Çocukluk dönemi Obezite

Çocukluk Çağı Obezliği Nedir?

Aynı seviyede vücut kitle indeksine (BMI) sahip olan veya akranlarının% 95'inden daha yüksek olan çocuklar obez olarak kabul edilir. VKİ "ağırlık durumunuzu belirlemek için kullanılan bir araçtır. "BMI, boy ve kilonuz kullanılarak hesaplanır. BMI yüzdeliğiniz (BKİ değeriniz diğer insanlarla ilişkili olarak düştüğünde), cinsiyetinizi ve yaşınızı kullanarak belirlenir.

Çocukluk çağı obezitesi çocuklar için ciddi bir sağlık tehdididir. Obez kategorideki çocuklar aşırı kilolu olmaktan çok daha fazla sayıda kronik sağlık durumu için risk altındadır. Çocukluk çağındaki obeziteden kaynaklanan sağlıksız yetişkinlik yetişkinliğe devam edebilir.

Çocuklukta şişmanlık sadece fiziksel sağlığı etkilemez. Fazla kilolu veya obez olan çocuklar ve gençler depresyondan geçebilir ve zayıf kendilik imajına ve benlik saygısına sahip olabilirler.

Sebepler

Çocukluk Çağı Obezitesinin Nedenleri

Çocuklukta obezitede aile öyküsü, psikolojik faktörler ve yaşam biçimi rol oynamaktadır. Anababa veya diğer aile bireyleri aşırı kilolu veya obez olan çocukların davayı takip etme ihtimalleri daha yüksektir. Ancak çocuklukta şişmanlığın başlıca nedeni çok fazla yemek yeme ve çok az egzersiz yapma kombinasyonudur.

Yüksek yağ veya şeker seviyesi ve az miktarda besin içeren zayıf bir diyet, çocukların kilo almasına neden olabilir. Fast food, şekerleme ve alkolsüz içecekler yaygın suçlu. ABD Sağlık ve İnsan Hakları Departmanı (HHS), ergenlik çağındaki kızların yüzde 32'sinin ve ergenlik çağındaki erkek çocukların yüzde 52'sinin günde 24 onsluk soda içtiğini bildirmektedir.

Dondurulmuş yemekler, tuzlu aperatifler ve konserve makarnalar gibi kolaylık sağlayan gıdalar, sağlıksız kilo artışına katkıda bulunabilir. Bazı çocuklar ebeveynleri sağlıklı gıdaları nasıl seçeceğini veya hazırlamayı bilmediği için obez olurlar. Diğer aileler taze meyveleri, sebzeleri ve etleri kolayca alamayabilir.

Çocuklukta şişmanlığın başka bir nedeni yeterli fiziksel aktivite olamaz. Her yaştaki insanlar, daha az aktif olduklarında ağırlık kazanma eğilimindedir. Egzersiz, kaloriyi yakar ve sağlıklı bir kilo vermenize yardımcı olur. Aktif olmaya teşvik edilmeyen çocuklar, spor, hamamda vakit geçirme ya da fiziksel aktivitenin diğer biçimleri yoluyla ekstra kalori yakma olasılığı daha düşük olabilir.

Bazı çocuklarda psikolojik sorunlar obeziteye neden olabilir. Sıkılmış, stresli veya depresyondaki çocuklar ve gençler olumsuz duygularla başa çıkmak için daha fazla yiyebilir.

Reklam

Risk Faktörleri

Çocukluk Çağı Obezite ile İlişkili Sağlık Riskleri

Obez olan çocuklar, sağlıklı bir kilo veren akranlarına göre sağlık sorunları geliştirme riski yüksektir. Diyabet, kalp hastalığı ve astım en ciddi riskler arasındadır.

Diyabet

Tip 2 diyabet, vücudunuzun glukozu uygun bir şekilde metabolize etmediği bir durumdur.Diyabet göz hastalıklarına, sinir hasarına ve böbrek fonksiyon bozukluğuna neden olabilir. Aşırı kilolu çocuklar ve yetişkinlerin tip 2 diyabet gelişme olasılığı daha yüksektir. Bununla birlikte, durum diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile geri döndürülebilir.

Kalp Hastalığı

Yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon, obez çocuklarda gelecekteki kalp rahatsızlığı riskini artırır. Yağda ve tuzda yüksek olan gıdalar kolesterol ve kan basıncının yükselmesine neden olabilir. Kalp krizi ve inme, kalp hastalığının iki potansiyel komplikasyonudur.

Astım

Astım akciğer solunum yollarının kronik inflamasyonudur. Obezite, en sık rastlanan komorbidite (aynı anda aynı hastada iki hastalığa ait olduğunda) astımlı olmakla birlikte araştırmacılar, iki durumun nasıl tam olarak bağlantılı olduğundan tam olarak emin değildirler. Astım Araştırma ve Uygulama dergisinde yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, Birleşik Devletler'de astımlı yetişkinlerin yaklaşık% 38'i de obez. Aynı çalışma, obezitenin obezite hastalarının bazılarında, ancak şiddetli astım için bir risk faktörü olabileceğini buldu.

Uyku Bozuklukları

Obez olan çocuklar ve gençler ayrıca aşırı horlama ve uyku apnesi gibi uyku bozukluklarına maruz kalabilirler. Boyun bölgesinde ekstra kilo hava yollarını tıkayabilir.

