25 Glutensiz kahvaltı tarifi
İçindekiler:
- Gofretler, Krepler ve Krep
- Kahvaltı Kaseleri
- Yumurta ve Salkım
- Pişmiş Eşya
- Smoothies
- Gününüze Glutensiz Başlama
Eğer diyetinizden gluteni yok etmeye çalışıyorsanız, kahvaltı gezinmek için en zorlu yemeklerden biri olabilir. Kendinizi brunch'ta gofretlere özenle bakarken bulabilir veya yerel kahve dükkanında sergilenen yabanmersini kahvelerini keşfedebilirsiniz. Korkmayın, bildiğiniz gibi kahvaltı sonsuza kadar kaybolmaz. Bu 25 yemek tarifleri, klasik sabah eşyalarından, renkli ve modaya uygun kahvaltı kaplarına kadar uzanır ve hepsinden önemlisi hepsi de glütensizdir.
Gofretler, Krepler ve Krep
Glutensiz bir diyet, geleneksel un bazlı yemeklerin limit dışı olduğu anlamına gelmez. Badem unu, buğday unu veya önceden paketlenmiş glutensiz un karışımı gibi glutensiz bir un alternatifini kullanmanız yeterlidir.
AdvertisementAdvertisement1. Banana Yulaf Krepleri
Krep bir kahvaltı favori. Glutensiz bir diyet yapıyorsanız, kendinizi dışarıda hissetmek zorunda kalmazsınız. Glutensiz bu sürüm, düzenli "sıfırdan" tarifi kadar iyidir.
2. 10 Dakikalık Mango Krepleri
Bu gözleme meyilli meyvelerle doldurulur ve hazırlanması sadece 10 dakika alır. Muz, mango ve yaban mersini, bu lezzetli tarifte yedi maddeden üçünü oluşturuyor.
Tanıtım3. Mochi Waffles ve Tempeh Bacon
Mochi, Japon mutfağında popüler bir içeriktir. Tatlı pirinçten yapılır, sindirimi kolaydır ve yağ ve kalorisi düşüktür. Tuğla biçiminde satın alabilirsiniz. Bakkalınızın etnik gıda bölümünden bakın.
Pastırma ve Gofretler için vegan almak, bu basit tarifi, hepimizin bildiği ve sevdiği tatlı ve tuzlu kahvaltının tadını çıkarmayı mümkün kılar.
4. Provencal nohut Crepes
"Krep" kelimesinin sizi korkutmasına izin verme. Fransa'nın güneyindeki "socca" için yapılan bu geleneksel tarifi, nohut unu kullandığı için glutensizdir. Tarif herhangi bir özel beceri gerektirmez. Kefeyi bir tart'a veya kek tenceresine kaşıkla fırına fırlatmanız yeterlidir. Bunu kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için isteyeceksiniz. Kepekli bir krep yerine tatlı bir krep yapmak isterseniz tarçın için kimyonu değiştirin.
5. 7-Malzeme Vegan Gofret
Bu yedi içerik tarifi hazırlamak yalnızca 30 dakika alır. Basit, kolay ve sağlıklıdır. Çifte partiyi çırpıp kalanları dondurarak deneyin. Sonra hafta boyunca, hareket halindeyken bir waffle için ekmek kızartma makinesi içine bir tane açın.
AdvertisementAdvertisementKahvaltı Kaseleri
Kahvaltı kaseleri çok miktarda aroma ve besleyici maddeyi tek bir yemekte karıştırmak için mükemmel bir yoldur.
6. Tatlı Patates ve Poblano Hash
Gününüzü bu doldurma, lezzetli karma ile başlayın. Biber birazcik bir tekke ekliyor ve diyet kısıtlamalarınıza bağlı olarak isteğe bağlı olan jambon ve yumurta, bol miktarda protein getiriyor.
Tanıtım7. Kahvaltılık Elmalar
Bu, soğuk bir sabah için mükemmel olan harika, leziz bir yemektir. Ekstrakte edilen elma ve yaban mersini elyaflı ve besleyici açısından zengin bir kahvaltı için en sevdiğiniz granola eşiyle bir araya getirin.
AdvertisementAdracementBu aynı zamanda harika hazırlanmış bir kahvaltıdır. Hafta sonu boyunca hazırlayın ve daha sonra beş güne kadar buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklayın.
8. Zen Quinoa Kasesi
Süper tahıl kuinoa, bu besleyici tuzlu kahvalti kasesinin temelini olusturur. Protein size öğle yemeğine kadar devam etmenizi sağlayacak ve bütün sebzeler sağlıklı bir nota ile güne başlamanıza yardımcı olacaktır. Vegan yapmak için yumurta yerine tofu ikram etmekten çekinmeyin.
Tanıtım9. Kahvaltı Burrito Kasesi, Tatlı Patates Noodle'larıyla
Spiralizörünüze bir twirl verin. Spiralize edilmiş tatlı patates, salsa ve avokado ile Meksika'ya gider. Üstünü çizmek için akıcı bir yumurta ekler ve çok yönlü, beslenme dolu bir yemeğiniz var!
AdvertisementAdvertisement10. Çilekli Hindistancevizi Kaju Chia Puding
Chia tohumları inanılmaz miktarda elyaf ve çilek, A ve C vitaminleri içeren küçük bombalar. Onları bir araya getirin ve tatlı olarak iki katına çıkabilen besleyici bir kahvaltıyı yaşayın. Bu tarifi sadece glütensiz değildir, aynı zamanda süt içermez.
