Keder Reddi olmadan Ölüm Kabul öğrendiğim: 6 Sağlıklı Yolları Ölüm

Ölümle ilgili ilk deneyimim babamın dedesi geçtiğim zamandır. Ama büyüdüğüm babamın yakınında değildim, bu yüzden gerçekten küçük olduğumdan dedemi görmedim. İkinci deneyimim anneannem geçtiğim zamandır. Beni yetiştirmede enstrümantal davrandı, bu yüzden ölümü çok zorladı.

2015'te öldüğünden önce, ailenin yenilmez olduğuna inanıyorduk. Ölüm bizim için yabancı bir kavramdı. Ama onun geçmesinden sonra, her şey değişti. Ölümle tanımadığım için sık sık görmeye gittim. Anneannemin ölümünden iki yıl sonra, teyzem, iki arkadaşım ve en son teyzem kaybettim. Teyzem beklenmedik bir şekilde geçti, ancak son günlerinde onunla önemli zaman geçirecek kadar şanslıydım.

advertisingAdvertisement

Bu benim için ilk oldu. Daha önce ölmüş birinin elini elinde tutmamıştım ve olağan canlılığıyla o kadar farklı olduğunu görmek acıdı. Bununla birlikte, deneyim bana biraz ölüm anlayışını getirdi. Ölümle mücadelede profesyonellerden uzakken, daha önce olduğu gibi korkmuyorum. Kaybetmekle uğraşmak zor, ama sevdikleriniz için sağlıklı bir şekilde üzülmenin yolları var.

Constance Siegel, Lisanslı Usta Sosyal Görevli (LMSW) ve Mayhill Hastanesinde kurşun değerlendirme koordinatörü, gelen acil servis müşterilerine değerlendirir ve onlar en iyi yatarak veya ayakta tedavi programları ile desteklenebilir ediyorum belirler. Ona göre, çoğu insan aslında yas tutma sürecini ihmal ediyor ve bu da başa çıkmayı zorlaştırıyor.

"Keder bir süreçtir. Aşama aşama gelir. Bir inkar olabilir, öfke olabilir ve bu duygular ayrı ayrı veya hepsi bir anda gelebilir. Ancak, ölüm kabulden önce bir süreçtir. “

advertising

Bu, elle ve zamanında öğrendiğim bir şey. Ölüm hiçbir hoş geldin arkadaşı olmasa da üzülmem gerektiğini biliyorum. Ölümle daha iyi baş etmeyi öğrendiğim yollar bunlar.

1.

'da yas tutmak için zaman ayırın. Sevdiklerimin gittiğini kabul etmek benim için her zaman biraz zaman alır. Teyzemin geçmesinden bu yana iki haftadan az bir süre geçti ve tam olarak devreye girmedi. Şimdi bunun tamamen mükemmel olduğunu biliyorum.

AdvertisementAdvertisement

“Keder yaşı, ilişkinin süresi ve ölüm türü dahil değişkenler (travmatik, doğal, ani, vb) kimse ölümden nasıl işlediğini içine oynadığı bir çeşitlilik vardır,” Siegel diyor.

Başka bir deyişle, hepimiz farklı koşullarla karşı karşıya kalacağız, bu nedenle farklı zaman aralıkları almamız mantıklı.

Benim için, "kabul" için zaman beklentisi belirleyerek bazı stresleri ortadan kaldırıyorum. "Ölüm korkunç çünkü gizemli bir alanla çevrilidir.Kaybettiğinizde zaman sınırı koymamanız yararlıdır.

2. Kişinin hayatınızı nasıl etkilediğini hatırla

Teyzem ve büyükanne geçtiğimde, ben olduğum kişiyi şekillendirdiklerini bilmekten kendimi rahat ettim. Büyüdüğümde, bir seferde büyükannemin evinde haftalarca geçirdim ve dünyayla ilgili görüşlerimin çoğu bu etkileşimlerden kaynaklanıyor. Ama en önemlisi, bana kendime inanmamı öğretti. Teyzem dünyayı görmek için bana ilham verdi ve her zaman beslenmenin önemini vurguladı. Her biri ile çok fazla anı yaşıyorum ve kimliğini şekillendirmede büyük rol oynadıklarını biliyorum.

Göründüğü gibi klişe olarak, sevdiklerimin benim içimde yaşadığına inanıyoruz. Etkileri için minnettarım ve mesajlarımı oğluma iletme fırsatım olduğunu biliyorum, böylece onun içinde yaşayacak. Hayatım boyunca yaşadıkları bu uzun ömürlü etkiyi hatırlamak bana acı çektiğim zaman odaklanmak için olumlu bir şey verir. Sevdiklerimi geri getiremem ama asla beni terk etmeyecekler. Bunu bilmek rahatlatıcı.

