Akıllı içki içme: Kendinizi daha sağlıklı bir yılbaşı gecesi için rehberiniz

Pek çok kişi için Yılbaşı gecesi, her zamankinden biraz daha fazla alkol içmek demektir - Yeni Yıl kararlarınız Çarşamba gününe kadar başlamaz bu kötü alışkanlıklara uygun bir gönderme yapabilirsiniz -off. Ancak, gece boyunca bazı köpüklü yudumlarken, top düşmesine dikkat etmeden ve bir gece yarısı öpücüğünden gizlice başlamak için Yeni Yıl sabahını biraz daha kolay hale getirmek için bu ipuçlarını okuyun.

Doğru Gıdayı Karnınıza Alın

Boğazınıza alkol dökmeden önce midenizde sağlam bir yiyecek isteyin. Araştırma alkolün etkilerini azaltarak sarhoşken bunun kognitif yeteneklere katkıda bulunduğunu göstermiştir (ancak herhangi bir üniversite birinci sınıfının bunu söyleyebildiğini).

AdvertisementAdvertisement

Ne yazık ki, akşamdan kalma olaylarını engellemek için kesin bir besin yok, ancak nişasta, yağsız proteinler ve sebzelerle dolu bir yemek kesinlikle zarar vermeyecek. Kuşkonmaz'ın alkolü metabolize etmeye yardımcı olduğuna dair bazı kanıtlar var, ancak akşam yemeğinden sonra tuvalete ilk defa gittiğinizde en eğlenceli izlenimi vermeyebilir.

Mideniz kokteyl egzersizleri yapıyor olabilir, bildiğiniz şeyleri karnınızla aynı fikirde yemeniz en iyisidir. Akşam boyunca atıştırmalık kullanmaya devam edin ve bol miktarda su içersiniz (gece yarısına çıkabilmeniz için bardak su içmek isteyebilirsiniz).

Gerçekleri Öğrenin: Hangover Tedavileri Hakkındaki Gerçekler "

Reklamı

Bedside Savaş İstasyonunuzu Kurun

Sabaha kendinize, başucunuza birer hediye bırakarak kendinize çok fazla acı çekebilirsiniz.

Birincisi, orada bir şişe Sprite bırakıp yatmadan önce biraz içerseniz, en azından Çinli araştırmacılar ekibine göre sabah daha iyi hissedeceksiniz. Bu ilacın, bulantı, kusma ve baş ağrılarına yol açabilecek alkolün bir yan ürünü olan asetaldehitin parçalanmasına yardımcı olduğunu keşfettiler.

AdvertisementAdracement

Bunun yanında, uzun bir bardak su doldurun. Dehidrasyonunuzu iyileştirmek için sabaha isteyeceksiniz. Ağrı kesici isterseniz, aspirin veya Tylenol esaslı ürünleri kullanmaktan kaçının; zira bunlar, zaten aşırı işlenmiş karaciğerinize daha fazla stres katabilirler.

Ve barınağından eve dönmeyi planlıyorsanız, yatağınızın yanında yeterli korumaya sahip olduğunuzdan emin olun. Cinsel sağlık söz konusu olduğunda, başkasının güvenliğine kesinlikle asla el koymayın.

Seksin Sağlık Faydaları Hakkındaki 7 Şaşırtıcı Gerçekleri Öğrenin>

Düşünmeyi Düşünmeden Önce

Gece dışarı çıkmadan önce, eve nasıl güvenli bir şekilde döneceğiniz konusunda planlarınız olmalıdır. Arkadaşlarınızla dışarı çıksanız bile, bir noktada ayrılmış olabilirsiniz, bu nedenle yedek bir planın yapılması zorunludur. Mümkünse, hızlı bir metin göndererek başkalarına gece boyunca planlarınızı uyarın.

Herhangi tecrübeli bir gezgin sana söyleyecektir, kendinizi anahtarlarınızdan ayırmayın. Ceket cebinizde veya cüzdanınızda güvende olduğunu düşünebilirsiniz, ancak gecenin koşuşturma sırasında sarhoşluğa uğramış unutkanlıklar ya da hırsızlık yapan incinenlerden dolayı kaybedebilirsiniz. Onları cebinizde tutun veya kapınıza uyku tehlikesi.

AdvertisementAdvertisement

Birçok taksi şirketi, NYE'de ücretsiz sürüş imkânı sunduğundan, bölgenizde hangi şirketlerin servis sunduğunu öğrenmek ve numaraları telefonunuza programlamak için kontrol edin.

Eğer bir otelde kalıyorsanız, oda numaranızın resmini çekin ve telefonunuzun arka planı olarak ayarlayın. Ayrıca telefonunuzun haritasında bir ipucu bırakın. Bu, top düştükten saatler sonra nereye gideceğinizi bulmakta kullanışlı olacaktır. (Önce telefonunuzun şifre korumalı olduğundan emin olun!)

Tatil Sezonunu Güvenli ve Sağlıklı Tutmak İçin Bu 6 İpucu deneyin »

Reklam

Kendinizi ve Arkadaşlarınızınızı Güvenli Tutun

Herkes nasıl alacağınızı biliyorsa Bir takım güvenle eve, askerler. U. S. Amy'nin resmi Yılbaşı güvenlik ipuçları:

• Bir sürücü belirle.
• Çevrenize karşı dikkatli olun.
• Sürme.
• birlikte yapışın.
• Alkol alımınızı izleyin.
• Havai fişekler için daha dikkatli olun (ve hayvanlarınızı unutmayın).
• Açık alevlere dikkat edin.

Partinin Zaman Aştığını Bilmek

Yılbaşı gecesi, tüm iyi şeyler gibi, son bulması gerekir. Yılın bitiş tarihini fazlaca artıracak olursanız, kendinize birkaç alkolsüz bayram günü yapın ve vücudunuzun iyileşmesi için bir şans verin. Sıklıkla fazla alkol tüketmesi ciddi sağlık sonuçlarına neden olabilir. İçmekte olduğunuz ya da isteklerini kontrol edemediğinizden endişe ediyorsanız, sevdiğiniz biri veya doktor ile konuşun ya da Alkolikler Anonim olarak bir destek grubu bulun.

AdvertisementAdvertisement

Alkolizm Nedenleri, Risk Faktörleri ve Belirtileri hakkında daha fazla bilgi edinin>