11. Acai Berry Bowl
Kahvaltı için "dondurma"? Bu leziz muamele Brezilyalı superfood acai ile doludur ve daha tatmin edici olamazdı. Bir kaşıkla yediğiniz bir smoothie düşünün. Ekstra kremsi protein için sütü Yunan yoğurtuyla değiştirin.
Yumurta ve Salkım
Yumurta, glutensiz, kolay, çok yönlü kahvaltı seçeneğidir. Protein ile doludurlar ve sebzeler için mükemmel bir temel oluştururlar.
12. Kolay Ispanak Enginalı Kiş Bardakları
Hareket halindeyken glutensiz mi arıyorsunuz? Bu kabuksuz mini büfe, sağlıklı bir kapmak ve gitmek için donmak için sevimsiz ve lezzetli kahvaltı yapmak kolaydır.
13. Patates ve Brokoli Frittata
Frittatalar yumurtalarınızı yükseltmenin harika bir yoludur. Brokolini, brokoli'ye benzer şekilde, kolay hazırlanmış bu çanağa elyaf ve vitamin C ve A ekler.
14. Kahvaltı Güveç
Bu doyurucu, tam tatlandırılmış yumurta tenceresi sizi öğle yemeğine kadar dolaştırır.Bu güveç ön hazırlık tarifi iki katına çıkar. Yenmeye hazırlanıncaya kadar dondurun, sonra fırında folyo ile yeniden ısıtın.
15. Domates Sosunda Pişmiş Yumurta
Bu tek kişilik tavuk şahmerası kahvaltı, brunch, öğle yemeği ya da akşam yemeği için mükemmeldir. Bu yemekleri zevkinize göre özelleştirmek için seçtiğiniz sebzeleri ekleyin.
16. Chorizo
KOROZALI Kremsi polenta, güzel ve doyurucu bir kahvaltı yapar. Bazı metabolizma arttırıcı kapsaisin için biraz sıcak sos veya karnabiber ekleyin!
Pişmiş Eşya
Krep ve Gofretler gibi, pişmiş mallar doğru içeriği kullandığınız sürece glutensiz bir diyetin parçası olabilir.
17. Bisküvi ve Mezbaha
Zengin sosis sosuyla kaplı hafif, yağsız ve glutensız bisküviler bu klasik çiftlik evi kahvaltısını oluşturuyor.
18. Rhubarb Muffins
Rhubarb ilkbaharda ve yaz başlarında sezonda. Tat lezzetleri, tatlı malzemelerle iyi uyum sağlar. Yakut güzelliğini çiftçinin pazarında görmüş olabilir ve onunla ne yapacağını merak edebilirdiniz. Bu glütensiz keklerden oluşan bir parti yapın ve brunch konuklarının ve meslektaşlarının lehine kazanacaksınız.
.19. Limon Haşhaşğı Tohum Kekleri
Bu kahvaltılık kekler glutensiz (ve paleo) hale getirmek için Hindistan cevizi unu yerine beyaz un kullanılır. Lemonun ve haşhaş tohumunun leziz eşleştirmesiyle, bu ısırık boyutlu mini keklerinizden sadece bir saniye veya üçte biri isteyebilirsiniz.
20. Vegan Kahvaltı Çerezleri
Çerezler kahvaltı için mi? Neden olmasın? Bu sağlıklı çerezleri daha iyi hissettirirseniz "enerji çubukları" diyebilirsiniz. Lezzetli ve lif açısından zengin. Bu kurabiyeleri glutensiz yapmak için, glutensiz çok amaçlı un karışımları için buğday ununu çıkarın.
21. Tarçınlı Quinoa Fırında
Bu tariflerde, protein açısından zengin olan quinoa'yı (ekmek yerine) lezzetli bir Fransız tost-esque kahvaltısına bağlamak için yumurta kullanılır. Akçaağaç şurubu isteğe bağlıdır.
22. Domates Tartı
Glutensiz un ile yapılan lekeleyişli bir kabuk, yaz aylarında en iyi domatesleri sergilemek için güzel bir zemin sağlar. Yuvarlak bir yemek için yan tarafa biraz meyve ekleyin.
Smoothies
Smoothies, aceleniz olduğunda kusursuz bir kahvaltı. Malzemelerinizi bir blendıraya ekleyin, sonra güleryüzlü tuvaletinizi git gidecek bir bardak içine dökün ve hazır olun.
23. Tatlı Patates Şeftali Smoothie
Tatlı patates herhangi bir güler yüzlü yeşiliğe mükemmel bir katkıdır. A vitamini ve lif ağır bir doz ile, bu güler yüzlü, güne kadar tatlı ve besleyici bir başlangıç verecektir.
24. Parlayan Yeşil Güveç (GGS)
Birçok ünlü yeşil ve meyve serinletici bir karışımı olan GGS tarafından yemin eder. Bu tarife, kan şekerinizi sabahın biraz ömrüne çıkarmaya yardımcı olur.
25. Şeftali Smoothie / Yeşil Ananas Smoothie / Ahududu Kakao Smoothie
Mükemmel kahvaltı smoothies için bu üç tarifleri, öğle vakti kadar yakıt, yeteri kadar protein, antioksidanlar, enzimler ve diğer besinler paketi.
Gününüze Glutensiz Başlama
Glutensız hale getirmek, kahvaltı için aynı yoğurt ve meyve rutinine bağlı olduğunuz anlamına gelmez. İster kahvaltıda lezzetli veya tatlı bir şeyler özlemle, sizi örtbas ederiz.
