El Krampları: Nedenler ve Tedaviler

Genel Bakış

El krampları son derece rahatsız edici ya da dağınık veya kroniktir. Eliniz kramp attığında yumruk yapmakta veya parmaklarınızı bir araya getirmekte zorluk çekebilirsiniz. Vücudunuzun diğer bölümlerinde de kramp sıkıştırabilirsiniz. El krampları kendiliğinden tehlikeli değildir, ancak diğer belirtiler olduğunda daha büyük bir belirtinin işareti olabilir.

advertisingAdvertisement

Sebepler

El kramplarına neden olan sebepler nelerdir?

El kramplarının nedenini belirleyebiliyorsanız, ileride bunların oluşmasını engelleme olasılığınız artar. Aşağıdakiler, el kramplarının olası nedenlerinden sadece birkaçıdır. Daha fazla bilgi için doktorunuza danışın.

Düşük magnezyum

Magnezyum güçlü kemiklerin korunmasına ve kasların rahatlamasına yardımcı olur.

Bu mineral, el krampları ve huzursuz bacak sendromu ve göz yorgunluğu gibi kas kramplarını önlemeye yardımcı olabilir. Magnezyum azaldıysa aşağıdaki belirtilerden biriyle de karşılaşabilirsiniz:

yorgunluk
PMS ve adet krampları
baş ağrısı
astım
azalmış egzersiz toleransı
uykusuzluk <999 > baş dönmesi

Magnezyumun sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi edinin.

Dehidrasyon

Yeterli miktarda su içmeyin, kurutulabilir. Dehidrasyon vücudun düzgün çalışması için yeterli su olmadığında ortaya çıkar. Dehidrasyon, kasların işleyişini etkiler ve kasların kramp haline gelmesine neden olur.

Dehidrasyonun sıcak sıcaklarda gerçekleşmesi daha olası iken, soğuk havalarda da su almadan dehidrasyon geliştirebilirsiniz. Dehidrasyonun diğer belirtileri şunlardır:

ağız kokusu

ateş ve titreme
kuru cilt
özlem tatlı yiyecekleri
baş ağrısı
Dehidrasyon hakkında daha fazla bilgi.

Zayıf dolaşım

Vücudunuzda yeterli kan dolaşımı yoksa zayıf dolaşım olur. Dolaşım, vücuda kan, besinler ve oksijen gönderir. Ellerinizde, kollarınızla bacaklarınızda dolaşım sorunları yaşayabilirsiniz. Aşağıdaki belirtilerle de karşılaşabilirsiniz:

ağrı

karıncalanma
uyuşukluk
ağrıyan veya zonklama ağrısı
Zayıf dolaşım hakkında daha fazla bilgi edinin.

Karpal tünel sendromu

Karpal tünel sendromu, önkoldan avuç içine geçen sinir sıkıştığında oluşur. Sinir fleksör retinakulumu, tendonları ve elin hemen altındaki kemiğini içeren karpal tünelin içindedir. Sıkıştırma, tahriş olmuş tendonların kalınlaşması veya şişmesi sonucu olabilir.

Karpal tünel sendromlu olanlar genellikle el krampları ile birlikte aşağıdaki semptomları görürler:

palmiye ve parmaklarda yanma veya karıncalanma

şişme hissi
tutuş gücü
azalma <999 uyandığında semptomların kötüleşmesi > Diğer tekrarlayan zorlanma yaralanmaları aynı zamanda yazar veya müzisyen krampı veya sporla ilgili yaralanmalar gibi el kramplarına neden olabilir.
Karpal tünel sendromu hakkında daha fazla bilgi.

Sert el sendromu

Diyabetik sert el sendromu ve diyabetik cheiroarthropathy olarak da bilinen sert el sendromu, diyabetin komplikasyonudur ve ellerin kalınlaşması ve mumluğunun parmak hareketlerini sınırlamaya başlar.

Hem tip 1 hem de tip 2 diyabetli olanlar sert el sendromundan el krampları yaşayabilirler. Araştırmacılar, bu durumun şeker moleküllerinin protein moleküllerine yapıştığı glikozilasyonun artması sonucu olabileceğini düşünüyorlar. Artış kollajende cildin artmasına neden olur. Sert el sendromunun diğer belirtileri şunları içerir:

eklemleri güçlendirmede yetersizlik

küçük parmağında eninde sonunda baş parmağını uzatan sertlik

tüm parmakları bir araya getirme yetersizliği
kalın, sırtta mumlu cilt
Romatoid artrit
Romatoid artrit (RA), el kramplarına ve vücudun diğer bölümlerinde kramplara neden olabilir.

