Evde Acid Reflü için Telafi Edici Yöntemler [SET:descriptiontr]Yaşam tarzı değişiklikleri de dahil olmak üzere bu ev ilaçlarıyla GERD belirtilerinizi doğal bir şekilde kolaylaştırmak için Asit Reflüsü için / GERD

Asit reflüsü / GÖRH nedir?

Bazen mide ekşimesi (asit reflüsü) herkese olabilir. Mayo Clinic'e göre, haftada iki kere asit reflü görüyorsanız, gastroözofageal reflü hastalığınız (GERD) olabilir. Bu durumda, mide ekşimesi öksürük ve göğüs ağrısı ile birlikte birçok belirtiden sadece biridir.

GÖRH ilk önce antasitler ve diyet değişiklikleri gibi reçetesiz yöntemlerle tedavi edilir. Yemek borusu hasarını önlemek için daha şiddetli vakalarda reçeteli ilaçlar gerekebilir. Geleneksel tıbbi ilaç GÖRH tedavisinin en yaygın şekli olmasına rağmen, asit reflü vakalarını azaltmaya çalışabileceğiniz bazı ev ilaçları vardır. Gastroenterologunuzla aşağıdaki seçenekler hakkında konuşun.

advertisementAdvertisement

1. Sağlıklı bir kilo alınmasını hedefleyin

Mide ekşimesi herkese olabiliyor olsa da, aşırı kil veya obez olan yetişkinlerde GÖRH en çok görülen gibi görünüyor. Aşırı kilo - özellikle de karın bölgesinde - mideye daha fazla baskı yapar. Sonuç olarak, yemek borusuna geri dönüp mide ekşimesine neden olan mide asidi riski yüksektir.

Eğer kilolu iseniz, Mayo Clinic haftada 1 veya 2 kilo sabit bir kilo kaybı planı öneriyor. Flip tarafında, zaten sağlıklı bir kilo aldığınızı düşünüyorsanız, o zaman sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz ile korumak emin olun.

2. Hangi gıdalardan kaçınacağınızı bilin.

Ağırlığınız ne olursa olsun, asit reflü riskinizi artırabilecek belirli tetikleyici gıdalar vardır. GÖRH ile özellikle belirtilere neden olabilecek maddelere dikkat etmeniz gerekir.

• domates sosu ve diğer domates esaslı ürünler
• fast food ürünleri ve yağlı gıdalar gibi yağlı gıdalar
• kızarmış gıdalar
• narenciye meyve suları
• soda <999 > kafein
• çikolata
• sarımsak
• soğan
• nane
• alkol

Bu tetikleyicileri tamamen sınırlandırarak veya önleyerek daha az belirti yaşayabilirsiniz. Sorunlu gıdaları tanımlamanıza yardımcı olması için bir gıda günlüğü tutmak da isteyebilirsiniz.

Tanıtım

3. Biraz yemek ye biraz daha oturun

Daha küçük yemekler yemek mideye daha az baskı uygulayarak mide asidinin geri akışını önleyebilir. Az miktarda yiyecek yiyerek daha sık yiyin, az kalp atışlarını azaltın ve genel olarak daha az kalori yiyin.

Yedikten sonra yatmaktan kaçınmak da önemlidir. Bunu yapmak, mide ekşimesi tetikleyebilir. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü, yedikten 2-3 saat sonra beklemenizi öneriyor. (Bir kez yattıktan sonra gece mide ekşimesi önlemek için başınızı biraz ekstra yastıklarla yükseltmeyi deneyin.) AdvertisementAdvertisement 4. Yardımcı gıdaları yiyin

Asit reflüyü tedavi edebilen hiç sihirli yiyecek yoktur.Yine de, tetikleyici gıdalardan kaçınmanın yanı sıra, birkaç başka diyet değişikliği yardımcı olabilir. Birincisi, Amerikan Aile Hekimleri Akademisi düşük yağlı, yüksek proteinli yemek önerir. Diyetle alınan yağ alımını azaltmak, semptomlarınızı azaltabilirken, yeterli miktarda protein ve lif almak sizi aşırı tutmaya ve aşırı yemeyi önleyecektir. Asit reflüsünüzü gidermek için bu gıdalardan bazılarını diyetinize dahil etmeyi deneyin.

