Papaya Yararları: Tropik papaya sahip olan Sağlık Faydaları

Genel Bakış

Papaya, küresel, tropik bir meyvedir. Güney Meksika ve Orta Amerika'ya özgü. Parlak turuncu eti kavun dokusuna sahiptir. Yenilebilir yenilebilir siyah tohumlar acıdır. Lezzetli tatlı lezzetinin yanı sıra bir papaya servisinin tadını çıkarmanın başka birçok nedeni de var.

Bu meyvenin 13 sağlık faydasını keşfetmek için okumaya devam edin.

advertisementAdvertisement

Besin-yoğun

1. Besin açısından yoğun

Bir fincan papaya 1 inçlik parçalara kesilir:

2. 5 gram lif
264 miligram (mg) potasyum
88. 3 mg vitamin C
54 ug folat
30 mg magnezyum
0. 068 mg A vitamini

Antioksidanlar

2. Anti oksidanlar doludur

Antioksidanlar, bu zararlı etkilerden sorumlu kimyasallar olan serbest radikallerin hücre hasarını önler veya geciktirir. Tanıdık antioksidanlar arasında A vitamini, C vitamini, E vitamini ve beta karoten bulunmaktadır. Bunların hepsi papaya'da önemli miktarlarda bulunur.

reklam Reklam Reklamı Reklamı

Şeker az

3. Şeker düşük

Papaya, muz, kiraz ve üzüm gibi daha yüksek şekerli meyvelerle karşılaştırıldığında, karbonhidrat veya şeker alımını izleyenler için daha iyi bir seçimdir. Bir bardak küp papaya yaklaşık 11 gram şeker içerir.

Düşük kalorili

4. Kalitede düşük

1 bardak küp papaya yaklaşık 60 kalori var, bu da mükemmel bir atıştırmalık ya da bir yemek yemesine katkıda bulunuyor. Düzeltmenizi almak için bu Tropik Papaya Teknelerini veya bu Papaya Banana Smoothie tarifi deneyin.

Reklam Reklamı

Sindirim yardımı

5. Bu bir sindirim yardımcısıdır

Papaya, protein gibi et ve diğer gıdaları parçalamaya yardımcı olan papain adlı bir enzim içerir. Sindirim sorunları ile mücadele ederseniz veya et üzerinde aşırı ısınırsanız, bir dilim papaya sahip olmak midenizi sakinleştirebilir. Papain takviyelerini kendi başlarına satın alabilirsiniz, ancak tüm papaya'nın diğer faydaları ile birlikte, neden sadece meyveyi yemiyorsunuz?

Reklam

Antiaging özellikleri

6. Antiaging özelliklere sahiptir

Papain enzimi cildin yumuşamasına ve canlandırılmasına yardımcı olur. Kırışıklıkların azalmasına ve lekelerin solmasına yardımcı olabilecek A ve C vitaminleri içerir. Özellikle, C vitamini, vücudun, kırışıklıkların azaltılmasına yardımcı olan kollajen yapmasına yardımcı olur. Bu faydaları elde etmeye başlamak için bu ev yapımı papaya yüzü kese kullanın.

Reklam Reklamı

Bağışıklık Desteği

7. Bağışıklık desteğini artırır

Tümü papaya'da bulunan A, C ve E gibi vitaminler bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Bu, soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonları önlemeye yardımcı olabilir.

Göz sağlığı

8. Gözlerinize iyi gelir

Papaya'nın A vitamini, iyi görüş sağlar. A vitamininin göze faydaları önemlidir: Eksen, tam spektrumlu ışığın görülmesi gereken belirli pigmentler üretilmez.A vitamini de kornea beslemek için gereklidir. Diyetinizde yeterli besleme olmadıkça, gözleriniz yağlamaya devam etmeleri için yeterli miktarda nem üretemez.

Reklam Reklam Reklamı

Kalp sağlığı

9. Daha iyi kalp sağlığı sağlar

Papaya, kolesterolü oksitleyerek bu nedenle seviyeleri düşürdüğü gösterilen likopeni içerir. Bir çalışmada, 14 hafta boyunca fermente bir papaya takviyesi alan insanlar plasebo verilen insanlara göre daha az iltihaplanma ve daha iyi bir LDL / HDL kolestrol oranına sahiptiler. Geliştirilmiş bir oran kalp rahatsızlığı riskinin azalmasıyla bağlantılıdır.

Artrit

10. Artrit ile yardımcı olur

Antienflamatuvar bir diyet artritin ağrılı belirtilerini azaltmaya yardımcı olur. Papaya birçok anti-inflamatuar vitamin ve mineral içermektedir, bu nedenle bu durumdaki kişiler için iyi bir seçimdir.

Saç ve tırnak büyümesi

11. Saç ve tırnak büyümesini artırır.

Vitamin ve mineral bakımından zengindir, bu nedenle tüketen papaya dengeli bir diyetin parçası olarak saç ve tırnak büyümesine yardımcı olacaktır. Saçlarını beslemek için evde bir papaya saç maskesi bile hazırlayabilirsiniz.

Reklam

Savaşan kanser

12. Araştırmalar, kanserle mücadeleye yardımcı olabilir

Papaya yaprak çayının "anti kanser aktivitesini" desteklediğini öne sürdü. "Araştırmacılar, 2010 araştırmasında, kurutulmuş papaya yapraklarından yapılan çayın Th1 tipi sitokinler denilen moleküllerin üretimini artırdığını belirtti. Bunlar,

serviks
göğüs
karaciğer
akciğer
pankreas

Parazitlerin tedavisi

13 için dahil olmak üzere laboratuar büyümeli tümörlerdeki bağışıklık sistemini düzenledi. Papaya tohumları bağırsak parazitlerini iyileştirebilir

Araştırmacılar bir çalışmada 60 çocuğa ya havayla kurutulan papaya tohumlarının ve balın ya da sadece balın bir karışımını verdi. Papaya tohumları ve ballarını yiyen grubun% 76'sı parazitlerden arındırılmıştı. Yalnız bal alan grubun sadece yüzde 17'si iyileşti.

Ancak, papaya tohumları yediğinizde dikkatli olun. Büyük miktarlar mide rahatsızlığına neden olabilir.

Alt satır

Papaya'nın avantajlarından faydalanmak için birçok şaşırtıcı sağlık faydası vardır. Bununla birlikte, dikkatli olmanız gereken birkaç söz vardır. İyi dengelenmiş bir diyetin parçası olarak papayı ılımlı bir şekilde tüketmeyi unutmayın. Rağmen taze, olgun papaya gelen koku bazı insanlara rahatsızlık verebilir, ancak papaya kötü olduğunu göstermez. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çoğu papaya genetiği değiştirilmiş ve Hawaii'de yetişmiştir. Bu sizi ilgilendiriyorsa, organik papaya satın alın.

Lateks için alerjiniz varsa, çorapsız papaya yemeyin çünkü alerjiniz olabilir. Hamileyken veya emziriyorsanız, büyük miktarlarda papaya tüketmeden önce doktorunuzla konuşun.