Sağlığınız İçin Pazar Kötü Süper Kupa mı?

Miloslar, pazar günü Seahawks ve Broncos arasındaki bir partide, bir barda veya evde yapılan maçı izlemek için planlar yapıyor. Ancak Super Bowl Sunday bize harika bir oyun, milyonlarca dolarlık reklamlar ve yıldızlarla dolu yarı zamanlı bir gösteri sunmaktan çok daha fazlasını getiriyor. Aynı zamanda önemsiz yiyeceklerin ve tehlikeli derecede aşırı içmenin yığın paylaşımına hizmet eder.

2 Şubat maçı sırasında yağ, karbonhidrat ve sodyum dolu yiyecekler ne kadar tüketilecek? Kabaca 11,2 milyon lira patates cipsi, 8,2 milyon lira tortilla yongası, 3,8 milyon lira patlamış mısır ve 2, 5 milyon lira fındık var. Düşük yağlı ve şekersiz yiyecek ve içecek endüstrilerini temsil eden bir ticaret grubu olan Kalori Kontrol Konseyine göre, tamamen birlikte, yaklaşık 30 milyon liralık atıştırmalık yiyeceğiz.

Konsey, ortalama Süper Kupa gözlemcisinin atıştırmalıklarda yalnız 1, 200 kalori ve 50 gram yağ dökeceklerini düşünüyor.

Bu çok şey gibi geliyor - öyle. Geçen yıl

American Journal of Clinical Nutrition da yayınlanan bir çalışmada ortalama Amerikalıların günde 2, 173 kalori tükettiği; obez Amerikalılar günde 2, 281 kalori tüketir; ve sağlıklı bir kilolu insanlar günde 2, 111 kalori tüketir. Bu nedenle, tek başına atıştırma yapan Super Bowl, günlük ortalama kalori alımınızın yarısından fazlasını oluşturabilir.

Aşırı Zulümden Bir Gün Gerçekten Zarar Verebilir mi?

Cleveland Clinic'in Yetişkin Konjenital Kalp Hastalıkları Merkezi direktörü ve personel kardiyolog Richard D. Krasuski, M. D.'ye göre, bu kadar büyük bir sağlıksız yiyecek yemenin bir sağlık riski oluşturması gerekmiyor. Evet, yüksek yağ ve yüksek sodyum içeren gıdaları tüketmek, kan basıncında geçici olarak ve kan dolaşımındaki lipid miktarında artışa neden olacaktır. Ancak nispeten sağlıklıysanız ve haftalık bir etkinlikle Super Bowl tarzı yemek yapmazsan, büyük olasılıkla günlerden sağ kalırsın.

AdvertisementAdvertisement

Ancak, obezite, diyabet veya kalp rahatsızlığı gibi temel sağlık sorunlarınız varsa, oyun gününde ne yediğinize daha fazla dikkat etmeniz gerekir.

Örneğin Krasuski,

Journal of Böbrek Besleme

'da Ocak 2006'da yayınlanan bir makaleyi belirtti.Bu makale, Super Bowl partilerinde yeme'nin hemodiyaliz hastalarında sahip olabileceği etkileri inceledi. Çalışma, partilere katılanların serum fosfat düzeylerinde istatistiksel olarak önemli bir artış, böbrek fonksiyon bozukluğunun bir ölçümü yanı sıra, diyaliz sırasında kilo almayı, yani bir diyaliz oturumu sırasında çıkarılacak daha fazla sıvı anlamına geldiğini buldu. Ayrıca, 2000 yılında Amerikan Kalp Derneği konferansında yayınlanan bir araştırmada, çok büyük bir yemeğin yemek yedikten iki saat sonra kalp krizi geçirme riskinin dört kat artabileceği bulundu. Sağlıksız Az Bulma Zararının Azaltılması

Kalori Kontrol Konseyi tarafından kayıtlı bir diyetisyen olan Theresa Hedrick'e göre tipik Super Bowl gıdalarının sağlıksız etkisini hafifletmenin yolları var. Yeni başlayanlar için yemeklerin bulunduğu aynı odada takılmamaya çalışın; bu nedenle yemek yemeyi kolay olmayacak.

