Diyaree neden olan 7 çeşit gıdalar

Hangi yiyecekler ishale neden olabilir?

İshal, ya da sulu, gevşek dışkı, mide bulantısının bir belirtisidir. Çoğu yetişkin her yıl bir miktar ishal geçirir. Çoğu zaman, bu bölümlere vücudunuzun acelemizden kurtulmaya çalıştığı kötü bir bakteri veya virüs neden olur. Ancak, yemek yediğiniz belirli gıdalar tarafından tetiklenen ishale sahip olmak da alışılmadık bir durum değildir.

Diyaree neden olan gıdalar, yüksek miktarda suni katkı maddeleri, yağlar, baharatlar veya uyarıcılar içeriyor. İşte bazı ortak suçlulardan bazıları.

Reklam Reklamı

Baharatlı Baharatlar

1. Baharatlı Baharatlar

Baharatlı baharat özellikle besin kaynaklı ishalin en yaygın kaynağıdır, özellikle kullanmadığınız güçlü bir baharat ise. Sindirildiğinde mide astarını tahriş eder. Bu gaza, şişkinliklere, yanmalara ve birçok durumda ishale neden olur. Biber ve köri karışımları yaygın nedenlerdir.

Yemeğinize bir parça tekme eklemek için hardal tozu veya midede hafif olan eğri çekilmiş kırmızı biber kullanmayı deneyin.

Suni tatlandırıcılar

2. Yapay Tatlandırıcılar

FODMAPs olarak bilinen aspartam, sakarin ve şeker alkolleri gibi alternatif şekerler alt bağırsak yolunun biyolojisini bozmaktadır. Aslında, yapay tatlandırıcıyı kesmek, artık irritabl bağırsak sendromu için önerilen bir tedavidir. Dolayısıyla yapay tatlandırıcı içeren yiyeceklerin birçoğunun ishale neden olması şaşırtıcı değildir.

En sevdiğiniz tatlıların diyet ya da yağsız versiyonlarına ulaşmak yerine, normal şeker içeren gıdaların küçük bir bölümünü yiyerek daha iyi alırsınız.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Süt

3. Süt

Eğer içme sütünü veya diğer süt ürünlerini yediğinizde tuvalete koşarsınız, laktoz hoşgörüsüzlüğünüz olabilir. Laktoz intoleransı ailelerde görülme eğilimi gösterir. Yaşamın ilerleyen dönemlerinde gelişebilir ve birçok insan bunu biliyor. Laktoz intoleransı, sindirimi imkansız kılan, süt şekerini parçalayacak enzimlere sahip olmadığınız anlamına gelir. Böylece vücudunuz hemen hemen ishal şeklinde ele geçirir.

Bugünlerde inek sütü için pek çok ikame var. Sütten laktoz içermeyen bir versiyon size daha iyi davranır. Kaşu, badem, keten tohumu veya hindistancevizinden yapılan sütün yerine herhangi bir yerden ulaşılabilir. Sevdiğiniz bir şey bulana kadar deneyin.

Kahve

4. Kahve

Kahve içindeki kafein uyarıcıdır. Sadece beynimize atlamakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sistemimizi uyarır. Birçoğumuzun mandıra ve yapay tatlandırıcılar gibi diğer sindirim tetikleyicilerini sabah kahvelerimize karıştırması ve kahve bazı insanlar için en yaygın ishallerden biri olabilir diye ekliyoruz.

Kahve konusunda gerçekin yerini alacak bir şey yok, bunun yerine yarı kafeinli hale getirmeyi deneyin. Tatlandırılmış olarak alırsanız, az miktarda gerçek şeker kullandığınızdan emin olun. Ve süt kreması yerine badem sütü ya da hindistancevizi kremi gibi bir süt yerine kullanın.

Reklam Reklamı

Sarımsak ve soğan

5. Sarımsak ve soğan

Hem sarımsak hem de soğan çözünmez lif açısından son derece yüksektir. Aynı zamanda midenizdeki asitle parçalandığında bağırsakları tahriş eden gazları serbest bırakan suları içerirler. Ayrıca fruktanlar, yani sindirmeleri zor bir karbonhidrat kompleksi içeriyorlar. Bütün bunlar, bu tarifin favorileri mide üzeri için bir tarife dönüşebileceği anlamına geliyor.

Kabuklu pırasa ve pırasa daha kostik sarımsak ve soğan için daha nazik alternatiflerdir. Ancak pişirme sırasındaki allium ailenin üyelerinden kaçınmak için yaratıcı olmalısınız. Kereviz veya rezene ile deneme yapın. Bunlar, yemeğinize biraz acı tadı olan soğan veya sarımsak verebilir.