Bu otoimmün hastalık eklemlere saldırır ve eklem dokusunu koyulaştıran iltihaplanmaya neden olur. Zamanla eklem hareketliliğini kaybedebilir.

RA hastasıysanız, krampları yalnızca ellerde değil, ayaklar, ayak bilekleri, dizler, bilekler ve dirsekler de hissedebilirsiniz. Romatoid artritten kaynaklanan eklem iltihabı genellikle simetriktir, yani bir el etkilenirse diğeri de normaldir.

Romatoid artrit hakkında daha fazla bilgi.

Böbrek hastalığı

Böbrek hastalığı veya böbrek hastalığı, böbrekleriniz atıkları vücudunuzdan yeterince iyi alamadığınız veya sıvılarınızın dengede kalmasını sağlayamadığında ortaya çıkar. Böbrek hastalığı, sıvı ve elektrolit dengesizlikleri, kan akımı sorunları veya sinir hasarına bağlı olarak kramplara neden olabilir.

Kramplar - özellikle bacak krampları - böbrek hastalığı olanlarda sık görülür. Akışkan ve elektrolit dengesizliklerinden, sinir hasarından veya kan akımı problemlerinden kaynaklandığı düşünülmektedir. Bu rahatsızlığınız varsa şunları da yaşayabilirsiniz:

bulantı ve kusma

yorgunluk ve halsizlik

iştah kaybı
ayak bilekleri ve ayakların şişmesi
uyku sorunları
beyin sisi
kalıcı kaşıntı
Böbrek hastalığı hakkında daha fazla bilgi edinin.
Reklam

Tedavi

El krampları nasıl tedavi edilir?

El kramplarına yönelik genel ev ilaçları arasında germe, yüzme, kuvvetlendirme egzersizleri, sıvı alımını arttırma ve D vitamini takviyeleri alınması sayılabilir. Tedaviler, belirtilerinizin nedeni temel alınarak da öngörülebilir.

Düşük magnezyum

Tedavisi Daha yeşillik, bakla ve tahıl yiyerek magnezyum alımını arttırın. Bir magnezyum (veya magnezyum ve kalsiyum) takviyesi kullanın. Mideniz üzülüyorsa, digest daha kolay magnezyum şelat deneyin.

Dehidrasyonu tedavi etmek için

Hafif su giderme işlemi için su ve elektrolit içeren bir rehidrasyon içeceği, örneğin Gatorade gibi. Ayrıca 1/2 çay kaşığı tuz, 6 çay kaşığı şeker ve 1 litre su ile kendi rehidrasyon içeceğinizi hazırlayabilirsiniz. Ağır dehidratasyon tıbbi bir acildir ve acil servise gitmelisiniz.

Zayıf dolaşımı tedavi etmek

Doktorunuz tarafından önerilen bir egzersiz programına katılın. Diğer tedaviler dolaşım sorununun sebebine bağlıdır.

Karpal tünel sendromunu tedavi etmek için

Sık sık mola verin, belirtileri ağırlaştıran aktivitelerden kaçının ve serin bir paket uygulayın. Doktorunuz splint, tezgah üstü ilaçlar, reçeteli ilaçlar, yoga, fizik tedavi veya ameliyat da önerebilir.

Sert el sendromu tedavisi için

Uygun kan şekeri seviyelerini koruyun ve topu fırlatmak gibi eli güçlendirmek ve esnek tutmak için egzersizler deneyin. Doktorunuz fizik tedaviyi de reçete edebilir.

Romatoid artrit tedavisinde

Doktorunuz sizden nonsteroid antienflamatuvar ilaçlar (NSAİİ), kortikosteroidler, hastalık düzenleyici antiromatizmal ilaçlar (DMARD) veya ameliyat denemenizi isteyebilir.

Böbrek hastalığını tedavi etmek için

Elinizdeki kasları gerin, bir banyo veya sıcak duş alın, masaj yapın ve bol su içirin.

AdvertisementAdvertisement

Görünüm

El kramplarının görünümü nedir?

Seyrek görülen durumlarda el krampları ciddi değildir. Bazen uyku esnasında elin garip bir pozisyonda olması veya bir şeyleri anlık bir şekilde şiddetlendirecek bir şekilde ele alması durumunda bir kas spazmı olabilir. Bununla birlikte, ellerinizdeki kramp sık sık ya da hayatınızı etkileyiyorsa, doktorunuzla konuşmayı unutmayın.