Her yemekten sonra, nane olmayan sakız çiğnemek bile düşünebilirsiniz. Bu, ağızdaki tükürüğün artmasına ve asitin özofagustan uzak tutulmasına yardımcı olabilir.

5. Sigarayı bırakın

Sigarayı bırakmanız için başka bir nedene ihtiyaç duyarsanız, mide ekşimesi bunlardan biridir. Ve bu GERD hastaları için büyük bir ayardır. Sigara, mide asitlerinin yedeklenmesinin önlenmesinden sorumlu alt özefageal sfinkteri (LES) tahrip eder. LES'in kasları sigara içiminden zayıfladığında, daha sık mide ekşimesi atakları yaşayabilirsiniz. Sigarayı bırakmanın zamanı geldi. Daha iyi hissedeceksin.

Asit reflüsü veya GÖRH ile mücadele ediyorsanız, ikinci basamak duman da problemli olabilir. Sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.

6. Potansiyel bitki şifalarını keşfedebilirsiniz

Mayo Clinic'e göre aşağıdaki otlar GERD için kullanılıyor:

Advertisement Advertisement

papatya

meyan kökü

hatmi yağı

• kaygan otuç
• Bunlar takviye ve tentür formu, ayrıca çaylar. Bu bitkilerin olumsuz yanı, referansların rapor edebileceğine rağmen, GERD'yi gerçekten tedavi edebileceklerini kanıtlamak için yeterli sayıda çalışma bulunmamasıdır. Ayrıca, kullanabileceğiniz ilaçlara müdahale edebilirler - kullanmadan önce bir doktora danışın. FDA, Birleşik Devletler'deki bitki ve takviyeleri izlemiyor. Otlar GÖRH belirtilerini azaltmanın doğal ve etkili bir yolu olabilir. Otlar, saygın bir kaynaktan satın aldığınızdan emin olun.
• 7. Sıkı kıyafetlerden kaçının
• Sıkı kıyafetler giymekle yanlış bir şey yoktur - yani GERD belirtileri yaşamıyorsanız. Çok sıkı kıyafetler giymek, asit reflü olaylarını artırabilir. Bu özellikle sıkı dip ve kemerler için geçerlidir: Her ikisi de karnın üzerine gereksiz yere baskı yapar, bu nedenle mide ekşimesi riskinize katkıda bulunur. Asit reflüsü uğruna gevşetin.

8. Gevşeme tekniklerini deneyin

GERD'nin kendisi çok stresli olabilir. Yemek borusu kasları mide asidlerini ait oldukları yerlerde tutmada büyük bir rol oynadığından vücudunuzu ve zihninizi rahatlatabilecek teknikler öğrenmeye yardımcı olabilir. Yoga, zihin beden farkındalığını teşvik ederek muazzam yararlar sağlar. Eğer bir yoga değilseniz, stres düzeyinizi düzeltmek için günde birkaç kez birkaç dakika sessiz meditasyon ve derin nefes alma deneyebilirsiniz.

Reklam

Görünüm

Ev ilaçları, ara sıra mide ekşimesi atağının yanı sıra bazı GERD vakalarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Kontrolsüz asit reflüsü uzarsa, özofageal hasar riskini arttırırsınız. Buna ülserler, daraltılmış özofagus ve hatta özofagus kanseri dahildir.

Yine de, tek başına ev ilaçlarının asit reflüsü ve GÖRH için çalışmayabileceğini bilmek önemlidir.Bir gastroenterolog ile bu ilaçların bazılarının tıbbi tedavi planını nasıl tamamlayabileceği konusunda konuşun.