20 Paleo tatlı tarifleri

Paleo diyeti, en erken atalarımızın çiftçilik ve işleme başlamadan önce zevk aldıkları gıdalara yapışması demektir. Bazı paleo planları, süt ürünlerinden ve rafine edilmiş şekerden tamamen kaçınır. Yani, bir elmayı bir ağacın dışında kapmaktan başka, paleo-dostu bir tatlıya karşı kendinizi almanın herhangi bir yolu var mı? Cevap Evet.

Pek çok paleo da bal, akçaağaç şurubu ve agave gibi tatlandırıcılar iyi kabul edilir. Kakao bitkisinin tohumundan gelen çikolata, kakaodan yüksekse (şeker içeriğini azaltır) bazı paleo dieters tarafından kabul edilir. Yiyebileceğiniz en iyi paleo tatlıları için okumaya devam edin.

advertisementAdvertisement

1. Sıcak Ekstra El Yapışmasıyla Crepes

Sofistike zarif Fransız mutfağı ve dünyevi paleo yemekleri birbirinden ayrı dünyalar gibi görünebilir, ancak bu lezzetli tatlı krepte buluşuyorlar. Bu krep hamuru, hem Omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir keten unu ve kenevir tohumlarından oluşur. Bu esansiyel yağ asidi kan pıhtılaşmasından beyin kimyasına kadar her konuda yardımcı olur.

2. Tarçın Elması Crisp

Her tarifi kutusu, dijital ister ahşap olsun, elma keskin tarifi olmalıdır. Bu sonbahar tatili lezzetli bir kahvaltı çanağı veya lezzetli bir tatlıyı yapar. Herhangi bir netliğin gözde mekanlarından biri, dokuların bileşimi. Meyve ve ceviz sıkılığa ve elyaf ve demir için iyi bir kaynaktır. Bu tatlıyı kesinlikle paleo olarak saklamak için bir hindistancevizi esaslı krem şanti kullanın.

3. Çikolatalı Kurabiye Kurabiyeleri

En kararlı paleo adamları dahi sıcak çikolata çerezlerini geçemezler. Bu tarif, bir kaç kurtçuktan sonra çerez sevgilisinin kalbini tatmin edecektir. Ekstra (sağlıklı) yağlar hassas badem ununun birlikte tutulmasına yardımcı olur.

Reklam

En iyi ipucu : Çerezlerinizin dağılmasından hala endişeleniyorsanız, buzdolabında yarım saat bekleyin.

4. Muz Ekmeği

Paleo ekmekleri ve kekler tahıl esaslı yemek tarifleri gibi yükselmez ve bunları tatlı olarak adlandıracak kadar zengin ve hoşgörülü kılan yoğun kalitedir. Bu tarifteki püre muzlar, hassas badem ununu bir arada tutmak için gereken nemi sağlar. Bu muzlar aynı zamanda kanın yapımı ve bakımı için önemli olan potasyumun iyi bir rotasıdır, aynı zamanda kan basıncını yönetmek için de önemlidir.

AdvertisementAdvertisement

5. Balkabak Çubukları

Balkabak besin değeri çok yüksek bir doz sağlar. Bakır ve demir için ve K vitamini için (kan pıhtılaşmasını önlemeye ve kemik sağlığını geliştirmeye yardımcı olur) tadını çıkarın. Balkabak da bol elyaf sunmaktadır.

Bu tarifi, bardakları özellikle nemli hale getiren, saf balkabak kullanır. Sonuçta sıcak ve sakal kalır, sonbahar tatları cadılar bayramı yolda olduğunu damak tadınızı ikna edebilir.

Görüntü Kaynağı: Kaynak: Bakerita Link: // www. bakerita. com / paleo-çikolatalı-blondies /

6. Çikolata Chips Blondies

Paleo diyetin en iyi yaptığı şeylerden biri kek yapmaktır. Sarışınlar için de aynı şey, kahverenginin daha hafif, daha az çikolata-y kuzeni için de geçerlidir. Blondies'in yoğun dokusu, paleo'nun unlu, hızlı pişirme yöntemleri için mükemmel bir şekilde uygundur (bu sarışınlar 20 dakika pişirir).

