Vitaminlerinizi Kahve

Gününüzü artırın

Günlük vitaminlerinizi almayı her zaman unutuyorsunuz? Biz de. Ama asla unutmadığımız bir şey mi var? Günlük kahve fincanımız. Aslında, günümüz başlamış olana kadar başlamaz.

Öyleyse neden bu faaliyetleri ikiye katlamıyorsunuz? Sabahları ek bir çay kaşığı ile günlük kafein düzeltmenize sağlıklı bir dozda vitamin, antioksidan ve besleyici faydalar ekleyin. Evet, bizi doğru duydun. Bu altı eklemeden birini deneyin ve özel vitaminli kahve hazırlayın. Avantajları, havayı ve enerjiyi artırmaktan ve kalpten korunarak seks hayatınızı geliştirmeye kadar pek çok şey vardır.

AdvertisementAdvertisement

Tarçın

Kalp sağlığı için tarçın serpin

Sabah kabına tarçın ile serpin güçlü (ve lezzetli) bir antioksidan dozu verir. Tarçın hem baharat olarak hem de tıbbi olarak binlerce yıldır kullanılmıştır. Baharata koruyucu bileşikler (hepsi 41'inde!) Yüklenir ve baharatlar arasında en yüksek antioksidan aktivitesinden birine sahiptir.

Fareler üzerine yapılan bir araştırmaya göre tarçın kalbinize ve beyninize koruma sağlayabilir. İnsan hücreleri üzerine yapılan bir araştırma, kanser riskini de düşürebilir ve bağışıklık sisteminizi artırabilir.

Porsiyon: 1/2 çay kaşığı karıştırın. tarçın kahveyi içine koyun veya kahve 1 çay kaşığı ile demleyin. tarçın tarlasının tam ortasında toplandı.

İpucu: "Gerçek" tarçın olarak da bilinen Seylan tarçını arayın. Bu çeşitlilik biraz daha zor bulmakta ve biraz daha pahallı olmasına rağmen, en yaygın olarak Amerika Birleşik Devletleri'nde bulunan daha düşük kaliteli versiyon olan tarla tarağından çok daha yüksek bir kaliteye sahip. Seylan, aynı zamanda, cassia'ya kıyasla düzenli olarak tüketilmesi daha güvenlidir. Cassia, büyük miktarda tüketilmesi güvensiz olduğu düşünülen bitki bileşiği kumarininin daha yüksek bir miktarına sahiptir.

Zencefil

Kas ağrınız için java'nizi zıpklayın

Sadece ekmek versiyonunda zencefil kullanıyorsanız, bir ton sağlık yararını kaçırırsınız. Sözü edilen faydaları almanın en kolay yollarından biri mi? Kahveğinize biraz baharatlı, aromatik bir fincan serpin.

Zencefil, yüzyıllar boyunca mide bulantısı için ortak bir tedavi olmuştur. Güçlü antioksidan ve anti-inflamatuar bileşikler içerir. Zencefil ayrıca kas ağrısını azaltabilir, kolestrolü düşürebilir ve sindirime yardımcı olabilir.

Serve: Doğrudan kahveye zencefini ekleyin (fincan başına 1 torbaya kadar) veya kalorili ve şeker yüklü kahve dükkanının sürümünü kesin ve evde sağlıklı bir kabak baharat lattı hazırlayın.

İpucu: Buzdolabınızda kızarmış gece kızartılmış kalan zencefil var mı? Bir mikro yüzey kullanarak ince rendeleyin ve daha sonra tek tek bir çay kaşığı porsiyonunda dondurarak, java içine karıştırmaya hazır olun.

Reklam Reklam Reklamı

Mantar

Sağlık kalkanınızı mantarlarla artırın

Kahve ve … mantar?Tamam, bizi dinleyin. Bir mantar dolusu demlik, sağlığınız üzerinde şaşırtıcı yararlar gösterebilir. Mantarlar antiviral, anti-inflamatuar ve bağışıklık kazandırma özelliklerine sahiptir. Antioksidanlar yüklüdür, mantarlar farelerde antikanser etkiye sahiptir ve farelerde yapılan diğer çalışmalar mantarların karaciğer hastalığını önleyebileceğini önermektedir. Ayrıca, güçlü prebiyotiklerinden dolayı sindirimde yardımcı olabilir.

Popüler mantar kahvesi markası Four Sigmatic, içki içen mantar kahvenin bedeniniz için yararlı olduğunu, süperfindanlarla ve yalnızca kafeinin yarısı olduğunu söyler. "Ayrıca jakuzileri, mide sorunlarını ve normal kahvenin en çok verdiği kafein sonrası kazayı atlayın" diyorlar.

