Sucuklu Hıyar mısınız?

Şişkinlik ve şişmeyi azaltmak için serin salatalık dilimleri gözlerinizin üzerinde kullanma konseptini biliyor olabilirsiniz. Sizden daha önce salatalık aromalı sudan oluşan bardakta serinletici bir kadehin keyfini çıkarmış olabilirsiniz. Ancak salatalık yemenin sağlığa olan faydaları sizi şaşırtabilir.

Sebze olarak yanlış etiketlenmiş olan bu meyvenin her zaman uzun biçimli ve koyu yeşil renkli olmadığını biliyor muydunuz? Salatalıklar sarı, beyaz ve turuncu çeşitleriyle gelir. Ayrıca boyutu ve şekli de değişir. Kısa, oval veya kalın, pürüzlü ciltli yuvarlak olabilirler. Ancak, nasıl göründüğüne bakılmaksızın, salatalık bedeni içten dışa çıkaran besleyici bir güç merkezidir.

advertisementAdvertisement

Daha iyi sindirim ve bazı kanser türlerinin riskinin azalması ile daha pürüzsüz saçlar ve daha güçlü tırnaklar, itibaren, haftalık yemek planına salatalık eklemek için nedenler bol.

Salatalık yiyen besleyici faydalar

Alçakgönüllü salatalık göz kamaştırıcı veya modaya uygun olarak düşünülmese de, kolaylıkla kullanılabilir. Salatalıkları Amerika Birleşik Devletleri çevresindeki süpermarketlerde bulabilirsiniz. Kabak, kabak ve kavun içeren bitki ailesinin bir üyesidir.

Salatalık yerseniz benzersiz bir fitokimyasal ve antioksidan karışımı keyfini çıkaracaksınız. İşte bazı yararlar.

Tanıtım

• Fitokimyasallar : Bu doğal olarak oluşan bitki kimyasalları bir santraline lezzet, renk ve koku vermek şeylerdir. Onları yediğinizde, fitokimyasallar vücudunuzdaki kimyasal süreçler üzerinde pozitif bir etkiye sahip olabilir. Salatalıkta, o kadar faydalı kukurbitasinler, lignanlar ve flavonoidler. Bunlar anti-inflamatuar, antioksidan ve kanseri önlemeye yardımcı olabilir. Salatalıkların kanser önleme olanaklarına ilişkin araştırmalar halen sınırlıdır ancak laboratuvar ve hayvan çalışmalarının sonuçları olumludur.
• Antioksidanlar. Beta karotenden manganeza kadar, salatalıklar geleneksel antioksidanlar için mükemmel bir kaynaktır. Vücudunuzun serbest radikalleri azaltmasına yardımcı olurlar.
• Vitamin ve mineraller: Salatalık vitamin yüksek olan A, B ve C, bağışıklık sistemini güçlendirmek size daha fazla enerji verir ve parlayan cildinizi tutabilir bu temel vitaminlerin bir günlük doz. Salatalıkta bulunan magnezyum, potasyum ve silikon, cildiniz için de iyi. Bu mineraller kan basıncını da düzenler.
• Lif: Ortalama salatalık yüzde 95 su ve çok miktarda diyet lifi içerir. Bu onları sağlıklı bir kilo vermek için iyi bir seçenek yapar. Bu suyun tamamı salatalıkların doğal soğutma etkisine katkıda bulunabilir. Dilimlenmiş salatalık tahriş olmuş veya güneş yanığı olan cildi yatıştırıcıdır. Aynı zamanda mide ekşimesi gibi iç meselelerde de çalışır.

Hıyar tarifleri

Salatalıkların tadına bakmadan çırpın, ayrıca limon suyu ve tuz ile de deneyin.Salatalıkın taze, basit lezzetinden en iyi şekilde yararlanmak için bu tarifleri deneyin.

Ananas salatalık kireç salatası

Mom on Timeout'daki serinletici yaz salatası birleştirilmesi kolaydır.

Reklam İlanı

Malzemeler

• 1 ananas, doğranmış
• 1 salatalık, doğranmış
• 2 lime, meyve suyu ve juiced
• 1/3 fincan silantro, kıyılmış
• tuz ve biber

Tüm malzemeleri birleştirin, hafifçe fırlayan atıştırma ve meyve suyu eşit şekilde dağıtın. Eğer isterseniz, tuz ve biber katın. Hemen servis yapın ya da servis yapılıncaya kadar soğutun.

Karpuz salatalıksı bulanık

Hybrid Rasta Mama bu tarifnameyi harika bir yaz elyafıyla paylaşır. Bu, önceden hazırlanmış bir tarifi, buna göre planlayın.

Malzemeler

• 3 bardak çekirdeksiz karpuz, taze veya dondurulmuş
• 1 su bardağı salatalık, soyulmuş
• 1/4 fincan taze sıkılmış limon suyu (yaklaşık 2 limon)
• 3-4 çorba kaşığı. bal
• 1/4 çorba kaşığı deniz tuzu
• 3 bardak buz küpü

Kabuğu karpuz koyun, kabuğu atın ve 1 inçlik parçalar halinde doğranın. Karpuz parçalarını bir gece dondurun. Hıyar hazırlayın, cilt ve tohumları alın. Tüm malzemeleri bir blenderde birleştirin ve birleşinceye ve bulamaç haline gelinceye kadar karıştırın. Kolayca harmanlanmazsa, biraz su veya hindistancevizi suyu ekleyin.

