Ağırlığı kaybetme ve saklamak konusunda en iyi tavsiyeler için 2017
İçindekiler:
- Kilo Kaybı için Mini Alışkanlıklar: Diyetlemeyi Durdurun. Yeni Alışkanlıklar Oluşturun. Hayat tarzınızı acı çekmeden değiştirin.
- Whole30, Melissa ve Dallas Hartwig tarafından yazılan kilo verme ve genel sağlık için popüler bir yaklaşımdır. Bu kitap, "Çılgınca popüler sağlıklı yaşam tarzı markasına başlayan" Yiyecek İle Başlıyor "un takibidir." Whole30 ", kalıcı kilo kaybı için adım adım talimatlar içerir ve çok sayıda tarif içerir. Yazarlar, yaklaşımlarını sadece kilo vermenize yardımcı olmaz, aynı zamanda sindirimi düzenler, ruhsal durumunuzu iyileştirir ve bağışıklık işlevini artırırlar.
- "Obesite Yasası" nda, yazar Dr. Jason Fung, hormonlarınızın yaşam için sağlıklı bir kilo almanın ve sürdürmenin anahtarını bulunduğunu söylüyor. Fung'a göre, hormonlarınızı ayarlamak ağırlıklarınızı otomatik olarak düzenler. Okurları insülin direnci konusunda eğitmekte ve nihai sağlığa kavuşmak için beş somut adım önermektedir.
- Tim Ferriss, "The 4-Hour Workweek" adlı kopek hacmi ile ün kazandı. Şimdi, vücudunu ve dayanıklılığını nasıl koruduğunu paylaşmak için geri döndü. "4 Saat Vücut", yalnızca altı ay içinde sağlık doruğuna ulaşmanıza yardım edecek bir rehber. Daha az uyur, daha fazla yemek yiyebilir, daha güçlü olursunuz ve daha hızlı iyileşebilirsiniz. Diyor: "Tek bir çözüm yok ama dünyanın her yerinden sana insanüstü sağlık verebilecek sırlar.
- Diyetinizden sadece birkaç şey keserek nihai sağlık ve kilo verme başarısı sizinki olabilirse?Kardiyolog William Davis, bunun "Wheat Belly" de mümkün olduğunu söyledi. Kitabı New York Times'ın bir numaralı satıcısıydı ve sayısız sosyal medya grubu oluşturdu. Kitap, buğdayun, obezite, yüksek kan şekeri ve diğer birçok olumsuz sağlık etkilerinin ardındaki ana suçlu olduğu öncülüne dayanmaktadır. İçinde, buğdayın sağlığınızı nasıl etkilediği ve kontrolü nasıl geri kazanacağınız hakkında her şeyi öğreneceksiniz.
- "Obezite savaşçısı" Dr. David Ludwig "Daima Aç mı?" Yazdı. diyetle ilgili modern masalları ortadan kaldırmak ve kalıcı kilo kontrolü ve sağlık için sağlam kanıtlar sunmak. Yağ alma süreci bizi diğer tarafa değil, aşırı yeme getiriyor. Ludwig, vücudunuzu diyet yağından mahrum ettiğinizde metabolizmayı daha da yavaşlattığını ve korktuğunu söyledi. Kilo kaybı için fıstığı, süt ve etten çekinmekten bıktıysanız, bu tavsiyeden mutlaka faydalanacaksınız.
- Dr. Steven Gundry kalp hastalıklarında uzmanlaşmış göğüs cerrahıdır. Diyetinizin genel sağlığınızı nasıl etkilediği hakkında bir veya iki şey biliyor. "Dr. Gundry'in Diyet Evrimi" nde okuyuculara diyet ve kilo vermenin normal olduğunu söylemektedir. Genleriniz her fırsatta size karşı çalışıyor. Kitapta 70 tarif, yemek planlayıcısı ve kolay uygulanabilir yaşam tarzı değişiklikleri ile birlikte iyi kaynaklı araştırma ve tavsiye yer almaktadır.
- Yiyecek üreticileri sizi şişmanlatmak için dışarıda kaldıysa? Sadece olabilirler. Cornell Üniversitesi Gıda ve Marka Laboratuvarı müdürü Brian Wansink, "Mindless Eating" de size hilelerinden zevk duyuyor. Marka bilinci oluşturma ve pazarlamanın gıda kararlarımızı nasıl etkilediğini, ne kadar hızlı ve ne kadar yediğimizi (açlık olmayabilir!) Ve bu ipuçlarını ve davranışlarını yerlerini nasıl izleyeceğimizi öğrenir.
- Silikon Vadisi'nde milyonlarca dolar kazanmanın yanı sıra Dave Asprey, 100 sterlin üzerinde başarılı bir şekilde kaybetmeyi başardı. "Kafa Güçlü" olarak, Asprey daha akıllı ve daha hızlı çalışmaya odaklanır. Tavsiyeleri kariyerinizde ve kişiler arası ilişkilerinizden kilo kaybı ve sağlığa kadar her şeye uygulanabilir.
