Gün Işığından Tasarruf Süresinin Günlerini Korumak İçin 11 Yol Günışığı Tasarrufların Gününüzü nasıl etkileyeceğini

Siz de bundan nefret ediyorsunuz ya da seviyorsunuz - her ilkbaharda saatlerimizi bir saat ileriye çevirdiğimizde ortaya çıkan "atlamak ileri". Ancak bir şey kesin: Yaz saati (DST) hayatınızda somut etkilere sahiptir ve yalnızca daha fazla gündoğumu yakalamak anlamına gelmez.

DST, Benjamin Franklin tarafından kuruldu, ancak I. Dünya Savaşı yıllarına kadar yaygınlaşmadı. O zamandan beri, 2007'de en son, Başkan George W. Bush DST'yi dört hafta boyunca genişleten birçok değişikliğe uğradı. daha erken başlayacaktı.

advertisingAdvertisement

At 2 a. m. 12 Mart'ta veya DST arifesinde geceleyin ne zaman durursanız saatinizi bir saat ileri atarsınız ve o saati esasen "kaybedersiniz". Her gün 24 saatten bir saatlik bir süreyi atlamak büyük bir anlaşma gibi görünmese de, etkileri bazen günlerce hissedilebilir.

1. Uyanmak daha zordur, daha erken yatarsanız bile

Ayarlamayı ileride planlarken bir saat önce yatınsanız bile, DST'nin ilk haftalarında yükselmek ve parlamak daha zor olur. Çünkü uyanırken karanlıktır. Işık, uyanma ve uyku döngüsünü kontrol eden sirkadiyik ritmimizin işleyişine büyük katkıda bulunur. Çalışmalar, sirkadiyen ritiminizin saatinizin söylediği şeyin umurunda olmayabileceğini gösteriyor. Sabahları enerji vermek ve uyanmak için serbest bırakılan kortizol tetikleyen ışıktır. Güneş yükselirken ve karanlıkta uyanırsanız, eski biyolojik sisteminiz işbirliği yapmak istemez.

2. Saat kaç, gerçekten mi?

Belki mikrodalga fırında. Belki de fırınınızda. Salondaki canavarlıkla uğraşmak için erişemeyecek kadar büyük bir saat olabilir. Hepimiz DST için güncellemeyi ihmal ettik diye bir zaman tutucu var. Ona sonradan gideceğimizi söylüyoruz, ancak o zaman başka bir zaman değişikliği zamanı geldi, neden rahatsız ettiniz?

Tanıtım

3. Gecikme yeni normal haline gelir

Saatinizi değiştirmek için rahatsız edici olamazsınız ya da sadece uyku moduna geçmek yerine alarmınızı kapattıysanız, kaçmakta iyi bir şans var ilk birkaç karanlık DST sabahları geç!

4. Sabah körlüğü

Hayır, aslında körleşmeyeceksin, sabahın erken saatlerinde yüzüne güneş vuran güneşe alışmamak için sabah gözetiminde güneş gözlüğünü unutabilirsin. Güneş bu tatlı noktadayken (araba zırhı için çok düşük olduğunda) sürüş ederseniz, uyanırken veya eve dönerken ne kadar acı çekeceğini biliyorsun.

AdvertisementAdvertisement

5. Sürüş konuşması, kazalar için dikkat!

Neden araba kazalarına yakalanma ihtimali daha yüksek? Araştırmacılar, ölümle sonuçlanan trafik kazalarının DST sonrası uykusuzluk nedeniyle geçtiğini düşünüyorlar; çünkü vücudunuz Pazar günü daha uzun bir gün bekliyordu.

İster tamamen uyanık olmadığınızdan veya diğer tüm sürücülerin sersemce olması nedeniyle, saatlerinizi ilerlettikten sonra araba kazasında bulunma riskiniz biraz daha yüksek. Johns Hopkins ve Stanford'lı araştırmacılar, DST ayarlamasından sonra Pazartesi günü ölümcül kazalarda ufak fakat açık bir artış olduğunu tespit etti. Yolda çok dikkatli olduğunuzdan emin olun.

6. Çocuklarınızın acı çekmesi …

DST'nin geldiğini biliyor musunuz? Korkup gidebilirsin, ama mümkün olduğunca iyi hazırladın. Öte yandan, çocuklarınızın adımında değişiklik yapma olasılığı daha düşüktür. Journal of Clinical Sleep Medicine'deki 2015 yılındaki bir çalışmada, DST'nin daha önce başlamış olması, uyku ergenlik çağındakiların yalnızca ne kadar uyuşturucuya sahip olduklarını değil, dikkatlerini de etkileyerek potansiyel olarak notlarını (ve aklınıza) etki edebileceğini ortaya koymuştur.

7. … bu da acı çekmenize neden olur

Çocuk mutlu değilse kimse mutlu değildir. Çocuğunuz yeterince uyku alamıyorsa (ya da vücudu yeteri kadar gelişmediğinden emin değilse), tüm evlilik dağınıklığa atılabilir. Moody çocuklar huysuz ebeveynler için hazırlanırlar.

Uykusuzluğunuzla ilgili en iyi uygulamalar »

8. İş yerinde mutlu (hatta güzel) olmak

Yorulduğunuzda neşeli olmak zor, ve sizi günlük olarak gören insanlar bunu fark edebiliyorlar. Almanya'daki araştırmacılar, DST'nin tam zamanlı çalışanlar için ruhsal durum ve yaşam doyumu üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğini keşfettiler. En azından iş arkadaşlarınız aynı teknede olacaklar.

advertisementAdvertisement

9. Verimlilik düşer

DST'nin avantajlarından biri, işinizden ayrıldıktan sonra daha fazla gün ışığına sahip olduğunuzdır. Güneş biraz daha uzun süre yanar, bu da açık havada eğlenceli veya aktif şeyler yapmak için fazladan zamanınız olduğu anlamına gelir. Bununla birlikte, vücudunuz değişime uyum sağladığı için, gününüzün ilk bölümü - muhtemelen iş yerinde geçirmiş - çok verimli olmayacaktır.

Neden 7 ila 8 saat uykuya ihtiyacınız var »

10. İyi bir saatte uyumayı unutma

Uyumaya çalışıyorsunuz, ancak vücudunuz "Hey, bir saat çok erken!" Diyor. "Daha sonraki bir saatte karanlıklaştığından uyumakta güçlük çekeceksin. Bunun ne anlama geldiğini biliyorsunuz …

11.

Bununla zaten bahsettik ama aslında sabah kalkmanın DST altında daha zor olmasının birkaç nedeni var. Muhtemelen daha sonra yatacağınız gerçeği listeye ekleyecek bir şey daha.