Yeşil Kahve Fasülye: Zayıflama Faktörü veya Kurgu?

Yeşil kahve çekirdeği özütü nedir?

Muhtemelen içki içen kahve konusundaki uzun süren sağlık tartışmalarını duymuşsundur. Araştırmacılar, popüler demin sizin için iyi olup olmadığı konusunda ileri geri gidiyorlar. Yeşil kahve çekirdeklerinin kullanımı konusunda da tartışmalar var. " The Oz Show " da yer aldıktan sonra kilo kaybı takviyesi olarak tanınmaya başladılar. “

Yeşil kahve çekirdeği özü, kavrulmuş olmayan kahve çekirdeğinden gelir. Kahve çekirdekleri, klorojenik asitler olarak bilinen bileşikleri içerir. Bazıları, bu bileşiklerin antioksidan etkilere sahip olduğuna, düşük kan basıncına yardımcı olduğuna ve kilo vermenize yardımcı olduğuna inanıyor.

Kızartma kahvesi, klorojenik asit içeriğini azaltır. Bu içki içeceğinin, kızartılmamış fasulye ile aynı kilo kaybı etkisine sahip olduğu düşünülmemesinin nedeni de budur.

Eksi hap olarak satılır ve çevrimiçi veya sağlıklı besin mağazalarında bulunabilir. Tipik bir doz, günde 60 ila 185 miligram arasındadır.

Devamını oku: Kahve'nin sizin için neyin iyi olduğunun 8 nedeni »

AdvertisementAdvertisement

Talepler

Talep: Gerçek ya da kurgu?

Yeşil kahve özütü aslında kilo vermeyi teşvik ediyor mu? Klorojenik asitler ve kilo kaybı takviyeleri olarak etkinlikleri hakkında pek çok çalışma yapılmamıştır. İnsan çalışmalarına yapılan bir inceleme, yeşil kahve ekstraktının kilo vermeye yardımcı olma potansiyeline sahip olduğunu gösterdi. Fakat kilo kaybı üzerine belgelenmiş etkiler küçüktü ve çalışmalar uzun vadeli değildi. Çalışmalar da zayıf bir şekilde tasarlanmıştı. Dolayısıyla, takviyelerin etkili veya güvenli olduğunu söyleyecek yeterli kanıt yok. Daha fazla araştırma gerekiyor.

reklam

Yan etkiler

Yeşil kahve özütü için olumsuz yan etkiler, normal kahvede olduğu gibi, hâlâ kafein içerdiğinden. Kafeinin sık rastlanan yan etkileri şöyledir:

mide rahatsızlığı
kalp hızı artışı
sık idrara çıkma
uyku bozukluğu
huzursuzluk
anksiyete

Devamını oku: Kafein aşırılıkları »

AdvertisementAdvertisement < 999> Uyarılar

Ne için dikkat etmeliyim?

Yeşil kahve çekirdekleri popüler hale geldiğinden, Federal Ticaret Komisyonu (FTC) yanlış pazarlama ve en azından bir şirkete ağırlık kaybı hakkında gerçekçi olmayan iddialarda bulunmak için dava açtı. Capitol Hill'deki Senatörler, Dr. Oz'ı yeterli bilimsel desteğe ihtiyaç duymadan yeşil kahve çekirdeklerini ve diğer "mucize" zayıflama ürünlerini teşvik ettiği için sorguladı.

Hem FTC hem de Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), takviyeleri söz konusu olduğunda araştırma yapmaya ve dikkatli davranmanızı önerir. Bilimsel araştırmalar besin takviyesi taleplerini geri almalıdır. Ve alışkanlıklarınızı değiştirmeden kilo vermek için iddia eden ürünlerden şüphe etmelisiniz.

FTC, şirketlerin tüketicileri karıştırmak ve aldatmak için yanıltıcı bir dil kullanmadığından emin olmaktan sorumludur.Ve FDA maddeler ve ürün etiketlerini düzenler. Fakat diyet takviyeleri, piyasaya çıkmadan önce FDA onayı gerektirmez. Özel şirketler kendi araştırma ve testlerini yapma sorumluluğunu taşır. FDA, sahte iddialar veya tehlikeli yan etkileri bulunan raporlar ortaya çıkana kadar buna karışmayabilir.

Diğer pek çok takviyede olduğu gibi, yeşil kahve çekirdeği, kilo kaybına karşı doğal bir çözüm olarak pazarlanabilir. "Doğal" terimi ek sektörde yaygındır, ancak mutlaka bir ürünün güvenli olduğu anlamına gelmez. Aslında, "doğal" bir yasal tanım yoktur. "Doğada yetişen birçok bitki ölümcül olabilir ve doğal takviyeleri hala doğal olmayan maddeler ekleyebilir.

Eğer kilo kaybı planınızın bir parçası olarak yeşil kahve çekirdeklerini denemeyi düşünüyorsanız, satın aldığınız şirketi FTC web sitesinden kontrol edin. Dolandırıcılıktan suçlanmadıklarından veya ürünlerini listelenmemiş içerik maddeleriyle kirletmediklerinden emin olun. Ayrıca, özellikle yüksek tansiyon, şeker hastalığı gibi diğer durumlarınız varsa veya ilaç kullanıyorsanız, doktorunuzla herhangi bir takviyenin tartışılması önemlidir.

Reklam

Kilo nasıl azalır

Kilo vermek için başka ne yapabilirim?

Uzun süreli zayıflama, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve onu tutturmakla ilgilidir. Yeşil kahve çekirdeği ekstraktı yardımcı olabilir, ancak pek çok uzman sağlıklı bir diyetin yerine getirilmesinin ve düzenli egzersiz yapmanın yerini almanın bir yerinde olmadığını kabul etmektedir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), günlük kalori alımınızı 500 ila 1000 kaloriye kadar azaltmayı ve haftanın en günlerinde 60 ila 90 dakika arasında ılımlı fiziksel aktivite elde etmenizi önerir.

Devamını oku: Kilo vermenin güvenli yolları »

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Yeşil kahve çekirdeğinin ekstraktının kilo vermeye yardımcı olduğu konusunda daha fazla araştırma yapılması gerekiyor. Eğitimli ve şüpheci bir tüketici olun ve bu ya da herhangi bir ilave denemeden önce araştırma yapın.

Takviye almadan önce daima doktorunuzla konuşın. Diyetinize takviyeleri mi eklemeniz gerekip gerekmediğine karar vermenize yardımcı olabilirler ve kilo verme konusunda ipuçları verebilirler.