- Yeni Yağ Yıkama Planı
- Bu kalemleri ürünlerin kalitesine göre seçeriz ve hangilerinin sizin için en uygun olanı belirlemenize yardımcı olması için her birinin artılarını ve eksilerini listeleriz. Bu ürünleri satan bazı şirketler ile ortaklık kuruyoruz. Bu, yukarıdaki bağlantıları kullanarak bir şey satın aldığınızda Healthline'ın gelirlerin bir kısmını alabileceği anlamına geliyor.
Şimdiye kadar diyet denediyseniz, kilo vermenin ne kadar zor olabileceğini bilirsiniz. Ancak, kesinlikle yüzleşmek zorunda olduğunuz bir meydan okuma değil - yardım etmek için sayısız kaynak var.
Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, yetişkinlerin üçte ikisinden fazlası kilolu veya obez olarak kabul edilir. Herhangi bir zamanda, birçoğu bunu diyet ve egzersiz yoluyla değiştirmeye çalışan iyi bir şans var. Daha az yemek yemek ve daha fazla dolaşmak sağlam tavsiyelerdir. Ancak çoğu insanın bundan daha ayrıntılı bir rehberliğe ihtiyacı vardır!
advertisingAdvertisementPiyasada varolan kilo kaybı kitap sayısı bilinmiyor, bazıları diğerlerinden daha kullanışlı. Dağınıklığı kesme girişiminde, en iyi 11 top toplandık.
Kilo Kaybı için Mini Alışkanlıklar: Diyetlemeyi Durdurun. Yeni Alışkanlıklar Oluşturun. Hayat tarzınızı acı çekmeden değiştirin.
Karma bir diyet planında veya fitness rejiminde kilo verme başarısı görülmüyorsa, ancak bir dizi küçük alışkanlık değişikliğinde ne olur? İşte "Mini Alışkanlıklar Kilo Verme" nin arkasındaki öncül. Yazar Stephen Guise, diyetin neden başarısız olabileceğini ve kilo verme ve sağlık hedeflerinizi nasıl başaracağını açıklıyor. Dediğine göre, sırrınız günlük hayatınızda küçük, sürdürülebilir ayarlamalar yapıyor.
Whole30, Melissa ve Dallas Hartwig tarafından yazılan kilo verme ve genel sağlık için popüler bir yaklaşımdır. Bu kitap, "Çılgınca popüler sağlıklı yaşam tarzı markasına başlayan" Yiyecek İle Başlıyor "un takibidir." Whole30 ", kalıcı kilo kaybı için adım adım talimatlar içerir ve çok sayıda tarif içerir. Yazarlar, yaklaşımlarını sadece kilo vermenize yardımcı olmaz, aynı zamanda sindirimi düzenler, ruhsal durumunuzu iyileştirir ve bağışıklık işlevini artırırlar.
"Obesite Yasası" nda, yazar Dr. Jason Fung, hormonlarınızın yaşam için sağlıklı bir kilo almanın ve sürdürmenin anahtarını bulunduğunu söylüyor. Fung'a göre, hormonlarınızı ayarlamak ağırlıklarınızı otomatik olarak düzenler. Okurları insülin direnci konusunda eğitmekte ve nihai sağlığa kavuşmak için beş somut adım önermektedir.
4 Saatlik Gövde: Hızlı Yağ Kaybı, İnanılmaz Seks ve İnsanüstü Olmak İçin Nadir Bir Kılavuz
Tim Ferriss, "The 4-Hour Workweek" adlı kopek hacmi ile ün kazandı. Şimdi, vücudunu ve dayanıklılığını nasıl koruduğunu paylaşmak için geri döndü. "4 Saat Vücut", yalnızca altı ay içinde sağlık doruğuna ulaşmanıza yardım edecek bir rehber. Daha az uyur, daha fazla yemek yiyebilir, daha güçlü olursunuz ve daha hızlı iyileşebilirsiniz. Diyor: "Tek bir çözüm yok ama dünyanın her yerinden sana insanüstü sağlık verebilecek sırlar.
Advertisement Advertisement
Buğday Kavisi: Buğdayı Kaybetti, Ağırlığını Kaybettim ve Yolunuzu Sağlıklı Olmak İçin BulunduDiyetinizden sadece birkaç şey keserek nihai sağlık ve kilo verme başarısı sizinki olabilirse?Kardiyolog William Davis, bunun "Wheat Belly" de mümkün olduğunu söyledi. Kitabı New York Times'ın bir numaralı satıcısıydı ve sayısız sosyal medya grubu oluşturdu. Kitap, buğdayun, obezite, yüksek kan şekeri ve diğer birçok olumsuz sağlık etkilerinin ardındaki ana suçlu olduğu öncülüne dayanmaktadır. İçinde, buğdayın sağlığınızı nasıl etkilediği ve kontrolü nasıl geri kazanacağınız hakkında her şeyi öğreneceksiniz.
