14 Sabah Hastalık Tarifler

Sabah Hastalığına Karşı Savunuyor musunuz?

Gebeliğin ilk aşamalarında oldukça heyecan verici olabilir, ancak midenizde fırtınalı bir dönem olduğunu da kanıtlayabilirler. Sabah hastalığı birçok hamile kadın hissetmek mide bulantısı olduğunu. Kusmanın izleyeceği veya olmasın hoş olmayan bir yan etki. Bazı kadınlar bunu hiç yaşamazken, diğerleri bütün gün boyunca ve birkaç hafta boyunca gözden kaçabilirler.

Çoğu kadın için, sabah kusurları ikinci trimestere girdikçe azalır, ancak diğerleri için sabah kıpırdanması gebelik boyunca sürebilir. Her gün ya da sadece ara sıra bulantı ile mücadele ister, burada önemli besin ve kalori size sunarken Mideni yardımcı olacak bazı lezzetli, kolay yemek tarifi önerilerdir.

advertisementAdvertisement

7 Sabah Hastalık Çareleri

Aklın <999 tutulması gereken birkaç nokta> Eğer, yemek herkesin vücudu farklı olduğunu hatırlıyorum gıdalar için arama yaparken. Bazı maddeler midenizi yerleştirebilir, ancak arkadaşınıza gag yapabilir. Ayrıca, daha erken bir hamilelikte midenizde bulabileceğiniz gıdaların mevcut yiyeceklerinizde dayanılmaz olduğunu da görebilirsiniz.

Herhangi bir gıdalardan kaçınmaya dikkat edin ve güçlü kokular taşıyan gıdalardan kaçının. Daha küçük yemekleri gün boyunca daha sık yiyen de yardımcı olabilir.

Advertisement

Bulantınız o kadar kötüyse günde birkaç kez kusarsanız doktorunuzla konuşun. Sabahlı hastalığın aşırı bir şekli olan hiperemezis gravidarumdan muzdarip olabilirsiniz.

1. Yumuşak Zencefalı Çerezler

Zencefil, bulantı için ortak bir evde çare bulmaktadır. Zencefilli gazozdan şekerli zencefene, biraz şekerli suda taze zencefil kaynatmaya kadar her şey bulantılarınızla savaşmanıza yardımcı olabilir. Bazı kadınlar ayrıca, sabah hastalıklarından muzdarip olduğunda karbonhidratların daha kolay yedirildiğini keşfederler.

AdvertisementAdvertisement

Zencefil Hakkında Ne Neye Sahip?

Bu çerezler zencefil ve karbonhidratların mükemmel karışımıdır. Artı, çok fazla yemek yememenize yardımcı olan, çerez parçasını koymak kolaydır. Bir çiftini bir plastik torbaya atın ve mide bulantısı ortaya çıktığında onları mırıldamak için çantanızda saklayın.

İki kişinin yemek yemesi, iki yetişkin için yeterli kaloriyi tüketmek anlamına gelmez. Hamileliği normal bir kilo ile başlatırsanız, ilk üç aylık döneminizde ekstra kalori tüketmeniz gerekmez. İkinci ve üçüncü trimesterlerinize girdikten sonra, günde yaklaşık 300 ekstra kalori tüketmeniz önerilir. Kalori hızlandırabilir, bu nedenle çerez tüketiminizi sınırlamaya dikkat edin.

2. Limonata

Bazı kadınlar limonata midelerine yerleşmeye yardımcı olduğunu bulurlar. Ek bir avantaj olarak, limonata antioksidan özellikleri ile bilinir C vitamini C vitamini ile doludur ve bitkisel kökenli yiyeceklerden demir absorbe vücudun yeteneğini geliştirebilir.

AdvertisementAdracement

Ev yapımı limonata, mağaza tarafından satın alınan limonata mükemmel bir alternatiftir.Sadece yapmak kolay değil, aynı zamanda eklenen şeker miktarını da kontrol edebilirsiniz. Tariften daha az şekerle bir parti hazırlamayı deneyin ve tadına daha fazla katkıda bulunun.

3. Bulantı Popsicles

Sadece popsicles büyük bir zevktir, ancak yapmak kolaydır. Ayrıca bunları toplu halde de yapabilir, böylece mide bulantısı geldiğinde elinizin altında her zaman var.

Reklam

Bu serin pops, besleyici açısından zengin meyveler ve yoğurt ile doludur. Yoğurt büyük bir kalsiyum kaynağıdır ve mide asitlerini nötralize etmeye yardımcı olabilir.

Tarifi içindeki meyvelerle oynamaktan çekinmeyin. Örneğin, yaban mersini sizin için bir şey değilse (ya da onlardan güçlü bir hoşnutsuzluğunuz varsa), bunun yerine ahududu kullanmayı deneyin.

AdvertisementAdvertisement

4. Karpuz Mojito Salatası

Alkollü mojitolar, emzirirken emzik planlıyorsanız, gelecek yılın daha iyi bir kısmı için veya daha uzun süre yenilebilir, alkol içermeyen bu salatadan hâlâ faydalanabilirsiniz.

Karpuzu kesmek biraz zaman alabilir, ancak karpuz, bulantı için başka bir evde çare. Bu kavun suyun dehidratasyonunu hafifletmeye yardımcı olabilecek yüksek su içeriğine sahiptir. Artı karpuz, düşük kalorili ve az yağlı bir yiyecek olduğundan, bir atıştırmalık veya garnitür için mükemmel bir seçimdir. Bebeğinize zarar verebilecek bakterileri önlemek için bu tarif için pastörize beyaz peynirler aldığınızdan emin olun.

Advertisement

İpucu: Zamanında yetersiz kalıyorsanız, yerel bakkaldan kesilmemiş kavun satın alın.

