Muz Nedir?
İçindekiler:
- sağlıklı atıştırmalıklar gelince, muz gerçekten bir pazarlık nelerdir Muz A-Peeling
- Banana Tariflerinizi Karıştırın
- Moderasyonda Muzlar Git
- The Takeaway
Muzlar en popüler meyvelerini ve Amerika Birleşik Devletleri'ndeki meyveleri iyi niyetle. Sadece beslenme açısından yoğunlar değil, aynı zamanda son derece uygun ve yıl boyunca kullanılabilirler. Ne yazık ki, onlar da besin değeri hakkında yanlış söylentiler kurbanı olduğunu ve insanların şaşırtıcı bir miktar onlar besi olduğunu düşünüyor. Çok iyi bir şey elde edebileceğiniz doğru olsa da, muzun kendisida besi yapmaz.
sağlıklı atıştırmalıklar gelince, muz gerçekten bir pazarlık nelerdir Muz A-Peeling
yapar. Diyet lifi, potasyum ve magnezyum gibi mineraller ve A ve C vitaminleri gibi iyi bir vitamin kaynağı.
Advertisement AdvertisementHer bananın içerdiği 4 önemli besleyici hakkında bilgi edinin »
Muzların besiciliği kavramı su ve şeker içeriğiyle ilgili yanlış anlamalardan kaynaklanmaktadır. Servis başına, muzun kavun veya üzüm kadar suyu yoktur. Orta büyüklükte bir banana yaklaşık 14.5 gram şeker dahildir. Ancak, gıda veya kahve ekleyebiliriz sofra şekeri aksine, meyve şekeri doğal bir madde olduğunu ve aşırıya kaçmadan en diyetler için güvenli.
ReklamBanana Tariflerinizi Karıştırın
- Bir muz bunchinin raf ömrünü oda sıcaklığında muhafaza ederek uzatabilirsiniz.
- Dondurma için sağlıklı bir alternatif için dondurma muzunu da deneyebilirsiniz.
Sade eski bir muz, harika bir atıştırma olarak ya da egzersiz sonrası kurtarma aracı olarak bile çalışır. Yine de, sadece muz yemekle sıkılabileceğinizi anlaşılabilir bir durum. Rutininizi bu tariflerden bazılarıyla karıştırmayı deneyin. Bize güven, seni muz yaparlar!
Banana Shake
Bu hızlı ve kolay tarifi, süt, muz ve bir dokunuş bal içeriyor. Buz ile bir blenderde birleştirin ve serinletici bir muz muamelesi için hizmet edin.
AdvertisementAdvertisementMuz Ekmek paleo diyet
Kişi badem unu kullanan bu tarifi, takdir edeceklerdir. Olduğu gibi deneyin veya rendelenmiş kabak yarım bardak içine atın. Geleneksel colada içeceğin alkolsüz tropik lezzet istediğinizde
Muz Colada Smoothie
, bu tatlıyı bilet olabilir. Bu tarifi ananas suyu, buz ve hindistan cevizi aromalı yoğurt ile birlikte bir muz çağırır.
Muz-Havuç ve Pekan Kekler
Bu tarif altı kekler hızlı ve sağlıklı bir kahvaltı için elinizin altında bulundurmak için tasarlanmıştır. Parlatılmış tereyağıya alternatif olarak tatlı bir kıvam yaratmaya yardımcı olan pürüzsüz muzlar. İlave olarak, bu kekler şeker hastalığına yakışır!
PBB Smoothie
Çocukluğunuzdan bir ipucu alarak, bu tarifi daha doğal bir fıstık ezmesi ve daha yetişkin bir yemek için muz içeriyor. Öğle yemeğine kadar sizi dolaşacak sağlıklı, doyurucu bir yemek için bal, az yağlı süt ve vanilya özütü ekleyin.
Moderasyonda Muzlar Git
Muzlar çok miktarda besin toplayabilir ve çeşitli sağlıklı yemek tariflerinde kullanılmak üzere çok yönlüdürler. Yine de, herhangi bir yiyecek gibi, muzların da en çok sevecenlikten zevk alınır. İhtiyacınız olan tüm gıdaları almak için çeşitli bir diyet önemlidir, bu nedenle seçiminizi elma ve çilek gibi diğer besleyici meyvelerle dengelediğinizden emin olun.
AdvertisementAdvertisementÇok fazla muz yemenin yüksek potasyum veya hiperkalemi sağlayabileceği endişeleri var. Vücudunuz kan basıncı yönetimi gibi bir takım işlevleri yerine getirmek için potasyuma ihtiyaç duyar. Ortalama muz, büyüklüğüne bağlı olarak 290 ila 544 mg arasında potasyum içerir. Bu, ABD Gıda ve İlaç İdaresi'nin önerdiği 3000 mg'lık günlük ödenekten çok daha düşüktür. Halen hiperkalemi, böbrek hastalığı veya başka bir sağlıkla ilgili endişeniz yoksa, potasyum dengeniz ile ilgili bir sorun yaşamayacaksınız ve herhangi bir miktarda muz ile güvende olacaksınız - ancak bir banana ya da günde iki kez saklamak isteyebilirsiniz.
The Takeaway
Yağ ve muz söz konusu olduğunda, iki terim el ele tutuşmaz. Günlük kalori limitiniz kaldığı sürece, muzların kilolarına dökülmesi pek olası değildir.