7. Maple Pumpkin Custard

Bu muhallebi zenginliğini hindistancevizi sütü ve ekstra bir yumurta sarısı ve akçaağaç şurubu doğal tatlılığı ile alır. Akçaağaç şurubu, kas ve sinir fonksiyonları için kritik olan demir, kalsiyum ve magnezyum gibi şaşırtıcı bir mineral kaynağıdır. Bu tarifi kabuksuz kabak pasta olarak tadın veya paleo dostu badem unu pasta kabuğunu ekleyin.

8. 7-Malzeme Cheesecake

Cheesecake: Bereket, boş kalori doludur ve maalesef karşı konulmazdır. Ayrıca, kaşuar, hurma, ceviz gibi lezzetli, beslenme dolu malzemelerle yapmadığınız sürece, paleo - değildir ! Hafif Hindistan cevizi sütü kullanarak kaloriyi azaltabilirsiniz.

AdvertisementAdvertisement

En uç: Bu lezzetli mini keklerin fırında pişirilmesi gerekmez. Onları dondurulmuş olarak dinlemek için dondurucuya koyun veya oda sıcaklığında yumuşatmalarına izin verin.

9. Çilek Rhubarb Crisp

İşte, tadına varabileceğiniz kadar güzel görünen ve çizmek için elyaf bol olan bir paleo tarifi. Rhubarb'ın parlak kırmızısı, kahvaltı veya tatlı için bu çatlak gevrek servis edip etmediğiniz herhangi bir masayı canlandırır. Bu tarifte, çileklerin tatlı, reçel tutarlılığı, raberar ve cevizlerin gevrekliği ile güzel bir şekilde kontrast oluşturuyor.

Üst uç: Bu pişirmeyi yaptığınız aynı tava üzerinde ev stili olarak sunun.

Reklam

10. Şekerli Çerezler

Şekerli kurabiyeler kesinlikle paleo seslerine sahip değillerdir, ancak bu tahıl içermeyen muameleler bir fırından geldiği ve her seferinde daha iyisi olmasa da tadının daha iyi olduğu şeklindedir. Çoğu buzlu şekerli kurabiye, lezzet için krema kullanır. Burada, badem ve vanilya tatlı kurnazlık sağlar ve krema sadece … iyi, keki krema.

En iyi ipucu: Tatil tasarımları ve sevimli-dovey mesajlarıyla ya da akşam yemeğinden sonra kızarmış gibi giyin.

AdvertisementAdvertisement

11. Meyve Daldırma

İşte herkesin tadını çıkarabileceğiniz paleo ve vegan aperatifleri. Tek parça meyve veya şişmiş bir demet daldırmak için kullanmayı çok isterim çocuklar için özellikle mükemmel. Küçük çocuklar, beyninin gelişimi için yüksek yağ içeriklerinden de yararlanacaklardır. Sadece ahududu ve yaban mersini, kavun ve muz, renkler ve dokular değişen istifleyin.

Üst uç: Bu çok yönlü eğimi, bir kase meyve salatası için bir pansuman olarak da kullanabilirsiniz.

12. Lemon Macaroons

Macaroons, glutensiz kurabiye severler için uzun zamandır tatlı bir elyaftır. Bu tarifi bu geleneği sürdürür. Bu çığnüşük, alçak gönüllü muameleler, onları ilginç tutmak için bir bardak limon suyu ve lezzetiyle, yoğun olarak lezzetlidir.

Reklam

En iyi uç: Çikolataya daha da çeşitlilik kazandırın.

<> 13 999. Çikolatalı Vanilyalı Dondurma Ganache

Paleo yemekleri muhtemelen Fransız lezzetlerini düşündürmez, ancak bu yemek tarifi tek tatlı bir istisnadır. Çikolata ganache genellikle ağır krem yardımıyla yapılır. Burada, tam yağlı hindistancevizi sütünün kullanılması aynı kremsi dokuyu elde eder.

AdvertisementAdvertisement

Ayrıca sütten arınmış dondurmadan bahsettiniz mi? Ganache'yi koymanız gereken bir şey olmalı, sadece kaşıktan yemesine engel olmak için!

<> 14 999. Doğum Günü Pastası

Paleo tarifleri genellikle çölyak hastalığı veya gluten tolere edilemezliği olan insanlar için iyi çalışmaktadır. Yine de, iyi hububat içermeyen kek tarifleri bulmak zor olabilir. Kutlamayı doğum günlerine geri döndüren bir tarif var.

