Omega-3s Sedef hastalığına yardımcı olabilir mi?

Omega-3 ve Psöriaz

Özellikler

Omega-3 yağ asitleri, kan pıhtılaşmasından inflamasyona kadar birçok vücut fonksiyonunu etkileyen yağlardır. Sedef hastalığına yakalanma belirtilerine yardımcı olabilirler.
Omega-3'ler kan dolaşımına girdiğinde, vücudun yağ hücrelerini yağlarlar ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olurlar.
Omega 3'ün kaynağı meyve, sebze, deniz ürünleri ve takviyeleri içerir.

Sedef hastalığı iltihaba neden olan otoimmün bir durumdur. Sedef hastalığının en yaygın belirtisi kuru, kaşıntılı cilt pul pullarıdır. Sedef hastalığı için çeşitli tedavi seçenekleri vardır, ancak bunun için herhangi bir tedavi yoktur.

Sedef hastalığı olması, kalp hastalığı ve psoriatik artrit için bir risk faktörüdür. Geleneksel veya bütüncül tedaviye başlamadan önce sedef hastalığınızın teşhis edilmesinin önemlidir.

Sedef hastalığı tanısı aldıysanız, bazı diyet ayarlamalarının semptomları azaltabileceğini duymuş olabilirsiniz. Omega-3'ler doktorların sedef hastalığı için önerdiği en kanıtlanmış ve popüler diyet inklüzyonlarından biridir.

AdvertisementAdvertisement

Omega-3'ler

Omega-3'ler Nedir?

Omega-3 yağ asitleri, kan pıhtılaşmasından inflamasyona kadar birçok vücut fonksiyonunu etkileyen yağlardır. Omega-3 yağ asitleri, yalnızca belirli gıdalarla geçebilecek besin maddeleridir. İnsan vücudu bu besin maddelerini doğal olarak üretmez.

alfa-linoleik asit (ALA): yağlarda, sebzelerde ve fıstıklarda bulunur

eikosapentaenoik asit (EPA): ağırlıklı olarak bulunan omega-3 yağ asitleri balıklarda
dokosaheksaenoik asit (DHA): balık ve kabuklu deniz hayvanlarında bulunur
ALA, EPA ve DHA, çoklu doymamış yağlardır. Doymamış yağlar atardamar duvarlarınızdaki plak oluşumuna katkıda bulunmayabilir. Bazı insanlarda trigliserid düzeylerini ve tansiyon düzeylerini düşürdükleri için sağlıklı bir kalp oluştururlar.

Uzun Zincir Omega-3'ler

"Deniz" olarak bilinen iki omega-3, EPA ve DHA'dır. Çoğunlukla balık ve kabuklu deniz hayvanlarında bulunurlar. Kimyasal bileşimlerinin yapısı nedeniyle uzun zincirler denir. Deniz omega-3'leri beyin büyümesine ve anti-inflamatuar özelliklerine faydalı oldukları için araştırmacılar için özel olarak önemlidir.

Omega-3s ve Psöriaz

Omega-3s inflamasyonu azaltarak sedef hastalığına yardımcı olur. Kan dolaşımına girdiklerinde vücudun hücrelerini yağlarlar. Bu yağlama, beyin hücreleri ve eklemler oluşturan hücreler gibi özellikle ihtiyaç duyan hücreler üzerinde iyileştirici etkiye sahip olabilir. Bu yağlama iltihaplanmayı da azaltabilir.

Sedef hastalığı olduğunda, bağışıklık sistemi cilt hücrelerine anormal derecede hızlı bir oranda geçmesini söyler. Hiç kimse bunun neden tam olarak olduğunu bilmiyor. Sonuçta kızarıklık, iltihaplanma ve vücudunuzun neredeyse bir kısmını kaplayacak kuru, pul pul döküntüler oluşur.Omega-3'ün kullanımı bu iltihaplanmayı daha kolay yönetebilir ve daha az rahatsız edici hale getirebilir.

Omega-3'ler çoğu zaman, otoimmün ve inflamatuar hastalıkların bir çoğunu içeren, uzun süreli bir liste için medikal tedaviyle birlikte kullanılır:

romatoid artrit: başka bir otoimmün hastalık türü

Crohn hastalığı: enflamatuar bir hastalıktır bağırsak durumu

ülseratif kolit: sindirim sisteminin iltihaplanması
lupus: otoimmün hastalık
atopik dermatit: cilt durumu
AdvertisementAdvertisement
Omega-3 <999 Kaynakları> Omega-3 Kaynakları

Meyve ve Sebzeler

Çilek, yeşil sebze ve tofu da dahil olmak üzere bir dizi gıda, ALA omega-3'ü içerir. Chia tohumları, ceviz, keten tohumları ve kenevir tohumları ALA omega-3'lerde de zengindir. Yosun ve deniz sebzeleri de omega-3 içeriğinde yüksektir.

Etler

Omega-3 yağ asitlerinin üçünde çoğunlukla balık ve kabuklular bulunur. Deniz ürünü sevenler için bu temel besin maddesinin artan tüketimi kolay olabilir. Salmon, cod ve uskumru, DHA ve EPA omega-3s seviyelerinin en yüksek olduğu bilinen balıklardır. Sardalya ve ringa balığı da omega-3 bakımından zengindir.

Takviyeler

Sedef hastalığına etkileri nedeniyle araştırılan tüm besin takviyelerinin Amerikan Akademisi balık yağı en umut vericidir ilan etti. Diyetinizde omega-3s bulunmuyorsa doktorunuza veya beslenme uzmanınıza balık yağı takviyeleri almakla ilgili konuşın.

Takeaway

Herhangi bir formdaki Omega-3s, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. Beyin hücresi büyümesini ve hafıza fonksiyonunu geliştirirler. Kan dolaşımının içeriğini düzenlemek için de faydalıdırlar. Anti-inflamatuar özelliklerinin ek yararı, sedef hastalığı olan kişilerin düşünmesi gereken bir şeydir. Omega-3s doktorunuzun onayı ile sedef hastalığının tedavisine ek olarak denemeye değer.

Omega-3 takviyeleri alırken dikkat edilmesi gereken herhangi bir uyarı veya endişeniz var mı?