Yemeğe başladığınızda, önce vejetaryen tabağına basın ve diğer seçeneklere gitmeden önce onu doldurmaya çalışın. Ve susadığınızda, bira ve gazoza güvenmeyin. Diyor, suyla değiştirin ve kalorisinde büyük bir azalma göreceksiniz. Ayrıca, oyun gününde başlama saatinden önce ve sonrasında egzersiz yapmayı planladığınızı da belirtti.

AdvertisementAdvertisement

Tam İnfogayı Kontrol Edin: "Süper Kase Atıştırmaları-Sayılar Oyunu" "

Süper Kase İçme Tehlikeleri

Birçok hayran için Super Bowl'u seyretmek bira içmeksizin tamamlanmıyor ya da diğer alkollü içecekler.

Sadece endişeye neden olan boş kaloriler değil (normal biranın 12 onsluk porsiyon başına yaklaşık 150 kalorilik). Çok kısa sürede içmek aşırı kan basıncı, anemi, uyuşukluk ve yargılamanın bozulmasına neden olabilir.

Sağlık uzmanları, günde birden fazla alkollü içecek tüketen kadınların (bir kutu bira, bir bardak şarap veya damıtılmış alkollü içecekler içmek) ve ikiden fazla tüketen erkeklerin sağlık sorunları için risk artışı. Aşırı içmenin uzun vadeli sonuçları, karaciğer sirozu, kardiyovasküler hastalık ve hatta artmış kanser riski içerir.

New Jersey'deki MetLife Stadı'nda oyuna davet için yeterince şanslı iseniz ve kendinizi koltuğunuzda dondurduğunuzu fark ederseniz, bira içerken veya diğer alkollü içecekleri içerseniz sıcak hissetmene rağmen gerçekten sıcak tutmazsınız yol. Bunun nedeni, alkol aslında vücudunuzun vücut ısısını düşürmesidir. Tüm alkol, vücudun çekirdek sıcaklığını düşürme pahasına, kan damarlarının dilate kalmasına neden olur ve cildin yüzeyine daha fazla kan getirir.

AdvertisementAdvertisement

Super Bowl Pazar günü bir başka gerçek güvenlik tehdidi, sarhoş sürüş. Ulusal Karayolu Trafik Güvenliği İdaresi (NHTSA) 'na göre, 2012 yılındaki Super Bowl Pazarındaki tüm trafik kazalarının yüzde 43'ü, sarhoş sürüşten kaynaklanıyordu ve yılın geri kalanında ortalama yüzde 31 idi.

Ve Colorado ve Washington sakinleri endişe nedeni daha fazladır.AAA Texas tarafından yapılan bir analizde Dallas Cowboys'un 1993, 1994 ve 1996 yıllarında Super Bowls'da oynaması durumunda Lone Star State'de alkol ile ilgili ölümler ve yaralar ortalama yüzde 29 oranında bir artış gösterdi. Bununla birlikte, bir Texas ekibi büyük oyunu kazanamadığı zaman, Super Bowl Pazarındaki bu ölümler ve yaralanmalar aslında yüzde 12 oranında azaldı.

Genlerinizdedir: Kızarmış Gıdalar Bazı Kişilerde Daha Fazla Ağırlık Kazancı Vermektedir. »

Super Bowl'da Güvenli İçme Pazar

Birkaç ipucu, ya sizin veya misafirlerinizin Bir istatistik haline gelmek. Öncelikle, arkadaşlarınızla içiyorsanız, daima içilmeyen bir sürücü belirtirsiniz. Bir partiye ev sahipliği yapıyorsanız, konukların boş bir karnında fazla içki içmesini önlemek için yiyecek sağlayın; ancak insanlardan fazla içki almalarına neden olabilecek gıdaları en aza indirgeyin. Ayrıca, alkolün içki içerisine dökülmesini kontrol etmek için birisinin bir barmen gibi davranmasını sağlayın. Gerekirse, ayılmak için oyun veya parti bitmeden 90 dakika önce alkol almayı bırakın.