En sevdiğimiz Sağlıklı Enerji Barımız Yemek Tarifleri
İçindekiler:
- Tahıl içermeyen fırında pişirmemiş protein çubukları
- Chia tohum enerji çubukları
- Kayısı ve kaşu enerji çubukları
- Paleo fındık enerji çubukları
- No-burke enerji bar
- Fıstık ezmesi ve banana enerji çubukları
Enerji barları, aktif ve sağlık bilincine sahip insanlar için besleyici öğütme seçenekleri olarak pazarlanmaktadır. Ama tipik olarak şeker veya şeker alkolleri ile yüklenirler.
Ortalama Clif Bar yaklaşık 22 gram şeker ve 250 kalor içerir. Bu arada bir PowerBar, bir gün boyunca bir kadının önerdiği şeker karşılığının ötesinde, 230 kalori ve 26 gram şeker sunuyor.
AdvertisementAdracementDevamını oku: Çikolata yemi 1 saatlik etkileri Clif Bar>
Bu ürünlerin her ikisinde de olduğu gibi, çoğu şeker meyve değil ilave tatlandırıcılardan gelir. İyi haber, evinizdeki enerji barlarının daha sağlıklı sürümlerini hazırlayabilmenizdir. Web'den topladığımız ev yapımı enerji çubukları için hızlı, besleyici tariflere bakın!
Tahıl içermeyen fırında pişirmemiş protein çubukları
Enerji çubuklarında biraz protein eklenmesini istiyorsanız, Whole New Mom'un bu tarifi mükemmel bir seçenektir. Keten yemeği veya protein tozu kullanarak protein miktarını özelleştirin. Bu çubuklar stevia ile şekillendirilir, böylece şekersiz olurlar.
Tarifi alın.
Chia tohum enerji çubukları
Chia tohumları yakıt, demir ve kalsiyum için mükemmel bir kaynaktır. Ayrıca kalp sağlığını destekleyen omega-3 yağ asitleri içerirler. Ancak Wellness Mama'nın sunduğu bu enerji barlarında çok fazla başka güzel şey var. Enerji, şeker veya diğer tatlandırıcılara mükemmel bir alternatif olan medjool tarihindeki doğal şekerlerden gelir. En sevdiğiniz heyecanları ekleyerek bu çubukları kendi yapın.
Tarifi alın.
Kayısı ve kaşu enerji çubukları
Türk kayısıları, Kitch'teki Nutritionist'ten gelen bu güzel enerji çubuklarındaki rengi çıkarıyor. Kayısı ve agave şurubu barları tatlandırmak için birlikte çalışır. Gerçekten şekersiz olmasını istiyorsanız, şurup yerine stevia kullanabilirsiniz. Kayısılara ve kaşuanlara ek olarak, bu çubuklar kenevir tohumu, hindistancevizi ve yulaf gibi diğer sağlıklı maddelerle doludur.
Tarifi alın.
Paleo fındık enerji çubukları
Lizzy T'nin Tatlarından alınan bu paleo enerji çubukları şeker, glüten ve süt içermez. Onlar tarihlerle tatlandırılmışlar ve açlık vurduğunda sizi ayakta tutmak için fındık ve tarçın ile dolmuşlar. Hatta yumurta akılarının kullanımı sayesinde biraz ekstra proteine sahipler.
Tarifi alın.
AdvertisementAdvertisementNo-burke enerji bar
Delishably bu no-bake enerji çubuğu reçete daha kolay almaz. Bunlar hurmalarla, keten tohumlarıyla, fındıklarla ve kurutulmuş meyvelerle yapılırlar. Karıştırılmış tarihlerin yanı sıra, biraz hindistancevizi yağı tarifi yapıştırmaya yardımcı olur, bu nedenle fırını kullanmanız gerekmez. Hareket halindeyken hızlı enerji elde etmek için karışımı çubuk haline getirebilir ya da topa dönüştürebilirsiniz.
Tarifi alın.
Fıstık ezmesi ve banana enerji çubukları
Kolay bir şeyler mi arıyorsunuz? Bu tarif sadece beş maddeyi gerektirir: muz, bal, yer fıstığı yağı, yulaf ve fındık / tohum. Bu çubuklar bal içerse de, muz harika bir tatlandırıcı yapar. Tatlı şeyleri daha da kestiremez ve üzüm muzlarının işi yapmasına izin vermenin hiçbir sebebi yoktur. Lezzetli Çanak'dan bu çubuklar yoğun muz ekmeği gibi tadı ve ortalama gevrek enerji çubuğundan daha yumuşak dokusu var.
ReklamTarifi alın.
