Hempseeds Faydaları: Sağlıklı mısınız?

Kenevir tohumları kenevir bitkisinin tohumları veya Esrar sativa 'dır. Bazı tartışmalar, kenevir tohumlarını çevreledi; zira sıklıkla, Esrar türünden başka bir çeşit esrar ile karıştı: esrar. Kenevir ile esrar arasındaki fark, esrarın "yüksek" seviyesine neden olabilecek psikoaktif bileşik olan yüksek THC seviyelerine sahip olmasıdır. "

Çoğu kenevir ürünü, bugün% 3 veya daha az THC içeren çeşitlerin yasal olarak çiftçilik yapabileceği Kanada gibi ülkelerden geliyor. Esrar, diğer taraftan, genellikle yüzde 3 ila 20 arasında THC'ye sahiptir.

advertisementReklam

Son zamanlarda Hempseeds bazı ilgi gördü. Diyetinize eklemeniz gereken son besleyici superfood olarak öne çıkıyorlar.

Fakat onlar, tezahürat kadar yaşıyorlar mı? İşte yararları ve yan etkileri bir göz var.

Hempseed faydaları

Yağ asidi dengesi

Yağ asitleri, vücudun birçok önemli fonksiyonu yerine getirmesine yardımcı olan bileşiklerdir. Bağışıklık sistemini artırabilir ve kanser riskinizi azaltabilirler. Omega-3 ve omega-6 da dahil olmak üzere bazı yağ asitleri "gerekli" olarak adlandırılır; çünkü vücut bunları yapamaz. Bu onları gıdalardan almanız gerektiğidir.

Çoğu insanda diyetlerinde çok fazla omega-6 bulunur ve yeterli omega-3 yoktur. Yani kenevir tohumları gibi dengeli besinler yemek akıllı bir seçimdir.

AdvertisementAdvertisement

Paketlenmiş protein

Vücudun protein yapmak için amino asitlere ihtiyacı vardır ve hempseeds 20 bilinen amino asidin tam kaynağıdır. Tohumlar, yüzde 25 oranında protein, chia ve keten de dahil olmak üzere diğer pek çok tohumdan daha yüksektir. Araştırma sonuçlarına göre, hempseeds'deki iki ana protein (albumin ve edestin denir) kolayca sindirilir.

Bitki proteini dolgun hissetmenize yardımcı olur ve kaslar, kemikler, metabolizma ve genel sağlık için mükemmeldir.

Yüksek lif

Hempseeds de lif açısından çok yüksektir. Elyafdan zengin bir diyet yemek, kalp hastalığı, inme, yüksek tansiyon ve şeker hastalığı riskinizi düşürebilir. Çok lifli gıdalar da sizi dolduruyor.

Fakat belki de lifin en bilinen yararı sağlıklı sindirimi desteklemektir. Nitekim, kaynaklandığı eski Çin'de hempseeds'in ana kullanımlarından biri, kabızlığı hafifletmektir.

Zengin vitaminler ve mineraller

Hempseeds önemli miktarda içeren nutrisyonel güçlü evlerdir:

demir

manganez

çinko
kadmiyum
diğer mineraller
E vitamini bakımından da yüksektir. E Vitamini, kalp hastalığını önlemeye veya geciktirmeye, kanser hücrelerini durdurmaya ve gözler önlemeye yardımcı olabilen bir antioksidandır.
Hempseed yan etkileri

Kan incelticileri ile etkileşim

Kan inceltici ilaçlar (antikoagülanlar) kullanırsanız, diyetinize kenevir tohumu eklemeden önce doktorunuzla konuşun. Hempseeds'deki yağ kan pıhtılaşmasını yavaşlatabilir, bu nedenle kanama olabilir.

Sindirim şikayetleri

Yüksek lif içeriğinden dolayı, büyük miktarlarda kenevir tohumunu yerseniz ishal, kabızlık veya gaz gibi sindirim semptomlarına sahip olabilirsiniz. Birisi hızlı bir şekilde elyaf alımını arttırdığında ve yeterli miktarda su içmediğinde kabızlık daha çok görülür. Küçük bir kısmı, yaklaşık 2 çorba kaşığı yemek yiyerek başlayın ve bol su için. Sonra nasıl tepki vereceğinizi görün.

THC Etkileri

Hempseeds yemesinden THC yan etkilerini yaşamak pek olası değil, ancak mümkün. Belirtiler halüsinasyon veya öfori içerebilir. Hempseeds'i saygın bir kaynaktan alırsanız, bu bir sorun olmamalıdır.

Sonraki adımlar

Hempseeds iyi bir öğle yemeği seçeneği olabilir veya yemeklere gevrek, besleyici bir katkı sağlayabilir. Bunları pürüzsüzlere, yulaf ezmesinin üzerine veya fırında eklemeyi deneyin. Kenevir tohumlarını, Bob'un Kırmızı Değirmen veya Nutiva gibi kaliteli bir kaynaktan almak önemlidir. Her gıda etiketini kontrol etme alışkanlığına girme. Ve diyet veya ilaç değişikliği yapmadan önce daima doktorunuzla konuşın.