Gebelik Mide yanması: 10 Yatıştırıcı İpuçları

Gebelik sırasında mide yanmalarının derin, acı verici hissi kadar hoş olmayan şeyler.

Ne yazık ki, birçok kadın annelik yolunda bu rahatsızlık duygusunu yaşıyor. Şişmiş ayak bilekleri, sabah hastalığı ve akne kadar yaygındır.

AdvertisementAdracement

Şans eseri, mide yanmalarını yönetmek için gebelik açısından güvenli birkaç yol vardır.

Yanmayı yumuşatmak için 10 ipucu.

Gebelikte Mide Burununa Neden Neler Oluyor?

Progesteron gebelik mide ekşimesinin ana suçlularından biridir. Progesteron gebelik sürecinin neredeyse her bölümünde yardımcı olan hayati bir hormondur.

İşlerinden biri kaslarınızı rahatlatmaktır. Bu maalesef midenizle özofagusunuz arasında bulunan, özellikle mide yanmasına karşı savunmasız bırakan kapağı içerir.

Sorun, büyümekte olan rahminiz karnınıza fazladan bir baskı uygularken üçüncü trimesterde genellikle daha kötüdür. Biraz rahatlama bulmak için şu ipuçlarını takip edin.

AdvertisementAdvertisement

1. Küçük Yemekler

yiyin Birçok kadın, günde 5-6 küçük öğün yemek yediğinde büyük fark yaratıyor. Gün boyunca gebeliğinizi desteklemek için yeterli miktarda sağlıklı gıdalar yediğiniz sürece, kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği programına bağlı kalmak gerekmez.

Gerçek olalım: Gebe kalırken günde birkaç kez yemek izni aslında oldukça çekicidir.

2. Yavaş yiyin

Araştırmacılar, yemek zamanı daha fazla olan kişilerin asit reflüsü ile ilgili daha az sorun yaşadıklarını keşfettiler. Akşam yemeğini gece geçirmek zorunda değilsiniz, ancak tabağınızı kurtarmak yerine 20 dakika içinde bitirmeye çalışın.

Yemeğinizi uzatmak rahatlatıcı olabilir, bu nedenle rahatsızlıktan sonra da kesintiye uğrarsa bir bonus.

3. Tetikleyici Yiyeceklerden Kaçının

Hamileliğiniz sırasında Buffalo kanatlarını özlemiş olsanız bile, kazmadan önce iki kez düşünmek isteyebilirsiniz. Baharatlı gıdalar mide ekşimesi tetikleyebilir.

Zengin, yağlı ve kızarmış gıdalar da size sorun getirebilir. Mide ekşimesi çekiyorsanız, domates sosu, nane ve kahve önlemek isteyebilirsiniz.

AdvertisementAdvertisement

4. Isıyı Düşürün

İnsanlar çoğu zaman gıdaların mide yanmasına neden olduğunu tartışırlar. Ayrıca önlemek için yollar üzerinde anlaşmazlıklar var.

Fermantasyona tabi tutulan probiyotik açısından zengin gıdaları deneyin: Bunlardan bazıları:

yoğurt
kefir
turşu
kimchi

Bunlar koyunda mide ekşimesine yardımcı olabilir. Kabızlardan kaçınmanıza yardımcı olurlar, sinir bozucu başka bir gebelik semptomu.

AdvertisementMyth veya Fact? Bu sadece eski eşlerin hikayesi değil! Hamilelik sırasında mide ekşimesi olması, bebeğinizin kafa saçıyla doğabileceği anlamına gelir, doğum günlüğünde yayınlanan araştırmalar onaylar.

5. Kalın

Mide yanmalarını önlemek için yedikten hemen sonra uzanmayın.Yemekten sonra dolaşmak da yardımcı olabilir. Kuvvetli egzersiz, mide ekşimesini ağırlaştırabilir, bu yüzden hafif tutun.

Gece mide ekşimesi probleminiz ise rahatlamak için yatağınızda kendinizi yükseltin. Birkaç ekstra yastık veya kama yastığı, üst bedeninizi midenin asitlerini bulundukları yerde tutacak kadar yukarı itebilir.

Advertisement Advertisement

Dik oturmak uyku ideal değil, bu nedenle herşeyi bir kaç inç yukarı kaldırmak için yatağınızın başının altına bloklar koymayı deneyebilirsiniz.

6. Mide yanması söz konusu olduğunda Rahat Etmek

Annelik pantolonunuzu lehinize kullanın. Esnek bir atık rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir. Ortamınızı sıkıştıran kayışlardan veya başka herhangi bir şeyden kaçının.

7. Chew Gum

Chewing gum genellikle mide ekşimesi ile mücadele etmek için önerilir, ancak uzmanlar ne kadar iyi çalıştığına göre görüş ayrılıkları gösterirler. Bazıları sakızın, yemek borusundan yiyecek taşıyan ve ağrıyı hafifleten tükürük üretmeye yardım ettiğini söylüyor. Diğerleri sorunlara neden olan mide asitlerini arttırdığını söylüyor.

Her neyse, nane aromalı sakızdan kaçının, böylece asidin özofagusa girmesini önleyen vanayı rahatlatmazsınız.

8. Antasitler deneyin

Doktorlar genellikle mide yanması hafif durumlarda TUMS ve diğer çiğneme yapabilen antiasitler kalsiyum karbonat ile doldurmayı önerirler.

AdvertisementAdvertisement

Tezgah üstü markaların birçoğu hamilelik döneminde güvenli olarak kabul edilir ancak bunları almadan önce daima doktorunuza danışın.

9. Bir Reçete düşünün

Gebelik sırasında ciddi mide ekşimesi ağrısı çeken kadınlar reçeteli ilaçla rahatlayabilirler. Bunun sizin için doğru seçenek olup olmadığını doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

10. Sağlıklı Kalın

Bu önerilerin hepsi aynı şeyi ekleyin: Gebelik sırasında kendinize iyi bakın. Sigara içmeyin, alkol tüketmeyin ve sağlıksız gıdalardan kaçınmayın.

Aynı tavsiyeler, hamile olmayan mide ekşimesi hastaları için de geçerlidir. Bunlar alevlerle savaşmak için oldukça basit yollar, ancak gerçekten fark yaratabilirler.