Çocuklarda Yoga: Sakinleştirici ve Çocuk Dostu Pozlar
İçindekiler:
- Kollarınızı uzattığınız bir soyunma pozisyonunda yapılan bu seri güç ve dayanıklılık kazandırır. Metodik solunum yoluyla olumsuzluk bırakan canlandırıcı bir poz.
- Cat-Cow streçinin sırt kaslarınızı serbest bırakırken ve sindirim organlarını masaj yaparken duygusal dengeyi yarattığı söylenir. Çocuğunuza bu basit pozları öğretirken, hayvan temasını kullanın. Sırtınızı kemerli hale getirirken sırtınızı düşürdüğünüzde ve sersemlediğinizde Moo'yu.
- Bu poz, boynunuz ve sırtınızdaki gerginlik yayarken büyük bir esneme sağlar. Yine - hayvan temasını kabuklarıyla ve bacak kaslarını daha da uzatmaya yardımcı olan sallayan "kuyruk" ile oynatın.
- Bu dengeleme pozu zihin-beden farkındalığı geliştirir, duruş geliştirir ve zihni rahatlatır.
- Çocuklar, kalçalar açan, omurgasını yeniden hizalandıran ve zihninizi sakinleştiren bu eğlenceli, aptalca pozuna doğru çekişir. Çocuğunuzu bu pozisyondayız ileri geri kaymaya teşvik edin, zira bu eylem nazik bir sırt masajı sağlar.
- Çocuklarla çalışırken Corpse Pose'a "Uyuyan Poz" diyoruz.
Hızlı tempolu dünyamız en organize yetişkinleri bile vurguladı. Bu kadar hızlı bir hızın çocuğunuzu nasıl etkilediğini düşünün!
Çocuğunuz, hissettiği karmaşık duygunun stres olduğunu tanımlayamayabilir, bu nedenle aşağıdaki gibi uyarı işaretleri için dikkat edin:
AdvertisementAdvertisement- oyunculuk
- yatakta ıslak
- sorun uyku < 999> geri çekilme
- mide ağrısı ve baş ağrısı gibi fiziksel belirtiler
- özellikle diğer çocuklara karşı agresif davranışlar
Yoga, çocukların yavaşlamasına ve odaklanmasına yardımcı olur. Karey Tom, Charlotte Kid'in Yoga
"Charlotte Kid'in Yoga'sından Karey Tom," Yoga çocuklar yavaşlar ve odaklanmaya yardımcı olur "diyor. Kaliforniya Eyalet Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırma, yoga'nın sınıf performansını arttırmakla kalmadığını, aynı zamanda çocukların benlik saygısı ve benlik saygısı gelişimine yardımcı olduğunu keşfetti.Advertisement
"Yavaşlama ve derin nefes alma gibi basit bir şey bir çocuğun test yaparken daha endişeli olmamasına ve daha başarılı olmasına yardımcı olabilir" diyor.Çocuğunuza yoga tanıtmak için asla çok erken veya çok geç değildir.
Çocuğunuzun normal eğitime yönelik eğilimine odaklanmak için çocuk dostu bir stüdyo isteyebilir veya çevrimiçi bir yoga sınıfı indirebilirsiniz. Ayrıca çocuğunuza yedi sakinleştirici pozu öğretmekle de başlayabilirsiniz.
Çocuğunuzun pozlarını bildikten sonra, stres atmak için düzenli olarak egzersiz yapın; ancak yoga, çocuğun tantrum yaşadıktan sonra sakinleşmesine yardımcı olabilir. Hafif ve aptalca tutmayı unutma. Küçük başlayın - çocuğunuzun ilk başta dikkat ettiği bir poz veya iki poz olabilir. Zaman ve yaşla uygulamalar derinleşir.
"Yavaşlayın ve hazır olun! Çocuğunuzla bağlantı kurun ve çocuğunuzun size öğretmesine izin verin, "Karey bize hatırlatır.
1. Savaşçı Serisi
Kollarınızı uzattığınız bir soyunma pozisyonunda yapılan bu seri güç ve dayanıklılık kazandırır. Metodik solunum yoluyla olumsuzluk bırakan canlandırıcı bir poz.
AdvertisementAdracement
Warrior I ve II yeni başlayanlar için harika. Bu seriyi eğlenceli hale getir. Savaşçı çığlık atabilir ve oyun kılıçlarını ve göğüs kalıbılarını ellerinden alabilirsin.2. Cat-Cow
Cat-Cow streçinin sırt kaslarınızı serbest bırakırken ve sindirim organlarını masaj yaparken duygusal dengeyi yarattığı söylenir. Çocuğunuza bu basit pozları öğretirken, hayvan temasını kullanın. Sırtınızı kemerli hale getirirken sırtınızı düşürdüğünüzde ve sersemlediğinizde Moo'yu.
3. Aşağıya dönük Köpek
Bu poz, boynunuz ve sırtınızdaki gerginlik yayarken büyük bir esneme sağlar. Yine - hayvan temasını kabuklarıyla ve bacak kaslarını daha da uzatmaya yardımcı olan sallayan "kuyruk" ile oynatın.
Tanıtım
4. Ağaç PoseBu dengeleme pozu zihin-beden farkındalığı geliştirir, duruş geliştirir ve zihni rahatlatır.
Bir çocuğun bir ayağının dengelenmesi zor olabilir, bu nedenle rahat bıraktığı yere ayak basmasını önerin. Zemin üzerinde, karşı ayak bileği yakınında veya karşıt dizin altında veya üstünde desteklenebilir.
Advertisement Advertisement
Silahları uzatmak da poz korumaya yardımcı olur.5. Mutlu Bebek
Çocuklar, kalçalar açan, omurgasını yeniden hizalandıran ve zihninizi sakinleştiren bu eğlenceli, aptalca pozuna doğru çekişir. Çocuğunuzu bu pozisyondayız ileri geri kaymaya teşvik edin, zira bu eylem nazik bir sırt masajı sağlar.
6. Uyuyan Pozu
Çocuklarla çalışırken Corpse Pose'a "Uyuyan Poz" diyoruz.
Advertisement
Bu, genellikle bir yoga uygulamasını kapatır ve derin nefes alma ve meditasyonu teşvik eder. Çocuğunuzun gözleri üzerinde sıcak, nemli bir bez döşeyebilir, rahatlatıcı müzik çalabilir veya Savasana'da dinlenirken hızlı ayak masajı yapabilirsiniz.
