Menopoz ve Baş ağrısı: Gerçekleri Bilinir

Bağlantı var mı?

Özellikler

1. Hormonal baş ağrısı yaşayan birçok kadın menopoz sırasında rahatlama görür.
2. Diğer kadınlar hayatlarının bu safhasına eriştikten sonra baş ağrısı artışına maruz kalabilirler.
3. Östrojen çekilmesi ortak bir tetikleyici, bu nedenle baş ağrısı menstruasyon çevresinde daha kötü olabilir.

Baş ağrısı doğada karmakarışık olabilir. Bir kişinin ağrısını tetikleyen şey, başkasının iyileştirilmesine neden olabilir. Örneğin çikolata ve kafeinin kişiye göre farklı etkileri olabilir. Aynı hormonlar için de geçerlidir.

Hormonal baş ağrısı yaşayan birçok kadın menopoz sırasında rahatlama buluyor. Diğer kadınlar hayatlarının bu safhasına eriştikten sonra baş ağrısı artışına neden olabilirler. Burada baş ağrısı ve menopoz arasındaki bağlantıyı tartışacağız ve yaşam kalitenizi yükseltmeye yardımcı olacak ipuçları sunuyoruz.

Reklam Reklamı

Menopoz

Menopoz Anlayışı

Menopoz, kadının doğurganlığının resmi bitişini işaret eder. Genellikle 45-55 yaşları arasında olan tamamen doğal bir süreçtir. Bir yıllık dönem sayısını kaçırdıktan sonra (başka belirgin bir sebep olmadan), menopozdan geçersiniz.

Menopozda süre perimenopoz denir. Bu, aylar hatta yıllarca sürebilir. Perimenopoz birçok farklı belirtiyle ilişkilidir. Buna şunlar dahildir:

• vajinal kuruluk
• sıcak basması
• gece terlemesi
• ruh hali değişiklikleri
• inceltme saç
• kilo artışı

Olması ihtimal dahilinde değil, tamamen dönemin tamamen durduğu güne kadar normal menstrüel döngüsü. Çoğu zaman, birkaç ay normal bir dönem geçirirsiniz ve diğer aylardaki döneminizi atlarsınız. Bunun nedeni vücudunuzdaki hormonal dalgalanmalardır.

Menopoza yaklaştıkça, östrojen seviyeleri genellikle düşer, düzensiz bir şekilde olabilir. Vücudunuz önceki yıllara göre daha az progesteron ve testosteron üretir. Bu hormonal dalgalanmalar baş ağrısını etkileyebilir.

Reklam

Baş ağrısı

Menopoz, baş ağrısını nasıl etkiler?

Menapoz, baş ağrılarını çeşitli şekillerde etkileyebilir. Etkiler her kadın için farklı olabilir, bu nedenle aynı değişiklikleri başkasıyla yaşayamazsınız.

Baş ağrılarınız doğada hormonal ise, menopozdan sonra rahatlayabilirsiniz. Bu, daha az başağrısı ya da daha az şiddetli baş ağrısı yaşamanız anlamına gelebilir. Bunun nedeni, hormon düzeylerinizin, düşük dalgalanma ile düşük kalması, sizin döneminizin iyi kalması sonrasında.

Öte yandan, bazı kadınlar perimenopoz sırasında daha sık veya daha kötü baş ağrılarına sahiptir. Hormonal baş ağrısı sorunları yaşamayan kadınların bu sefer baş ağrısı yapmaya başlamaları bile mümkündür.

Dağ Sina'sındaki İkahn Tıp Fakültesi Baş Ağrısı ve Ağrı Tıbbı Merkezi Müdürü Mark W. Green, M.D, migren geçiren kadınlar sıklıkla baş ağrılarının perimenopoz sırasında önemli ölçüde kötü olduğunu bildiriyor, "Bu, daha önce baş ağrısı dönemleri ve ovülasyonda daha da kötüleşen kadınlar için geçerlidir. "

Migrenler baş ağrısı alt kategorisidir. Genellikle doğada en zayıflatıcıdırlar. Kafanın bir yüzünde zonklama ağrısı yanı sıra ışık veya ses duyarlığı ile karakterizedir.

Östrojen çekilmesi ortak bir tetikleyicidir. Green başlıyor: "Baş ağrısı menstrüasyonda daha kötü olabilir" diyor Green. Bazı kadınların menopozdan sonra migrenden kurtulmasına neden olan aynı hormon veya eksikliği aylar öncesinde daha fazla baş ağrısına neden olabilir.

Çünkü perimenopoz sırasında östrojen ve progesteron gibi hormon seviyeleri azalır. Bu gerileme her zaman tutarlı değildir, bu nedenle aylık adet döngüsüyle ilgili baş ağrısı yaşayan kadınlar perimenopoz sırasında daha fazla baş ağrısına neden olabilir. Bu süre zarfında daha şiddetli baş ağrısı yaşamak da sıklıkla görülür.

AdvertisementAdvertisement

Hormon terapisi

Bu, hormon tedavisinin baş ağrısını etkileyebileceği anlamına mı geliyor?

