Yılın En İyi Gebelik Egzersiz Uygulamaları

Bu uygulamaları, kullanılabilirlik, kullanıcı incelemeleri, sık güncellemeler ve gebelik süresince uymanız konusunda genel etkinliklere dayanarak seçtik.

Gebelik, bir kadının vücuduna çok fazla stres katıyor ve her zaman çalışmak gibi hissetmeyebilirsiniz. Bununla birlikte, gebelik sırasında aktif kalmanın önemli olması için birçok nedeni vardır.

Egzersiz, hem sizin hem de bebeğinizin yanısıra, sırt ağrısı, bacak krampları, kabızlık ve hatta ruh hali değişiklikleri gibi gebeliklerin neden olabileceği sık karşılaşılan sorunların ve komplikasyonların çoğunu kolaylaştırabilir. Aynı zamanda kilonuzu kontrol altında tutmanıza, enerji seviyenizi yükseltmenize ve sizi daha kolay teslim etmeye hazırlamanıza yardımcı olabilir.

Sizin için en iyi egzersiz türüne ilişkin öneriler için doktorunuza danıştıktan sonra, hareket edin! Aşırı bir şey olmak zorunda değildir. Her gün 30 dakikalık bir yürüyüş, özellikle hamilelik öncesinde çok aktif olmadığınız sürece harika. Her zaman düzenli olarak egzerseniz, doktorunuz normal egzersize devam edip edemeyeceğinizi veya herhangi bir şekilde değiştirilmeleri gerektiğini söyleyebilir.

Aşağıda, hamilelikte aktif kalmanıza yardımcı olan uygulamaları listeledik.

Reklam Reklamı

Kegel Eğitici

iPhone derecesi: ★★★★★

Android rating: ★★★★★

Fiyat: Ücretsiz

Kegel egzersizleri hem kadınlar hem erkekler için iyidir ancak hamile kadınlar için önemlidir. Pelvik taban kaslarının güçlendirilmesi hamileliğiniz sırasında ve sonrasında yardımcı olabilir. Bu uygulama sıkıldınızdan ve kaslarınıza meydan okumaktan alıkoyacak 10 farklı egzersiz içeriyor. Ek bir avantaj, hem uygulama simgesi hem de bildirimlerin gizli kalmasıdır.

Gebelik Egzersizi: Haftalık Egzersiz

iPhone derecesi: ★★★ ✩✩

Fiyatı: Ücretsiz

Hamileliğinizin her haftasına uygun egzersiz videolarını alın. İzlemesi kolay videolar, hangi kas gruplarının çalıştığını ve hangi değişiklikleri yapabildiğinizi açıklar. İşlem tamamlandıktan sonra egzersizinizi günlüğe kaydedebilir ve not alabilirsiniz. Uygulama, bloglar, videolar ve daha fazlasıyla birlikte bir kaynak bölümünün yanı sıra bir teslim tarihi hesap makinesini de içeriyor.

Reklam Reklam Reklamı

Hamilelik Pelvis Taban Planı

iPhone derecelendirmesi: Henüz değerlendirme yok

Fiyatı: Ücretsiz

Üriner inkontinans, hamilelik sırasında ve sonrasında kadınlar için ortak bir sorundur. Pelvik taban kaslarınızı egzersiz yapmak ve güçlendirmek, oluşumunu önlemeye ya da yaparken onu yönetmenize yardımcı olabilir. Bu egzersizleri takip etmek kolaydır. Hatırlatıcıları ayarlayabilir ve son tarihinizi girerseniz, hamileliğinizin aşamasına özel zamanında ipucu ve sağlıklı bilgi alabilirsiniz. Ve, eğer pelvik taban sorunlarınız varsa, uygulama size bölgenizde yararlı hizmetler bulmanıza yardımcı olacaktır.

Gebelik Egzersizleri Bugün

Android Puanı: ★★★★ ✩

Fiyat: Ücretsiz

Bu gebelik boyunca genel sağlık ve zindeliğinizi izlemek için iyi bir uygulamadır. Gebelikte Egzersiz Günü uygulaması yalnızca gebeliğin her aşamasında egzersiz yapmayı değil, yol boyunca bir sağlıklı yaşam kılavuzu da sunmaktadır. Egzersizden kaçınmanız gerektiğini bilmek ve egzersizden emin olduğunuzdan emin olma gibi kurallarla ilgili bölümleri içerir. Ayrıca emek ağrısı için hazırlanmanıza ve bunları baş edebilmenize yardımcı olabilecek egzersiz rutinleri sunar.

AdvertisementAdracement

Gebe ve FIT!

iPhone derecelendirmesi: ★★★ ✩✩

Fiyat: $ 2. 99

Bu uygulama çok sezgisel ve kullanımı kolaydır. Aralarından seçim yapabileceğiniz 75 farklı egzersiz vardır ve her biri postür eğitimi ve germe ile fitness ve gebelik aşamasının her seviyesi için yoğunluk seçenekleri içerir. Gebelik boyunca uyum sağlamanız için basit, basit bir egzersiz uygulaması için, bu sizin için.

Reklam

Hamilelik Egzersiz Danışmanı

iPhone derecelendirmesi: Henüz beğenilme

Android değerlendirme: ★★★★ ✩

Fiyat: Ücretsiz

Bu uygulama, her şeyin biraz. Her biri hamileliğinizin her aşamasında tasarlanan egzersiz programlarını, her birinin nasıl yapılacağı ile ilgili metin ve resim talimatları vardır. Kullanışlı özellikleri arasında ağırlık izci artı karın büyüdükçe en iyi ve en rahat uyku pozisyonlarının tanımlandığı bir bölüm bulunur. Bir bebek büyüme bölümü ve size ihtiyacınız olabilecek hizmetleri bulma olanağı bu yararlı uygulamayı tamamlar.

Reklam İlanı

Prenatal Egzersizler

iPhone derecesi: ★★★★★

Android derecesi: ★★★★★

Fiyat: Ücretsiz

hamileliğiniz sırasında düşük etkili egzersiz programı olan bu basit uygulama mükemmel bir seçenektir. Her üç aylık dönem için çeşitli yoga temelli egzersiz programları tasarlanmıştır ve her biri yalnızca 20 dakika uzunluğundadır; ekipman veya özel kıyafetler gerekmez. Yani, onları istediğiniz zaman, her yerde yapabilirsiniz. Ek motivasyon için, bir sonraki rotaya geçmek için bir rutini tamamlamanız gerekir. Basit grafikler takip etmek kolaydır ve zamanlayıcı, her egzersizi doğru miktarda uyguladığınızdan emin olur.

Heykel Benim Hamilelik Şekli

Heykel benim Hamilelik

iPhone derecelendirmesi: ★★★★★

Fiyat: Serbest

Gebelik, özellikle sırt ve tabii ki sırasında yeni ağrı ve ağrıya neden olabilir sırasında emek. Bu uygulama sırt ve pelvik ağrıya yardımcı olacak bir dizi uzatma ve alıştırma uygular. Bu egzersizler, gebelik öncesi, sırasında ve sonrasında gücünüzün, esnekliğinizin ve dengesinin güçlenmesine yardımcı olmak için sertifikalı fizik tedavi uzmanları ve eğitmenler tarafından geliştirildi.