AdvertisementAdvertisement

5. Tavuk ve Orzo ile Yunan Limon Çorbası

Görüntü Kaynağı: Aşk ve Zeytinyağı Fotoğrafının izniyle // www. loveandoliveoil. com /

Daha fazla rızık olan bir şey için, bu Yunan limon çorbasını deneyin. Dört ana bileşen - tavuk unu, yumurta, limon ve pirinç - hassas mide nazik, ancak sizi dolduracak kadar tatmin edici olacaktır.

6. Fıstık Ezmesi Elma Dip

Resim Kaynağı: Something Swanky Fotoğraf nezaketinin / // www. somethingswanky. com /

Bu tatlı dalışını yapın ve hızlı bir atıştırma için elma dilimleriyle eşleştirin. Ve somun tereyağı ve yoğurt protein ile doludur, bu yemek hakkında iyi hissedeceğiniz bir zevktir. Bunu hamilelikten sonra rotasyona eklemek isteyebilirsiniz. Çocuklar için harika, sağlıklı bir aperitif seçenektir.

İpucu: Etten nefret ediyorsanız, diyetinize somun tereyağı veya yoğurt ilavesi günlük protein ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olabilir.

7. Hindistan Cevizi Suyu ve Banana Smoothie

Hindistan cevizi suyu, yulaf ezmesi, muz, badem, bal ve zencefil karışımı aldığınızda ne bulacaksınız? Kahvaltı veya günün her saatinde mükemmel olan lezzetli, nemli bir yüzlü.

Hindistan cevizi suyu doğal olarak nemlendirici ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu beş elektrolit içerir: potasyum, sodyum, magnezyum, fosfor ve kalsiyum. Sabah hastalığı kururluğa neden olabilir, bu nedenle yenilenmesini sağlamanıza yardımcı olması için bu tarifi kullanın.

8. Banana Oat Muffins

Sabahınıza doyurucu bir başlangıç ​​yapmak için, bu muz yulaf keklerinden bir parça hazırlayın. Onlar yapmak için sadece 30 dakika sürer ve onlar da sizi midenizi rahatlatırken doldururlar.Muzlar büyük bir potasyum ve demir kaynağıdır ve melas, vanilyalı ekstraktı ve kahverengi şeker kombinasyonu tatlılığı sağlamaktadır.

9. Kavrulmuş Butternut Squash, Havuç ve Zencefil Çorbası

Çorba sadece soğuk algınlığı içindir. Bu kavrulmuş sebze çorbası tarifi hazırlamak basittir ve mükemmel bir dondurma öncesi yemektir. Havuç A vitamini ile doldurulur ve biyotin, vitamin K, diyet lifi, molibden, potasyum, vitamin B6 ve vitamin C

10 için iyi bir kaynaktır. Limon Zencefil Çiğnemek

Daha önce belirtildiği gibi, zencefil, birinci sınıf bir anti-bulantı tedavisi olarak bilinir. Bu tarifteki limon yağı, zencefilin keskin lezzetini dengelemeye yardımcı olur ve kendi bulantı azaltıcı etkileri ekler. Her iki dört saatte bir ya da günde sekiz çiğnemeyi deneyin.

11. Protein Topları

Mide bulantınızı önlemek için sadece yudum yudumlamaktan bıktınız mı? Protein topları için bu basit tarifi, diyetinize daha fazla protein eklemenize yardımcı olabilir. Sabah hastalığı geçiren kadınlar için protein de önerilir.

Bu protein toplarında protein tozu ile kapatılmamalıdır. Fındık tereyağı ve bal, protein tozunun bazen geride bırakabileceği nahoş, tebeşir tadı dengeler.

12. Tatlı ve Kabuk Izgara Peyniri

Görüntü Kaynağı: Minimalist Baker'in fotoğrafı / // minimalistbaker. com /

Ekşi gıdalardan bulantı rahatlığı bulan kadınlar için, yeşil elma içeren tarifler ekşi şekerlere mükemmel bir alternatif olabilir. Bu tarifi, Granny Smith elmalarını, tart, dolum yemeği için ızgara peynirlere ekler.

13. "Dokunun Neleri Var" Havuç-Zencefilli Kokteyl

Görüntü Kaynağı: Camille Styles'in izniyle / // camillestyles. com /

Geleneksel kokteyller şu an için menüden çıkabilir, ancak bu alkolsüz içecek çok lezzetli, mutlu saatler boyunca kayıp olduğunuzu hissetmeyeceksiniz. Havuç, kireç suyu, zencefil ve hindistancevizi sütü ile hazırlanan bu laktoz içermeyen kokteyl, sütlere duyarlı kişiler için de mükemmel bir seçenektir.

14. Homemade Kurutulmuş Fasülye

Protein ile paketlenmiş fasulye, vücudunuzun ihtiyacı olan besin maddelerini almanın kesin bir yoludur, ancak aynı zamanda midenizi tahriş etmeyecek kadar yumuşaktırlar. Bu refried fasulye tarifi de bir sonraki Meksikalı veya Tex-Mex fiesta bir hit olmak zorundadır.

İpucu: Konserve gıdalara genellikle sodyum yüklenir. Konserve ettiğiniz favorilerin ev yapımı sürümlerini yapmak, sodyum alımını azaltmanın harika bir yoludur.

Onlara Bir Deneme Verin!

Mide bulantısı hissettiğinizde, düşünmek istediğiniz son şey, ne pişireceğiniz veya yemek yediğinizdir. Birçoğu önceden yapılabilecek olan bu yemek tarifleri, zaman için bastırıldığında hazırlamak için yeterince hızlıdır. Ve şansınız, hamilelikten sonra onları lezzetli ve kolay oldukları için yapıyor olacaksınız.