Uyku Apnesi ve Depresyon: Bir Bağlantı Var mı?

Bağlantı var mı?

Uyku apnesi, uyku sırasında nefes almayı bırakan bir uyku bozukluğudur. Günlük hayatınızı etkileyebilecek uykusuzluk, yorgunluk ve baş ağrılarına yol açabilir. Son araştırmalar ayrıca uyku apnesinin depresyona neden olduğunu gösteriyor.

Tahmini 18 milyon Amerikalı uyku apnesine sahiptir ve 15 milyon yetişkinin her yıl büyük bir depresif dönem geçirdiği tahmin edilmektedir. Bu nedenle, nüfusun önemli bir kısmı her iki koşuldan da etkilenebilir.

advertisingReklam

Araştırma

Araştırma ne diyor?

Biliyor muydun "Uyku uykusunda uykusuzluk" çok erken kalktığınız ve sorunlarınız uykuya daldığınız anlamına gelir.

Uyku ve ruh hali, uyku ve depresyon eksikliği arasında bir korelasyon var. Bazı insanlar aynı anda her iki koşuldan da semptomların ortaya çıkmasını sağlarken, bazıları depresyon öncesi uyku yoksunluğu deneyimindedir. Her iki koşul da, her iki durumun da tek başına gelişme ihtimalini artırabilecek risk faktörlerini paylaşır.

Başka bir araştırma, obstrüktif uyku apneli hastaların (OSA) yaklaşık yüzde 46'sında depresif belirtiler olduğunu buldu.

Tanıtım

Semptomlar

Depresyon belirtileri ve uyku apnesi bazen çakışabilir ve yaşayan kişilerin diğerini de yaşadığını fark etmeleri zorlaşır. Depresyon uyku apnesinin bir semptomu olabilir, çünkü bu özellikle geçerlidir.

Uyku apnesinin belirtileri arasında şunlar sayılabilir:

yüksek sesle horlama

Uyurken uyanmak veya başkası tarafından fark edilebilen nefes kesilmesi

• aniden uyanmak ve nefes darlığı hissi
• dikkat sorunları < 999> gündüz aşırı yorgunluk
• sabah baş ağrısı
• uyandığında boğaz ağrısı veya ağız kuruluğu
• sinirlilik
• uyku güçlüğü
• Depresyon belirtileri arasında şunlar sayılabilir:
• sinirlilik, hayal kırıklığı ve küçük öfke boşluk ya da umutsuzluk duyguları
• iştah değişikliği

uyku bozuklukları, uykusuzluk gibi

• yorgunluk ve yorgunluk
• sorun düşünürken veya konsantre olmak
• baş ağrısı
• ayırıcı tanı, uyku apnesinin, depresyonunuza neden olabileceği ya da depresyona katkıda bulunabileceği ilk olarak uyku apneniz olup olmadığını saptamanızdır.
• Birincil doktorunuzla randevu alın. Seni uykudan bir gecede değerlendirirken uyku kliniğine sevk edecekler. Orada sağlık uzmanları uyku apneniz olduğunu düşünmüyorsa, depresyonunuz hakkında konuşmak için sizi bir terapiste sevk edebilirler.
• Advertising Advertisement
• Başa Çıkma

Başa Çıkma Durumu

Bazı durumlarda, uyku apnesinin tedavisi, depresyona katkıda bulunabilir veya özellikle depresyona katkıda bulunması veya semptomlarını azaltması için yardımcı olabilir.

Doktor görmeden evde her iki koşula da başlamak için bazı yöntemler kullanabilirsiniz. Uyku apnesi ve depresyon kombinasyonu için ev tedavisi aşağıdakileri içerebilir:

Düzenli egzersiz:

Bu depresyonun hafifletilmesine yardımcı olabilir ve kilo kaybına yardımcı olabilir. Ağırlık kaybı fazla kilolu olması nedeniyle OSA'yı hafifletebilir

Arka sırttan uyku kaçınılması:

Arka sırt üstü yattığınızda, diliniz solunum yolunuzu tıkayabilir. Yanınızda veya midenizde uyuyarak deneyin

• Alkol kaçınmak: Içme, hem depresyonu hem de uyku apnesini daha da kötüleştirebilir.
• Uyku ilaçlarından kaçınma: Uyku apnesine yardımcı olmazlar ve bazı insanlarda depresyona neden olabilirler.
• Pek çok durumda, uykunuzun miktarını ve kalitesini artırmak, uyku apnesinin hafifletilmesine ek olarak, anksiyete gibi depresyon ve diğer durumların tedavisinde yardımcı olabilir. Uyku apnesi veya depresyon ile mücadele ediyorsanız veya evde tedavi yardımcı olmuyorsa, doktorunuza randevu alın. Yüksek kaliteli uyku lüks değil, bir zorunluluktur. Ve uykunun gelişmesi ve depresyonun azalması genel sağlık ve yaşam kalitesini bir kerede iyileştirecektir.