Üst uç:

Bu tarifi gerektiren yumurta miktarından utanmayın. Bu pastayı nemli ve hafif tutarlar, un bazlı kek gibi yükselmesine izin verirler.

15. Çikolata Fıstık Ezmesi Çerez Hamur Topları Kabul edin. Annenizin mutfağında bir çocuk olduğunuzdan beri, çerezli hamur hamurundan gizlice sevmişsinizdir. Bu tarifi ile, sadece istediğiniz tüm hamur yemeyi tercih etmeyin, aynı zamanda lezzetli bir muamele gibi görünen bazı büyük beslenme maddeleri alırsınız.

Bir fincan garbanzo fasulye, her gün ihtiyacınız olan lifin yüzde 38'ini sunar ve iyi bir folat kaynağıdır. Ancak bu tarifi garbanzo fasulye lezzeti ile doludur sanmıyorum. Fasulyenin tadı kolayca zengin kakao ve fıstık ezmesine uyar.

16. Çilek Cupcakes

Eğer paleoya dönüşeceğini düşünüyorsanız, fırıncılık tarzı lezzetlerin tadını çıkaramayacağınız anlamına gelir; burada size yanlış olduğunu ispatlayan bir tarifi bulabilirsiniz. Ekstra yumurta, cupcakes'ın çok yoğun olmamasını sağlar. Yumurta akıları, geleneksel cupcakes ile ilişkili olmayan hayati bir besin maddesi olan protein tedarik eder.

Üst uç:

Çilek mevsiminde değilse, dondurulmuş çilek kullanabilirsiniz. Onların önce çözülmesine izin verin, sonra elekten yaklaşık beş dakika boşaltın.

17. Almond Bundt Cake Siz ve glutensiz, paleo-dostu kek arasında dört bileşen bulunur. Bu tarif dünya standartlarında bir tatlıyı inanılmaz derecede basitleştirir. Badem ununun çok yoğun kalmasını sağlamak için yumurtaları ayırın ve beyazları havaya kaldırın.

Üst ipucu:

Toz şeker paleo değildir (ancak

glutensizdir!), Bunun yerine toz halindeki hindistan cevizi veya şeker şekerini kullanın. 18. Çift Çikolatalı Fırında Donuts Pop quiz: Bir zamanlar solgun gittiğinizde tekrar yemeyeceğinizi düşünmeyen yiyecekler nelerdir? Şanslar, o listede çörek vardır. Ancak burada ince paleo formda! Kızartma veya trans yağlar olmadan, geleneksel donutslar kadar yoğun ve tatlıdırlar.

Üst uç:

Bu tarifte keten, omega-3 ve tiamin'in iyi bir kaynağıyken, chia yüksek liflidir, bu nedenle bu tarifi iyi bir seçenek haline getirin.

19. Fudge Chocolate Brownies En iyi paleo ve glutensiz kahverengilerin sırrı nedir? Herhangi bir tanenin çikolata lezzetine girmesine izin verme. Bu tarifi zengin ve lezzetli içeriğe odaklanır: hindistan cevizi sütü, tereyağı, çikolata cipsi ve kakao tozu, vanilya ve kahve ve kokulu badem unu.Yüksek yağ ve kalori, ancak her lokma lezzetlidir.

En iyi ipucu:

Bu keklerin fırında pişirmeleri uzun sürmez, bu yüzden favori paleo dondurulmuş muamele veya çileklerin tepsisinde sıcaktan zevk almaya hazır olun.

Görüntü Kaynağı: Kaynak: PB Fingers Bağlantısı: // www. pbfingers. com / 2015/02/24 / glutensiz-turuncu-çikolatalı kekler / 20. Turuncu Çikolata Chip Muffins

Zeytinyağının pişmiş mallarda uzun ama neredeyse gizli geçmişi vardır. Zarif lezzeti, narenciye kekleri ve tatlı ekmeği ile özellikle iyi geçiyor. Burada nefis çikolatalı parçalarıyla hazırlanan bu lezzetlerin üzerine kurulmuş bir ısmarlıyorum var. Kime direnebilir?