Cinsel Performansı Arttırmanın 9 Yolu

Erkek cinsel performansını iyileştirin

Gece boyunca yatakta cinsel aktiviteyi sürdürmek istiyorsanız, yalnız değilsiniz. Birçok erkek cinsel performanslarını artırmanın yollarını arıyor. Bu mevcut sorunları iyileştirmeyi veya eşinizi mutlu etmek için yeni yollar aramayı içerebilir.

Pazarda pek çok erkek geliştirme hapı var, ancak eczaneyi ziyaret etmeden daha sıkı ve daha uzun süre kalmanın birçok basit yolu var.

advertisingAdvertisement

Peninizin kan basıncında çalıştığını ve dolaşım sisteminizin en üst düzeyde çalıştığından emin olun. Temelde kalbiniz için iyi olan şey sizin cinsel sağlıklarınız için iyi bir şeydir.

Cinsel performansınızı artırmanın diğer kolay yollarını bulmak için okumaya devam edin.

1. Aktif kalın

Sağlığınızı geliştirmenin en iyi yollarından biri kardiyovasküler egzersindir. Seks, kalp atış hızınızı yükseltebilir, ancak düzenli egzersiz, kalbinizi şekillendirerek cinsel performansınıza yardımcı olabilir. Koşu ve yüzme gibi ter atma egzersizi günde otuz dakika, libido yükseltmek için harikalar yapabilir.

reklam

2. Bu meyve ve sebzelerden yiyin

Bazı gıdalar kan akışını artırmanıza da yardımcı olabilir. Bunlar arasında şunlar bulunur:

• soğan ve sarımsak: Bu gıdalar nefes nefese mükemmel olmayabilir, ancak kan dolaşımınıza yardımcı olabilirler.
• muz: Bu potasyumca zengin meyve, önemli cinsel kısımlarınıza fayda sağlayıp cinsel performansınızı artıracak tansiyonunuzu düşürmenize yardımcı olabilir.
• Biber ve Biber: Tüm doğal baharatlı gıdalar, hipertansiyonu ve iltihaplanmayı azaltarak kan akışınıza yardımcı olur.

3. Bu et ve diğer gıdaları tüketin

Daha iyi kan akışı elde etmenize yardımcı olabilecek başka gıdalar:

AdvertisementAdvertisement

• omega-3 yağ asitleri: Bu tür yağlar kan akışını arttırır. Somon, ton balığı, avokado ve zeytinyağında bulacaksınız.
• vitamin B-1: Bu vitamin, sinir sisteminizdeki sinyallerin beyninizden penise sinyalleri de dahil olmak üzere daha hızlı hareket etmesine yardımcı olur. Domuz, fıstık ve börek fasulyelerinde bulunur.
• yumurta: Diğer B vitamini yüksek, yumurta denge hormonu seviyelerine yardımcı olur. Bu, genellikle ereksiyonu engelleyen stresini azaltabilir.

4. Stresin azaltılması

Stres, libidon da dahil olmak üzere sağlığınızın tüm alanlarına hasar verebilir. Stres, kalp atış hızınızı artırır (kötü yolla) ve kan basıncını yükseltir. Bunların her ikisi de cinsel istek ve performansa zarar veriyor. Psikolojik stres aynı zamanda bir ereksiyonun başarılmasını veya bir orgazma ulaşmayı da etkileyebilir. Egzersiz, stres azaltmak ve sağlığınızı geliştirmek için mükemmel bir yoldur. Eşinizle stresiniz hakkında konuşmak aynı zamanda ilişkinizi güçlendirirken sizi rahatlatabilir.

Stres, cinsel performansınıza zarar verebilecek sigara veya alkol tüketimi gibi kötü alışkanlıkları tetikleyebilir.

5. Kötülük alışkanlıklarını atla

Sigara içmek ve alkol tüketmek gibi gevşemek için ne güvendiğinizde cinsel performans da etkilenebilir. Yapılan çalışmalar, küçük kırmızı bir şarabın dolaşımı artırabileceğini gösterdi; çok fazla alkol olumsuz etkilere neden olabilir.

Uyarıcılar kan damarlarını daraltır ve iktidarsızlık ile bağlantılıdır. Sigarayı bırakmak veya sigarayı bırakmak performansı artırmak için ilk adımlardan biridir. Kötü alışkanlıkları egzersiz ve iyi yemek gibi sağlıklı olanlarla değiştirmek, cinsel sağlığın iyileşmesine yardımcı olabilir.

6. Bir miktar güneş al

Güneş vücudun melatonin üretimini durdurur. Bu hormon uykumuza yardımcı olur, aynı zamanda cinsel dürtülerimizi de hafifletir. Daha az melatonin daha fazla cinsel istek potansiyeli anlamına gelir.

AdvertisementAdvertisement

Dışarı çıkmak ve güneşin cildinize çarpmasına izin vermek, özellikle vücudunuzun daha fazla melatonin ürettiği kış aylarında cinsel yönünüzü uyandırmanıza yardımcı olabilir.

7. Mastürbasyon ve uzun ömürlülük

Eğer yatağınızda istediğiniz süre boyunca kalıcı değilseniz, biraz pratiğe ihtiyacınız olabilir. Seks seks için pratik yapmanın en iyi yolu cinsiyet olmakla birlikte, mastürbasyon da ömrünü uzatmanıza yardımcı olabilir.

Ancak, nasıl mastürbasyon yapmanız zararlı etkilere neden olabilir. Acele ederseniz, eşinizle son sürenizi yanlışlıkla azaltabilirsiniz. Sır, sanki yalnız olmadığın zaman yapmak istediğin gibi son yapıyor.

Tanıtım

8. Eşinize dikkat edin

Seks tek yönlü bir cadde değildir. Eşinizin arzularına özel dikkat gösterdiğinizde, onlar için cinsel zevki keyifli kılmakla kalmayıp, aynı zamanda sizi dönüştürmemize veya sizi yavaşlatmasına yardımcı olabilir. Bu konuda önceden konuşmak, ısıtmalı bir anı yavaşlatmanız gerektiğinde beceriksizliği hafifletmeye yardımcı olabilir.

Mola vermek için eşinize alternatif bir hız koyun veya odaklanarak ikiniz için daha keyifli bir deneyim kazanabilirsiniz.

AdvertisementAdvertisement

9. Daha fazla yardım almak

Eğer erektil disfonksiyon, Peyronie hastalığı veya diğer tanı konmuş bozukluklarınız varsa, tıbbi tedaviye ihtiyacınız olabilir. Cinsel performansınızı nasıl artırabileceğinizi doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin.

Egzersiz yapmak, doğru yiyeceğiniz ve cinsel yaşamınızın tadını sonuna kadar çıkarmanız kötü bir karar değildir.