ÜLseratif Kolit Kabızlık: Rahati Bulmanın 6 Yolu

Ülseratif kolit ve kabızlık

Kabızlık, ülseratif kolitte (UC) olası komplikasyonlardan biridir. UC, bağırsağınızın kalınlaşması ve rektumda iltihaplanmaya neden olan iltihaplı bir bağırsak hastalığıdır. Rektumunuzda iltihaplanma olduğunda UC kabızlık riski daha yüksektir.

Bu tip UC proktit olarak bilinir. Spazmlardan dolayı, pelvik taban rahatlamaz. Bu, normal bağırsak aktivitesine müdahale ederek tabureleri geçirmeyi zorlaştırır.

Kabızlık, bağırsak hareketi sırasında gerginleşen veya sert, pellet benzeri dışkılar içeren, haftada üçten daha az dışkı demektir. UC'iniz varsa bu sorunludur: Tabureleri geçememek, gaz ve karın ağrısını tetikleyebilir ve durumu karmaşık hale getirir.

UC'yi tedavi etmek için genellikle kortikosteroidler ve bağışıklık baskılayıcı ilaçlar reçete edilir. Ancak durumunuza göre bu ilaçları alsanız bile, kabızlığı gidermeye yardımcı olmak için başka ilaçlara ihtiyacınız olabilir.

advertisementAdvertisement

sıvılar

1. Sıvı alımınızı artırın

Hidrasyon sağlıklı gastrointestinal fonksiyona katkıda bulunur. 2011 yılındaki bir araştırmaya göre, sıvı alımının arttırılması kabızlığı hafifletebilir, çünkü dehidratasyon dışkıları sertleştirir.

Günde 8 ons sıvı içmeyi amaçlıyoruz. Su veya kafeinsiz çay içelim. Kafeinli içecek alımını sınırlayın. Kafein dehidrasyona neden olabilen bir diüretiktir.

Tabureler için hacim arttırıcı maddeler

2. Tabureler için hacim kazandıran ajan kullanın

Taban oluşturan müshil olarak da adlandırılan tabut hacim arttırıcı ajanların dışkısının hacmini artırın. Bu, onların daha kolay geçmesini sağlayabilir. Bu müshilleri 8 ounces (tercihen su veya meyve suları) gibi uygulayın.

Bir dışkı-hacim arttırıcı ajanı reçeteli ilaçla birleştirmeden önce doktorunuzla konuşın.

Yan etkileriniz varsa yan etkilere maruz kalırsanız, bu tür laksatif uygulamayı bırakmalısınız:

• karın ağrısı
• kusma
• bulantı

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Osmotik laksatifler

3. Ozmotik müshilleri kullanın

Kabızlık, dışkılama ajanları ile kabızlık düzelmezse, ozmotik laksatif maddeleri bir sonraki savunma hattı olarak tavsiye eder. Bu müshil türü, dışkıyı yumuşatan bağırsaklarınızdaki su miktarını arttırarak bağırsak aktivitesini indükler. Bu yavaş etkili bir müshil olduğundan iki veya üç gün içinde bir bağırsak hareketi bekleyin.

Bu müshil diğer müshil tiplerine göre daha güvenli olabilir, çünkü yan etkiler gelişme riski daha düşüktür: örneğin

• karın gazı
• kramp
• şişkinlik

Lif

4. Daha fazla lif tüketin

Hafiften orta kabızmı semptomların hafifletilmesi için diyet lif alımını artırın. Bununla birlikte, çok fazla fiberin bazı insanlardaki kolit semptomlarını kötüleştirebileceğini unutmayın.

Potansiyel gıda gıdalarını tanımlamak için bir gıda günlüğü tutmaya yardımcı olabilir. Örneğin, vücudunuz belirli meyve türlerini tolere edebilir, ancak diğerlerini meyvelerine tolere edebilir. Veya brokoli veya lahana yedikten sonra semptomlar kötüleşebilir, ancak diğer sebzeler de sorun değildir.

Tavsiye edilen elyaf miktarı günde 20 ila 35 gram arasındadır. Lif alımınızı yavaşça artırın ve vücudunuzun ayarlamasına izin verin. Elyaf bakımından zengin gıdalar arasında:

• sebzeler
• meyveler
• tahıllar

Çiğ meyve ve sebzeler kolitinizi tahriş ediyorsa bu gıdaları buharla püskürterek veya pişirir ve belirtilerinizi izler.

Konstipasyon düzelmiyorsa, bir lif ek maddesi konusunda doktorunuzla konuşun.

AdvertisementAdvertisement

Egzersiz

5. Düzenli fiziksel aktivitelere katılın

Azalan fiziksel aktivite UC kabızlıkta da rol oynayabilir. Sedasyonel bir yaşam tarzı, sindirimi ve bağırsak kasılmalarını yavaşlatır. Bu dışkıların barsak yolundan geçmesini zorlaştırıyor.

Mayo Kliniğine göre, egzersiz bağırsak işlevini normale döndürebilir. Ve kabızlık ile yaşam tarzı faktörleri arasındaki ilişkiye bakan bir 2015 çalışması, düzenli olarak egzersiz yapanlara kabızlık riski daha düşük olduğunu buldu.

Kabızlığın gelişip gelişmediğine bakmak için fiziksel aktivitenizi arttırın. Düşük yoğunluktan orta şiddetli egzersize başlayın ve daha sonra yoğunluğunuzu arttırarak dayanıklılığınızı arttırın.

Yürüyüşe veya yüzmeye, bisiklet sürmeye ya da eğlenceli spor dallarına katılmaya çalışın. Amerikan Kalp Derneği haftada 150 dakika egzersiz yapmanızı öneriyor; bu yaklaşık beş gün boyunca 30 dakika, dört gün boyunca 40 dakika.

Tanıtım

Biofeedback

6. Kendi kendine UC kabızlığını çözemiyorsanız, biyolojik geri bildirim hakkında doktorunuza danışın

Biyogeri koruma hakkında doktorunuza danışın. Bu davranışsal terapi türü bağırsak işlevini geliştirebilir.

Bağırsak hareketlerini uyarabilen gevşeme teknikleri ile pelvik taban kaslarını yeniden eğitir. Kronik kabızlığı olan 63 kişinin katıldığı bir çalışmada, tüm katılımcılar, uyarlanabilir biofeedback terapisi ile, haftalık barsak hareketlerinin anlamlı şekilde daha fazla olduğunu bildirdiler.

Biofeedback'i UC için diğer terapi türleri ve ilaçlarıyla birlikte kullanın: örneğin

• reçeteli bir ilaç
• artmış sıvı alımı
• fiziksel aktivite

En iyi sonuçlar için davranışçı terapistinizin önerilerini izleyin.

AdvertisementAdvertisement

Paket servisi olanağına sahipsiniz

Paket servisi kesme makinesi

UC ile kabızlık, durumunuzu kötüleştirebilecek ağrılı gaz ve karın ağrısı tetikleyebilir. Uzun süre kabızlığı görmezden gelme. Tedavi edilmediğinde, UC kabızlık toksik megakolon olarak adlandırılan ciddi bir komplikasyona neden olabilir. Bu ilaçlar UC kabızlığına yardımcı olmazsa, doktorunuzla konuşun.