Eklem Ağrısı

Çocuğunuz ekstra ağırlık taşıyarak eklem sertliği, ağrı ve sınırlı hareket alanı yaşayabilir. Birçok durumda kilo kaybı eklem problemlerini ortadan kaldırabilir.

AdvertisementAdvertisement

Beslenme

Obez Çocuklar İçin Sağlıklı Beslenme ve Beslenme

Obez çocukların yeme alışkanlıklarını değiştirmek kesinlikle gereklidir. Ebeveyn etkisi, çocuğunuzun yeme düzenini şekillendirir. Çoğu çocuk, ebeveynlerinin aldığı yemi tüketir, bu nedenle sağlıklı beslenme sizinle başlamalıdır.

Evinizdeki tatlıları ve alkolsüz içecekleri sınırlandırarak beslenme incelemenizi başlatın. Yüzde 100 meyve suyundan yapılan içecekler bile yüksek kaloriler içerebilir. Bunun yerine, su ve az yağlı ya da yağsız sütleri yemekle birlikte servis edin. Fast food tüketiminizi azaltın ve daha fazla pişirmek için bilinçli bir çaba gösterin. Bir yemek hazırlamak ve birlikte yeme sadece beslenme anlamında sağlıklı değil, aynı zamanda bazı aile zamanlarında gizlice bulunmanın mükemmel bir yoludur.

Öğün ve atıştırmalıkları, işlenmiş öğeler, pişmiş ürünler veya tuzlu atıştırmalıklar yerine taze yiyeceklerin çevresinde ortalayın. Deneyim:

• taze meyve ve sebzeler
• tavuk ve balık gibi yağsız proteinler
• kahverengi pirinç, tam buğday makarnalığı ve tam tahıllı ekmekler
• az yağlı süt ürünleri gibi tam tahıllar, yağsız süt, az yağlı sade yoğurt ve az yağlı peynir dahil

Şişmanlık veya obez çocuğunuzun daha sağlıklı bir yeme alışkanlığına geçişte biraz ağırlık düşürmesi ihtimali yüksektir. Kilo kaybı olmazsa çocuk doktorunuza danışın. Bir beslenme uzmanından veya diyetisyenden ek yardıma ihtiyacınız olabilir.

Reklam

Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Çocukluk Çağı Obezitesiyle Savaşmak İçin Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Çocuklukta şişmanlığın önlenmesine yardımcı olabilecek birkaç farklı strateji bulunmaktadır.

Fiziksel Aktiviteyi Artırın

Çocuğunuzun fiziksel aktivite düzeyini artırarak kilo verme konusunda onlara yardımcı olur.Onları ilgilenmek için "egzersiz" veya "egzersiz" yerine "etkinlik" kelimesini kullanın. Örneğin, atlama atışlarını dışarıda oynamak, 7 yaşındaki insanlara bloktan koşturmaktan daha ilginç olabilir. Çocuğunuzu, kendileri için ilgi duydukları bir sporu denemeye teşvik edin.

ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, çocukların sağlıklı kalmaları için günlük en az bir saat egzersiz yapmalarını öneriyor.

Daha Fazla Aile Aktiviteleri

Tüm ailenin birlikte eğlenebileceği aktiviteleri bulun. Bu sadece bağlamak için harika bir yol değil, aynı zamanda çocuğunuza örnek yoluyla öğrenmeye yardımcı olur. Yürüyüş, yüzme, hatta etiketleme çocuğunuzun aktif olmasına ve daha sağlıklı bir kiloya başlamasına yardımcı olabilir. Sıkıntı önlemek için etkinlikleri çeşitlendirdiğinizden emin olun.

Ekran Süresini Kısaltın

Ekran zamanını da sınırlayın. Televizyon izlemek, bilgisayar oyunları oynamak veya akıllı telefonlarını veya diğer cihazları kullanırken günde birkaç saat harcayan çocukların kilolu olması daha muhtemeldir. Harvard Halk Sağlığı Yüksek Okulu tarafından yapılan araştırmalara göre bunun nedeni iki misli olabilir. Birincisi, ekran zamanı yerine fiziksel etkinlikler yapmakla geçirebilecek zaman içine girer. Ve ikinci olarak, TV'nin önünde daha fazla zaman, çerezlenme için daha fazla zaman ve yiyecek pazarlamacılığının çoğunu oluşturan yüksek şekerli, yüksek yağ içerikli yiyecekler için reklamlara daha fazla maruz kalma anlamına geliyor.

AdvertisementAdvertisement

Görünüm

Çocukluk Çağı Obezite Görünümü

Çocukluk çağı obezitesi Amerika Birleşik Devletleri'nde ciddi bir sorundur. Bununla birlikte, doğru eğitim ve destekle, çocuklar sorunlarıyla baş etmenin, yemek hazırlamanın ve aktif kalmanın daha sağlıklı yollarını öğrenebilir. Bu destek, yaşamlarındaki yetişkinlerden gelmelidir: veliler, öğretmenler ve diğer bakıcılar. Çocuklarınızın kendileri için besleyici gıdalar hazırlayarak ve bol egzersiz yapmalarını sağlayarak daha uzun süre sağlıklı kalmalarını sağlayın.