AdvertisementAdvertisement

Tzatziki makarna salatası

Baharatlı ve lezzet dolu, Spicy Southern Kitchen'ın makarna salatası bir yaz pikniği için mükemmel olurdu.

Malzemeler

• 7-oz. konserve az yağlı yassı Yunan yoğurt
• 1/3 fincan mayonez
• 3/4 kap beyaz peynir
• 1 diş sarmısak, kıyılmış
• 1 çay kaşığı. kırmızı şarap sirkesi
• 1 çay kaşığı. limon suyu
• 1/4 çorba kaşığı. şifalı tuz
• 1/4 çorba kaşığı. karabiber
• 2 yemek kaşığı. zeytinyağı
• 12 oz. penne makarna, al dente'ye pişirilmiş
• 6-oz.
• 2/3 fincan kalamata zeytinleri
• 1/4 fincan kurutulmuş domates, şeritlenmiş
• 1 küçük salatalık, kıyılmış
• 1/4 fincan kırmızı soğan, ince doğranmış
• 2 yemek kaşığı. taze dereotu, doğranmış

Yoğurt, mayonez, 1/4 kap beyaz peynir, sarımsak, kırmızı şarap sirke, limon suyu, tuz, biber ve zeytinyağı. Başka bir kapta makarna, enginar, zeytin, kuru domates, salatalık ve soğanı birleştirin. Makarna karışımına, püskürtme atmaya pansuman dökün. Daha fazla tuz ve biber ile tadına varın. Kalan 1/2 fincan beyaz peynir ve taze dereotu serpin. Servis yapılıncaya kadar soğutun.

Reklam

Lemony salatalık krem ​​peynir sandviçleri

Bu partiler için enfes bir seçenektir, ancak istediğiniz zaman salatalık sandviçlerinden tadabilirsiniz. Chew Out Loud'un bu kolay tarifi 12 parmak sandviç yapar. Zamanından önce yapılabilirler.

İçindekiler

Reklam İlanı

• 4 oz. kremalı peynir, yumuşatılmış
• 2 çorba kaşığı. doğranmış taze dereotu
• 1/2 limon (kabuklu yoğurt ve meyve suyu gerekir)
• tuzlanmış tereyağı, yumuşatılmış
• kaşar tuzu ve taze öğütülmüş karabiber
• 6 dilim beyaz veya tam tahıllı ekmek < 999> 1/2 büyük salatalık, tohumlanmış ve dilimlenip kağıt havluda kurutulur
• Krem peynir, dereotu, meyve suları ve suyu birleştirin. Tat için tuz ve biber ekleyin. Ekmeği tereyag koyun, sonra her dilimin kıtır tarafına krem ​​peynir karışımını eşit bir şekilde dağıtın.Havluyla kurutulmuş salatalıkları ilk 3 dilimin üstüne yerleştirin. Kalan ekmek ile üst. Kabukları kes. Sandviç başına 4 üçgen halinde dilimledikten hemen sonra servis yapın veya plastik sargıyla örtün ve 24 saate kadar soğutun.

Salatalık limonata

Maya Küçük Mutfağından alınan bu tarif, vücudunuzu nemlendiren ve yenilerken lezzetli ve besleyici bir içecektir.

Malzemeler

Reklam

1 orta boy salatalık

• dört limon suyu
• 3 fincan soğuk su
• 1/3 fincan toz şeker veya bal
• Salatalık ile 1 su bardağı su karıştırın. Kağıt hamurunu çıkarmak için ince örgülü bir süzgeç kullanın. Meyve suyunu limon suyu, şeker ve su ile bir sürahi ile birleştirin. Karıştırmak için buzdolabında iyice karıştırın ve yerleştirin. Lezzet kontrol edin ve gerekirse daha fazla su veya şeker ekleyin. Buz üzerinde servis yapın.

Sonraki adımlar

Salatalıklar hem vücudun içindeki hem de dışı için birçok sağlık avantajı ile diyetinize mükemmel bir ektir. Eğer onları henüz yemiyorsanız, başlama zamanı! Konvansiyonel salatalıklarda kalın, sentetik balmumundan nefret ediyorsanız onları soyun. Organik veya bebek gurme salatalıklarını da arayabilirsiniz. İçeceklerden salatalara, bu meyveyi haftalık beslenme planınıza kolay, leziz bir şekilde katabilirsiniz. Vücudunuz size teşekkür edecek.

Maç Özetleri

Salatalık yerseniz, fitokimyasallar ve antioksidanlardan oluşan eşsiz bir karışımın tadını çıkaracaksınız.

1. Salatalık, kolaylıkla temin edilebilir ve ucuzdur.
2. Taze, basit lezzetten en iyi şekilde faydalanabilmek için salatalıkların tadına bakabilirsiniz.