidus, hem pudra hem de kapsüllerde ve yoğurt gibi ortak gıdalarda bulunur. Sağlıkla ilgili endişeleriniz varsa ve probiyotiklerin yardımcı olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun. Ziyaretiniz sırasında ayrıca sorabilirsiniz:

Bifidus tıbbi durumlarımdan herhangi biriyle ilgili yardım edebilir mi?
Bifidus alacağım ilaçları etkiler mi?
Diyetime yeterli miktarda probiyotik mi alıyor muyum, yoksa bir takvime mi ihtiyacım var?
Herhangi bir probiyotik takviyeyi tavsiye ediyor musunuz?

Doktorunuz yardımcı olabilir.