Reklam

Brokoli ve karnabahar

6. Brokoli ve karnabahar

Brokoli ve karnabahar, yüksek miktarlarda besin maddesi ve ayrıca bitkisel lif içermektedir. Bunun iyi bir şey olacağını düşünebilirsiniz, ancak sindirim sistemi, onları yemek için kullanılmadığında büyük miktarlarda lifle iyi tepki vermez. Sürekli olarak brokoli veya karnabahar yemediğiniz sürece büyük bir porsiyon kabızlık, gaz veya ishale neden olabilir.

Brokoli ve karnabahardan kaçının, ancak bir seferde ne kadar yediğinize dikkat edin. Bu gıdalarla diyetinizde daha fazla lif elde etmeye çalışıyorsanız, küçük porsiyonlarla başlayın.

Reklam Reklamı

Fast food

7. Fast food

Fast food lokantalarında bulunan doymuş yağ oranına sahip gıdalar, vücudun parçalanması ve sindirimi kolay değildir. Besin değeri çok az, bu nedenle vücudunuzun atması gereken çok şey yok. Bunun yerine, bu gıdalar vücudunuzdan geçer ve çabucak çıkar.

Hızlı yiyecekler içindeyseniz, kızarmış tavuk ve patates kızartması gibi kızartılmış yağda kızartılmış seçeneklerden kaçının. Tahrik yolundan gelen kıyılmış sığır eti veya pastırmaya da dikkat edin. Ayrıca sıklıkla doymuş yağ ve yağlarla hazırlanırlar.

Türkiye burgerleri, ızgarada tavuk ve vejetaryen seçenekler, arzu edilmeyen az etkilerle fast-food istekliliğinizi hala tatmin edebilir.

Tedavi

Diyare tedavisi

İshal olduğunda su içmeyi unutmayın. Tipik bir öneri günde sekiz ila on bardaktır. İshal olduğunda, daha da fazla içmeniz gerekebilir. Bunun nedeni dehidrasyon sizi diyare kaynaklı komplikasyonlar açısından risk altına sokar. İçme suyu, sisteminizi yıkamak ve daha erken kendini iyi hissetmek için anahtardır.

Diyare geçene kadar kendinizi açlıktan ölmeye teşvik edin. Bu sizi çok acıktırır ki, kendinizi daha iyi hissettiğinizde, aşırı yiyebilirsiniz. Büyük kalorili yoğun bir yemek, gevşek dışkıların bir başka turunu getirebilir.

Bunun yerine, geçici olarak düşük lifli bir diyet uygulayın.Potasyum açısından zengin muzlar mide astarı üzerinde naziktir ve atıklarla kaybedebileceğiniz sodyum tutmanıza yardımcı olur. Zencefil veya nane içeren kafeinsiz bir bitki çayı da barsaklarınızı sakinleştirebilir.

Eğer tezgah üstü ilaç kullanmanız gerekiyorsa, birçok seçenek mevcuttur. Loperamid (Imodium'da) ve bizmut subsalisilat (Pepto-Bismol'de) ishalden kurtarmaya yardımcı ilaçlarda en yaygın aktif maddelerdir.

Devamını oku: Pepto-Bismol hakkında bilmek istedikleriniz »

Reklam Reklam Reklamı

Acil Durum Belirtileri

Ne Zaman Ziyaret Edileceksiniz

Birkaç gün süren ishal varsa, belirtiler gösterebilir Diyetinizden kaynaklanmayan sebepler.

• ishalinizde kan veya sükuntu varsa
• şiddetli karın ağrısı veya kramp sıkıştığınız
• dehidrasyon belirtileri gösterdiğiniz
• ishali sık veya kronik olarak

Sıklıkla iseniz ishal, irritabl bağırsak sendromunuz olabilir ve tıbbi rehberlik aramalısınız.

Görünüm

Paket servisi açma

Diyareten kaçınmanın başlangıç ​​noktası olarak, yiyeceklerinizi tamamen pişirdiğinizden emin olun. Sindirim sisteminizi tetikleyen allerjenlerden kaçının.

Bir sürü ishale neden olabilir, bu nedenle ishallerinin tekrar olmasını önlemek imkansız olabilir. Ancak bir virüsün neden olduğu ishalden farklı olarak, bakteri veya parazit, yediğiniz bir şeyin neden olduğu ishal, başlamış olduğu kadar çabucak sona ermeye eğilim gösterir.