Kollajen Artırmanın 5 Yol

Kollajen nedir?

Kollajen vücutta bulunan en yaygın proteindir. Tendonlarda, yağda ve bağlarda, başka yerlerde bulunur. Vücudumuzun parçaları birbirine uyması için yardımcı olur ve kemik yapımızın gücü için çok önemlidir. Kollajen seviyeleri sağlıklı olduğunda, kollajen içeren hücreler güçlü ve genç görünüm kazanır.

Elastin vücuttaki bir başka protein türüdür. Elastin, arterler ve akciğerler gibi vücudun bulunduğu yerlerde bulunur. Bunun nedeni, elastinin olağanüstü karakteristiğidir: yerine oturtma ve orijinal şeklini koruyabilme becerisi. Elastin ve kollajen, hem deride bulunan proteinlerdir. Cildin dokusunu ve şeklini vermek için birlikte çalışırlar. Kolajen ve elastinin sağlıklı seviyedeki cildi sadece daha genç değil; daha güçlüdür.

Kollajenin ilginç yanı, büyümesini teşvik etmenin domino etkisine neden olmasıdır. Sahip olduğunuz kollajen miktarı ne kadar fazlaysa, vücudunuz o kadar çok ürün üretip koruyabilir. Vücudunuzun kollajen üretimini doğal olarak destekleyebileceğiniz yolları bulmak için okumaya devam edin.

Reklam Reklamı

Aloe vera

Aloe vera jel uzun süredir iyileşmiş ve yatıştırıcı yaralar için kullanılmıştır. Aloe vera bitkisi, topikal olarak uygulandığında veya oral yoldan alındığında kollajen üretimini arttırdığı için, kesikler ve yanıkları tedavi etmesinin nedeni de budur. Bu hücre büyümesini uyarıcı özellik cildinizdeki kollajen üretimini artırmaya yardımcı olabilir. Aloe doğrudan saf formdaki cilde veya piyasadaki birçok ürünün formunda uygulanabilir. En az bir çalışma, bir aloe vera oral takviyesi almanın cilt kalitesini artıracağını önermektedir.

C vitamini bakımından zengin gıdalar

C vitamini hiyalüronik asit sentezi için kritik öneme sahiptir. Hyalüronik asit, iyileşme süresini hızlandırmak ve ağrılı eklemleri hafifletmek için kullanılmaya başlandı. Yeterli düzeyde C vitamini olmadan, vücudunuz hiyalüronik asit içeren gıdalardaki tüm yararı elde etmeyecektir. Bir çalışma hiyalüronik asidin insan vücudundaki kollajen üretimini artırdığını gösteriyor. Hiyaluronik asit doğal olarak vücutta bulunur, ancak yaşlandıkça azalır. C vitamini ve amino asitler bakımından zengindir besinler yemek hiyalüronik asit ve vücuttaki kollajen düzeylerini artırabilir, çünkü her ikisi de cilt için önemlidir. Portakal, kırmızı biber, lahana, Brüksel lahanası, brokoli ve çilek gibi yiyeceklerin hepsi C vitamini bakımından zengindir. Konsantre hiyalüronik asit eczaneden satın alınabilir.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Ginseng

Panax ginseng bitkisinin yaşlanma karşıtı etkileri iyi belgelenmiştir. Ginsengi, birçok kimyasal farmasötik maddenin neden olduğu istenmeyen reaksiyonlara neden olmaksızın cilde emilir ve cildin orijinal şeklini korumasına yardımcı olur. Kollajen büyümesini teşvik ettiği de tespit edilmiştir.Çalışmalar, ginseng'in güneşten gelen UVB ışınlarına karşı cildi koruduğunu gösterdi. Bir ginsengi takviyesi alırken veya ginsengi içeren bir çay içerken kan dolaşımınıza salınan antioksidanlar sağlıklı hücreleri koruyabilir ve parlayan cilde katkıda bulunurlar.

Salantro

Kişniş yaprağı olarak da bilinen Salantro, yemek tariflerinde sıkça adı geçen bir bitkidir. Kollajen üretimindeki artışa bağlı olan C vitamini içerir. Silantro, cildiniz için güçlü bir anti-aging faktörü olarak incelenen linolenik asit içerir. Linolenik asit, kan dolaşımınızdaki serbest radikallerle savaşan, sağlıklı cilt hücrelerini parçalayan antioksidanlar içerir. Silantro özütü, detoksifikasyon ajanı olarak ağızdan alınabilir ve alınabilir.

AdvertisementAdvertisement

Algler

Güzellik rutinlerinin bir parçası olarak deniz bitkisel katkı maddeleri gittikçe daha popüler hale geliyor. Çoğunun cilt hasarına "oksidasyon" dan kaynaklanır - cildinizin kirlilik gibi element büyümesine zarar verebilecek şekilde maruz kalması. Yosun, cildinizin elastikiyetini ve kolajenini zappingten oksidasyonu önleyebilir. Yosunlar, çoğu sağlıklı besin deposunda oral takviyeleri şeklinde bulunur.

Reklam

Kaçınılması gereken şeyler

Yapmamayacağınız şeyler

Cildinizin daha genç ve daha sağlıklı görünmesine yardımcı olmak istiyorsanız, cildinizi güneşte veya bronzlaştırmada yanmadığınızdan emin olun yatak. Sigara, cildinizi erkenden yaşayabilir. Güneş koruyuculuğuyla dışarıda zaman ayırmak, sağlıklı bir parlaklık elde etmenin bir yoludur.

Bazı kollajen takviyelerinin yan etkileri vardır. En yaygın olanları kalsiyum aşırı üretimi, alerjik reaksiyonlar ve eklem ağrısıdır. Deniz ürünlerine veya et ürünlerine karşı alerjik reaksiyonlarınız varsa, her tür kolajen takviyesi alırken çok dikkatli olun.

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Sonuç

Genç bir görünüme son derece değer verilmesine rağmen, güzellik sadece cilt açısından derin değildir. Sağlıklı cilt, vücudunuzun geri kalanının nasıl bir his olduğunu iyi bir göstergedir. Yaşlanma belirtilerini tamamen tersine çevirmenin bir yolu yoktur. Cildinizi sağlıklı olduğu sürece, daha sonradan onarmaya çalışmaktan daha kolay korumak mümkündür. Kolajen arttırmak doğal olarak yalnızca görünümümüzü değil, sağlığımızın geri kalanını da geliştirir.