İpucu: Tüm mantar kahvesi eşit yaratılmaz. Daha fazla enerji mı arıyorsunuz? Cordyceps mantarını deneyin. Stres ve uyku yardımı için Reishi'ye ulaşın.

Serve: Kendi mantar tozlarınızı (porsiyon boyutunu gösterecektir) satın alabilir veya uygun bir şekilde paketlenmiş mantar kahvesi (ve hatta mantar kahvesi K-Cup pods!) Satın alabilirsiniz.

Zerdeçal

Sağlık bloglarını sık sık kullanırsanız, rezil zerdeçalı latte için muhtemelen yabancı değilsiniz. Topraklı, altın baharat iyi niyet için büyük bir anlaşmadır. Tıbbi yararlarının birçoğu güçlü antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahip bileşik curcumin'den gelir. Bu antioksidan enerji merkezi karaciğer detoksifikasyonunu destekler, sindirim yardımcıları ve depresyon tedavisinde yardımcı olabilir.

Serve: Dört bileşenli hindistancevizi içeren bir uyanış kahvesinde sağlıklı yağlı çift zerdeçal.

İpucu: Zerdeçalin sağlığa olan faydalarını artırmak için, bir bardak karabiberle eşleyin. Biber, zerdeçalın biyoyararlanımı geliştirir ve baharatı daha küçük dozlarda daha etkili hale getirir.

Reklam İhalesi

Maca

Makyajı dengeli hormonlar

Belki maca tozu gördü, yerel makarnanızda bulunan maca kökü bitkisindendir. Maca kökü geleneksel olarak doğurganlığı artırmak için kullanılmıştır ve sıçanlar üzerine yapılan bir çalışmada hormon dengeleyici etkileri olduğu gösterilmiştir. Bitki ayrıca, atletik performansı, enerji seviyelerini ve cinsel sürüşü artırmak için incelenmiştir.

Bahsetmiyorum bile, son derece besleyici. Maca, 20'den fazla amino asidi (sekiz esansiyel amino asit dahil), 20 serbest formlu yağ asidi içerir ve protein ve C vitamini bakımından zengin.

Serve: Makaranın optimal sağlık yararları için 1 ila 3 t. günlük önerilir. Bu Superfood Kahve yapmayı deneyin. Maca tozuna ek olarak, bu listeden dört tane daha süper ürün bulunuyor.

İpucu: Maca tozunuzun raf ömrünü uzatmak için buzdolabında saklayın.

Reklam

Kakaolu

Bardağınızı antidepresan kakao ile tatlandırın

Çikolata ve kahve çoktan cennette yapılan bir maç gibi gözüküyor, değil mi? Ham kakao tozunun sağlığa olan faydalarını eklediğinizde, daha da iyi olur. Bu süper gıda, çevresindeki en güçlü antioksidanlardan biri ve en yüksek bitki temelli demir kaynağından biridir. Bu da kalbiniz için iyidir.

Anti-inflamatuar kakao kan basıncını düşürür, HDL'yi (iyi) kolestrolü yükseltir ve LDL'yi (kötü) kolestrolü düşürür. Bilişsel yararları, ruh halini arttıran ve antidepresif nitelikleri, kakaoyu beynin için de mükemmel kılar. Ve lezzetli olduğunu söylemiş miydik?

Serve: Dünyanın en sağlıklı mocha, kimse? 1 yemek kaşığı karıştırın. Ham kakao, diyet lifi, antioksidanlar ve magnezyum bir artış için bir fincan kahve içine.

İpucu: En fazla faydayı sağlamak için organik çiğ kakao arayın ve çiğ kakao ve kakao tozu arasındaki farkı öğrenin.

Çoğu kişi kahve tüketimini sınırlamaya teşvik edildiğinden, her bir fincandan en iyi şekilde yararlanmak mantıklıdır. Neden sabah içeceksin? İnsanlar üzerinde tam etkilerini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, bu önerilerin hepsi büyük yararlar ve az risk taşıyor.

Tiffany La Forge, Parsnips and Pastries adlı blogu işleten profesyonel şef, tarifi geliştirici ve gıda yazarıymış. Blogu, dengeli bir yaşam için gerçek yiyecekler, mevsimlik tarifler ve canlandırılabilir sağlık tavsiyeleri üzerine yoğunlaşıyor. Mutfakta olmadığında, Yoga, yürüyüş, gezi, organik bahçe işleri ve Tuvalet kordonu ile takılmaktan hoşlanıyor. Onu blogundan veya Instagram 'da ziyaret edin.