Doktorunuz sıcak basmaları veya menopoz ile ilgili diğer semptomları tedavi etmek için bir takım hormon replasman tedavisi (HRT) reçete edebilir. Bu tedavinin baş ağrısını nasıl etkilediği size özgü olacaktır. Migreninize yardımcı olabilir, yoksa onları daha da kötüleştirebilir.

Eğer kötüleşen baş ağrısı fark ettiyseniz ve HRT'deyseniz, doktorunuza bildirmeniz gerekir. Bunun yerine bir östrojen cilt yaması denemenizi isteyebilirler. Östrojen yamaları baş ağrısını tetiklemek için diğer HRT formlarından daha az olasıdır. Doktorunuz diğer tedavi seçeneklerini de önerebilir.

Reklam

Tedavi

Baş ağrısı ağrısını nasıl önleyebilir ya da hafifletebiliriz

Bir dizi ilaç, migreni tedavi etmeye ya da hatta önlemeye yardımcı olabilir. Bazıları tezgahın üstünde mevcuttur. Diğerleri doktora reçete gerektirir.

Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleriniz, sahip olduğunuz baş ağrılarının sayısını azaltmaya veya belirtilerinizi hafifletmeye yardımcı olabilir.

Diyet değişiklikleri

Yediğiniz baş ağrısı üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Baş ağrınızı tetikleyen şeyin başkası için aynı olmayacağını aklınızda bulundurun. Bundan dolayı, baş ağrısı tetikleyicilerinizin ne olabileceğini belirlemek için bir gıda günlüğü tutmak isteyebilirsiniz.

Baş ağrısı yaşadığınızda, saatler önce ne yediğinizi yazın. Zamanla bu, diyet modelleri bulmanıza yardımcı olabilir. Bir desen ortaya çıkarsa, o öğeyi sınırlamaya çalışmalısınız. Diyetinizden çıkarmanın baş ağrısı üzerinde bir etkisi olup olmadığını belirleyebilirsiniz.

Genel diyet tetikleyicileri şunlardır: Parmesan

• kafein
• çikolata
• süt ürünleri
• Egzersiz
• gibi düzenli olarak fiziksel aktivite de olabilir (örneğin, kırmızı şarap

yaşlı peynirler)

Alkol baş ağrılarını önlemeye yardımcı olur. Her hafta üç ila dört kez 30 dakikalık egzersiz yapmak için hedefleyin. Eğirme veya yüzme dersleri iki harika seçenektir.Dışarıda güzel bir yürüyüş yapmak da kolay ve erişilebilir.

Faaliyet hedeflerinizde yavaş ilerlemek önemlidir. Bedeninizin yavaş yavaş ısınmasına izin verin. Hemen yoğun bir egzersize atlamak aslında baş ağrısını tetikleyebilir.

Akupunktur

Bu, vücudunuzun enerji yollarını uyarmak için ince iğneler kullanan alternatif bir tıp formudur. Akupunktur geleneksel Çin tıbbından kaynaklanmakta ve çeşitli ağrı türlerini tedavi etmek için kullanılmaktadır. Etkinliğiyle ilgili görüşleri karışıktır, ancak size yardımcı olduğunu görebilirsiniz.

Davranış Terapisi

Biyogeribildirim ve rahatlama terapileri, bazı insanlara şiddetli baş ağrısı ile baş etmelerine yardımcı olan bilinen davranış terapilerinin iki türüdür. Bunlar vücudunuzun stres, kas gerginliği ve hatta ağrıya fiziksel olarak nasıl tepki verdiğini kontrol etmek için farklı teknikler kullanır.

Bilişsel davranış terapisi (CBT) biraz farklıdır. TCMB size stres yardımcılığı teknikleri öğretirken, aynı zamanda stresör veya ağrı ile daha iyi nasıl başa çıkılacağını öğretir. En iyi sonuç için CBT'yi biofeedback veya gevşeme terapisi ile eşleştirmeniz önerilir.

Ekler

Bazı beslenme takviyeleri baş ağrısı sıklığını sınırlandırmada bir miktar başarı gösterdi. B-2 vitamini, butterbur ve magnezyum baş ağrısı önleme için en iyi bahisleriniz olabilir. D vitamini ve Koenzim Q10 da yararlı olabilir. Gereksiz risk almadığınızdan emin olmak için bunları rejiminize eklemeden önce doktorunuza danışmalısınız.

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Şimdi neler yapabilirsiniz?

Hormonal roller coaster resmen durduktan sonra menopoz baş ağrılarından pek çok kadın rahatlatabilir. O zamana kadar, sizin için en iyi ilaç veya yaşam tarzı değişikliklerini bulmak için doktorunuzla birlikte çalışmalısınız.

Baş ağrınızın kötüleştiğini veya yaşam kalitesini etkilediğini fark ederseniz, doktorunuzla konuşmalısınız. Diğer nedenleri ekarte edebilirler ve gerekirse tedavi planınızı ayarlayabilirler.