Daima Aç mı? Cravings'i Ele Geçirin, Yağ Hücrelerini Geri Kazanın ve Kalıcı Ağırlığını Kaybedin
"Obezite savaşçısı" Dr. David Ludwig "Daima Aç mı?" Yazdı. diyetle ilgili modern masalları ortadan kaldırmak ve kalıcı kilo kontrolü ve sağlık için sağlam kanıtlar sunmak. Yağ alma süreci bizi diğer tarafa değil, aşırı yeme getiriyor. Ludwig, vücudunuzu diyet yağından mahrum ettiğinizde metabolizmayı daha da yavaşlattığını ve korktuğunu söyledi. Kilo kaybı için fıstığı, süt ve etten çekinmekten bıktıysanız, bu tavsiyeden mutlaka faydalanacaksınız.
Dr. Gundry'in Diyet Evrimi: Sizi Ve Kişisel Bel Desteklerinizi Çalan Bırakan Genleri Kapatın
Dr. Steven Gundry kalp hastalıklarında uzmanlaşmış göğüs cerrahıdır. Diyetinizin genel sağlığınızı nasıl etkilediği hakkında bir veya iki şey biliyor. "Dr. Gundry'in Diyet Evrimi" nde okuyuculara diyet ve kilo vermenin normal olduğunu söylemektedir. Genleriniz her fırsatta size karşı çalışıyor. Kitapta 70 tarif, yemek planlayıcısı ve kolay uygulanabilir yaşam tarzı değişiklikleri ile birlikte iyi kaynaklı araştırma ve tavsiye yer almaktadır.
Akıl Sağlığı Yiyen: Neden Düşündüğümüzden Daha Yediğimiz
Yiyecek üreticileri sizi şişmanlatmak için dışarıda kaldıysa? Sadece olabilirler. Cornell Üniversitesi Gıda ve Marka Laboratuvarı müdürü Brian Wansink, "Mindless Eating" de size hilelerinden zevk duyuyor. Marka bilinci oluşturma ve pazarlamanın gıda kararlarımızı nasıl etkilediğini, ne kadar hızlı ve ne kadar yediğimizi (açlık olmayabilir!) Ve bu ipuçlarını ve davranışlarını yerlerini nasıl izleyeceğimizi öğrenir.
Kafa Güçlü: Henüz keşfedilmemiş Beyin Enerjisini Akıllı Çalıştıracak ve Daha Hızlı Düşünmeyi Sağlayan Kurşun Geçirmez Plan - Sadece İki Hafta
Silikon Vadisi'nde milyonlarca dolar kazanmanın yanı sıra Dave Asprey, 100 sterlin üzerinde başarılı bir şekilde kaybetmeyi başardı. "Kafa Güçlü" olarak, Asprey daha akıllı ve daha hızlı çalışmaya odaklanır. Tavsiyeleri kariyerinizde ve kişiler arası ilişkilerinizden kilo kaybı ve sağlığa kadar her şeye uygulanabilir.
AdvertisementAdvertisement
Adrenal Sıfırla Beslenme: Karbonhidrat ve Proteinler Ağırlığını Kaybetmek, Hormonları Dengelemek ve Strekten Giderek Başa Çıkmak İçin | 999> Çevreniz, besin seçenekleriniz ve stres düzeylerinizin tümü hormon ve hormonunuzda rol oynar ve ağırlık. "Adrenal Sıfırlama Diyeti" nde, adrenal sisteminizi kilo kaybı başarısı için manipüle etmeyi öğrenebilirsiniz. Alan Christenson, karbonhidrat ve protein döngüsünü kullanarak okuyucuları nihai adrenal sağlığa kavuşturuyor; dramatik kilo kaybına, gelişmiş enerjiye ve genel sağlık durumuna yol açabileceğini söylüyor.Yeni Yağ Yıkama Planı
"Yeni Yağ Yıkama Planı", "Yağ Yıkama" olarak bilinen çeyrek asırlık bir kitabın güncellenmiş bir versiyonudur. Bu ciltte, yağ kaybı ve yaşam boyu sağlık için nasıl yiyeceğinizi öğreneceksiniz. Ann Louise Gittleman tarafından yazılmış olan kitap detoks ve diyet tavsiyeleri için gıdaların şifa özelliklerine odaklanmıştır. Yemek ve menü planları, alışveriş listeleri, stres yardımı ipuçları, araştırma ve daha fazlası var.
Bu kalemleri ürünlerin kalitesine göre seçeriz ve hangilerinin sizin için en uygun olanı belirlemenize yardımcı olması için her birinin artılarını ve eksilerini listeleriz. Bu ürünleri satan bazı şirketler ile ortaklık kuruyoruz. Bu, yukarıdaki bağlantıları kullanarak bir şey satın aldığınızda Healthline'ın gelirlerin bir kısmını alabileceği anlamına geliyor.