AdvertisementAdvertisement

3. Kişiliklerine konuşan bir cenaze töreni yapın

Teyzemin son kıyafetini aldığımızda, güzel soluk pembe bir elbise seçtik. Olduğu gibi parlak ve güzeldi. Ona en yakın olanlar cenazesine siyah giymeyi reddetti. İlk başta, yazılı olmayan bazı kuralları çiğnemiş olduğumuzu hissettik. Ama biliyorduk ki, canlý ve kaygýsýz biri olarak servisinde en üst düzeyde güzellik hak ediyordu. O gün güldüğü bir insandı çünkü o gün neredeyse her ifade bir üzüntü yerine mizahlardan biriydi. Cenaze töreni boyunca dekordan mekana kadar herşey onun hatırasını onurlandırdı. Hizmetinin temel değerleriyle çok iyi uyumlu olduğunu bilmek için ailemizi rahatlattı.

4. Mirasını sürdürme

Sevdiklerinizin görevlerini ilerletmenin onurlandırılması için harika bir yol olan bir yaşam. Hem teyzem hem de büyükanne eğitimin önemli olduğuna inandılar - özellikle de kadınlar için. Okuldayken kendim ve onlar için çok çalıştım. Yetişkinlikte, teyzemin dünyayı dolaşarak yetiştirildiğini öğrendim. Şimdi o geçti, seyahat sevgisini sürdürmeyi ve gördüğü yerlerin çoğunu, artı görmediğini görmeyi planlıyorum. Sevilen birini anlamanın, bazı deneyimlerini yaşamaktan daha iyi bir yol olmadığını düşünüyorum. Yani, ben sadece bunu yapmayı planlıyorum.

5. Onlarla ve onlarla konuşmaya devam edin

"Sevilen hakkında, onlardan ne kadar özlediğiniz ve o insana ilişkin iyi anılarınız hakkında konuşun" diye tavsiyede bulunur Siegel.

Reklam

Sevdiklerimizi öldükten sonra göremememizin nedeni, onlarla konuşamayacağımız anlamına gelmiyor. Büyükannem geçtiğinde, onunla konuşmaya devam ettim. Kafam karıştığında ya da boğulduğunda, onunla konuşmak daha iyi hissettiriyor. Atalarınızla iletişim kurmanın önemini vurgulayan birçok inanç sistemi vardır ve duyulabileceğinden çok daha garip bir şeydir. Özellikle aşağı hissettiğimde kıyafetlerinden birkaç tane bile giyerim. Siegel, bunun gibi uygulamaların doğru bir fikir olduğunu söylüyor.

"Sevdiklerinizin eşyalarını atmaktan acele etmem öneririm. İşlemek için zaman ayırın, böylece daha sonra sahip olduğunuz bir şeyi istemeyerek vermeyin. "

AdvertisementAdvertisement

Anneannem cevap veremeyebilirken, onun daima benim yanımda olduğunu biliyorum. Ve sanırım hala adımlarımı yönlendiriyor.

6. Yardım zamanını öğrenin

Kaybıyla baş etmek zor olabilir. Bu biraz zaman alabilir, ancak ayrılmış sevdiklerimiz olmadan gerçeğe uyum sağlamayı öğreniriz. Kendinize iyileşme zamanı vermenin en önemli adımlarından biridir. Yardıma ihtiyacınız olan işaretleri bilin. Depresyon öyküsü olanlar için, yas tutma süreci daha zorlayıcı olabilir.

"Sevilen bir kişi ölmeden önce bir kişi depresyondaysa, karmaşık yaslar yaşayabilir. Siegel, "Zihinsel Bozuklukların Tanı ve İstatistiksel El Kitabı'ndan çıkarıldı, ancak bir kere acı embolizasyon altı aydan uzun sürerse, gerçekten de depresyon" dedi.

Reklam

Sevilen biri geçtikten sonra ilk kez depresyon yaşayabilir. Yardıma ihtiyacınız varsa, arkadaşlarınıza, ailenize veya size seçenekler sunabilecek profesyonellere ulaşın. İhtiyacınız olan yardımı elde etmek konusunda utanç yok. Bunun için sormanız yeterlidir.

Takeaway

Gerçekten, ölüm sizinkinde olduğu gibi hayatımda da var olmaya devam edecek. Birini kaybetmek her zaman acı vericidir, ancak bunun zaman içinde daha kolay olabileceğini de biliyorum. Kaçınılmadan üzülmeyi öğrendim ve nasıl ölüme karşı en sağlıklı şekilde baş edeceğim.

Advertising Advertisement

Ölümü kabul etmek için ne gibi tavsiyeleriniz var? Lütfen aşağıdaki yorumlarda benimle paylaşın.

Rochaun Meadows-Fernandez, sağlık, sosyoloji ve ebeveynlik alanlarında uzmanlaşmış serbest yazar. Okumak, ailesini sevmek ve toplumu okumak için vakit harcıyor. yazarının sayfasındaki makalelerini takip edin.