Kabızlık: 5 Kötü-Kanıt Aracı
İçindekiler:
Seyrek yapılan bağırsak hareketleri. Karın ağrısı. Sert dışkıların geçişi.
Eğer hamiliyseniz, muhtemelen bu üç kabızlık belirtisini yaşadınız demektir. Hormonal değişiklikler, rahim üzerinde baskı ve doğum öncesi vitaminlerindeki demir suçlamaktır.
Reklam ReklamıNeden Kabız Olduğumu?
Gebelik sırasında progesteron hormonunda bir artış vücudun kaslarının rahatlamasına neden olur. Bağırsakları da içerir. Ve yavaş yavaş hareket eden bağırsaklar yavaş sindirim demektir. Bu kabızlığa neden olabilir.
Hamilelikte kabızlık yaygındır. Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica'da yayınlanan bir araştırmaya göre, dört gebeden yaklaşık üçü kabızlık ve diğer bağırsak sorunlarıyla karşılaşacak.
Reçetesiz haplardan doğal tedavilere kadar, kabızlığı hafifletmek için kullanılabilecek bütün ilaçlar vardır.
AdvertisementAncak gebelik söz konusu olduğunda, çözüm sayısı küçülür.
Bu beş ilaç hamilelik güvencesi altındadır.
Advertisement Advertisement
Lif yüksek bir diyet kabızlık önlemeye yardımcı olur. Ayrıca hamile kadınlara vitamin ve antioksidan da sağlar.
Gebe kadınlar düzenli ve sağlıklı kalmak için her gün 25 ila 30 gram diyet lifi tüketmeye çalışmalıdır.
İyi seçenekler arasında taze meyveler, sebzeler, fasulye, bezelye, mercimek, kepek tahılları, kuru erik ve tahıl ekmeği sayılabilir.
Serinletici bir meyve salatası için ahududalılar, elmalar, muzlar, incirler ve çilekleri kesmeyi deneyin. Ya da hoş bir garnitür için bazı tatlı mısır, Brüksel lahanası ve havuç kızartın.
Hamilelik sırasında sulanmaya devam etmeniz önemlidir. Bu, su alımınızın iki katına çıkması anlamına gelebilir.
AdvertisementAdvertisementGebe, günde en az sekiz on iki onsluk bardak su içmelidir. Bu bağırsaklarınızı yumuşak tutmaya ve sindirim sisteminizde sorunsuz hareket etmenize yardımcı olacaktır.
Kabız rahatlamasına yardımcı olmak için günlük yiyecek alımınızı beş ya da altı küçük yemekten ayırmayı deneyin. Bu mide, fazla mesai yapmadan yemekleri sindirmeyi ve gıdayı bağırsak ve kolonun sorunsuz bir şekilde aktarmasına izin verecektir.
Büyük yemek yemek midenizi aşırı yükleyebilir ve sindirim sisteminiz tükettiğiniz şeyi işlemek için daha zorlaşabilir.
Reklam
Düzenli fiziksel aktivite kabızlığı azaltmaya yardımcı olabilir. Egzersiz bağırsaklarınızı uyarır. Hamile kadınlar her biri 20 ila 30 dakika boyunca haftada üç kez egzersiz yapmalıdır.
Egzersiz seçenekleri sınırsızdır. En sevdiğiniz yürüyüş yolunu yürümeyi, yerel spor salonunda yüzmeyi veya dinlendirici bir öğleden sonra prenatal yogayı deneyin.
AdvertisementAdvertisementSizin ve bebeğinizin hangi egzersizlerin güvenli olduğunu doktorunuza danışın.
Diğer doğal seçenekler başarısız olursa, doktorlar bazen kabızlığı bulunan hamile kadınlara yardımcı olmak için kısa süreli olarak Colace gibi dışkı yumuşatıcılar önermektedir (uzun süreli kullanım dehidrasyona neden olabilir veya elektrolit dengenizi değiştirebilir).
Müshil Alabilir miyim? Doktorlar tipik olarak hamile kadınların kabızlık hafifletmek için müshil kullanmalarını önermezler. Dehidrasyona neden olabilirler ve uterus kasılmalarını uyarabilirler.Tabur yumuşatıcılar bağırsaklarınızı nemlendirmeye yardımcı olur, böylece geçmek daha kolaydır. Kabızlık nedenli demir takviyeleri kullanan hamile kadınlar için özellikle yararlıdırlar. Doktorlar genellikle yumuşatıcıları demir haplarıyla birlikte reçete eder.
ReklamTabur yumuşatıcılar ilaçlardır, bu nedenle sizin için güvenli oldukları takdirde doktorunuzla görüşün en iyisidir.
Takeaway
Hamilelik sırasında kabızlık hafif yaygındır ve iyileştirilebilir.
AdvertisementAdracementKüçüklüğünüzün gelmesini beklerken yedeğiniz bağırsak rahatsızlıklarının hafifletilmesine yardımcı olması için yukarıdaki adımları uygulamanız yeterlidir.
