Gebelik Sonrası Gevşek Ciltle

En büyük organımız olan cilt hamileyken çılgınca şeyler yapabilir. Gergin izlerden, varislere, sivilceye, örümcek damarlarına kadar liste uzar.

Bu sorunların çoğu doğumdan sonra kaybolur. Ne yazık ki, hala kilo alma ve başa çıkmak için gevşek cilt var.

AdvertisementAdvertisement

Kolajen ve elastinden yapılmış olan kilo aldığımızda cildimiz genişler. Eskiden olduğu şekle dönmek zor bir zaman geçiriyor.

İşte o asılı dermişle uğraşmak için bazı ipuçları, gevşek cilt olarak da bilinir.

Cildim Postpartumda Ne Olur?

Bebek doğurduktan aylar sonra, yeni bir normal buldun. Her şey düzeliyor olabilir ve uykuya dalmaya, sağlıklı yemeye ve egzersiz yapmaya başladın.

Ancak hamileliğin kaldığı yerden nasıl geçeceğini bilmediğin bir şey: ekstra cilt. Bunu karnında, kalçalarda ya da sırt üstünde görebilirsiniz. Sadece duşta ya da o en sevdiğin kot pantolonlara tamamen uymuyorsa fark edebilirsiniz. Belki kilo verdin ve yardıma ihtiyacın olan cildi sıkıştırdın.

Gevşek cilt, bedenlerinizin nasıl bir gebelik öncesi olduğuna geri dönmesini isteyen kadınlar için duygusal olarak sinir bozucu olabilir. Ancak bunun zaman alabileceğini unutmamak önemlidir.

AdvertisementAdvertisement

Vücudunuz doğum yaparak inanılmaz bir şey yaptı, bu yüzden kendinize kolaylıkla geçmeye çalışın.

Postpartumu Şekillendirmenin En İyi Yolları Nelerdir?

Ağırlığı hafifçe kaybediniz. Gebelik ağırlığının kademeli olarak kaybedilmesi cildinize elastikiyet kazandırmak ve tekrar kazanmak için daha fazla zaman tanır. Çok hızlı kaybedersiniz ve cildin tepki vereceği zamanı yok.
Egzersiz. Bu şekli geri almanın en iyi yollarından biri vücudunuzu hareket ettirmek, kas kurmak ve terlemektir. Egzersiz fazla cildi önlemenize veya en aza indirmenize yardımcı olabilir.

Eğer kilolu iseniz belirli egzersiz formları daha iyidir. Fitness seviyeniz arttıkça yavaş başlayın ve iş yükünüzü yavaş yavaş artırın. Kasları şekillendirmek ve tonlandırmak için kuvvet egzersizi ekleyin.

Esneklik egzersizleri eklemlerinizin kıvrımlı ve rahat olmasını sağlar. Zamanında yetersiz kalıyorsanız, oturumlarınızı daha verimli hale getirmek için bir devre tarzı egzersiz programına katılın.

Hangi Egzersiz Türlerini Dene?

Yürüyüş. Haftada üç ila beş gün 20 dakika başlatın. Kardiyo yağ yakmaya yardımcı olabilir.
Güçlendirme eğitimi. Situp'lar ve tembellik her zaman gut bozuculara giderler, ancak Pilates, yoga ve barre sınıfları, göbek, kalça ve kalın kaslarınızı uzun süre sıkıştırmaya iten tahta gibi hareketleri içerir. Bu, kas tonusunu geliştirir, sıkar ve sizi uzatır.

Doğum sonrası egzersiz yapmadan önce doktorunuzun onayını alınız. Bir eğitmeninize veya eğitmeninize her zaman doğum yaptığınızı bildirin. Önlemeniz gereken bazı hamleler olabilir.

Cildinizi Şekillendirmenin Diğer Yolları

Sağlıklı protein ve katı yağlar tüketerek kas oluşturun. Protein ayrıca kollajen içerebilir. Protein alım miktarı, ne kadar egzersiz yaptığınıza, yüksekliğinize ve kilosuna bağlı olarak değişir. Emziriyorsanız daha fazla proteine ihtiyacınız olabilir.

AdvertisementAdvertisement

Su, cildi nemlendirir ve daha esnek hale getirmeye yardımcı olur. Vücudunuz da daha fazla su ile daha verimli oluyor. Yağları daha kolay şekilde yakabilir ve karnınızdaki su tutma oranını düşürebilir.

Nane veya lavanta yağı veya limon suyu ile karıştırılmış hint yağı kullanmayı deneyin. Geceleri doğrudan gevşek cilde sürtün. Cildi sıkıştırmaya yardımcı olabilir.

Badem yağı esneme izlerine de yardımcı olabilir. Cildin sıkışmasına yardımcı olmak için karın çizgisi boyunca lavanta veya üzüm çekirdeği yağı gibi uçucu yağları ovmaya çalışın.

Bunlar cildinizdeki kollajen ve elastin düzeyini arttırmak için tasarlanmıştır.

Bu sadece iyi hissediyor. Aynı zamanda belirli bölgelere kan akışı da verebilir.

AdvertisementAdvertisement

Bazı kadınlar, özel bir fırsat için spa tamamlamayı tercih eder. Cildin sıkılaştırılmasına yardımcı olabilir, ancak sadece geçici olarak. Toz haline getirilmiş suyosunu, deniz tuzunu veya kili kaplıca ambalajında görebilirsiniz. Bunlar cildi tahrip eder, yumuşatır ve sıkar.

Süslü bir tuz veya şeker ovma veya fırça veya kaba bir bez, farklı bölgelere kan akışını artırmaya yardımcı olabilir. Bu, daha esnek ve sağlıklı bir cilde neden olabilir.

Kaçınılması Gerekenler

Dışarıya çıktığınızda güneş kremi giyin ve bronzlaşma yatağını önleyin - kurutun ve cildinize zarar verebilir.

Reklam

Ayrıca sülfatlardan kaçının. Sabununuz süper köpürme üretir, ancak bu maddeye sahipseniz, nasıl temizlediğinizi değiştirin. Sülfatlar kurur ve cildi tahriş eder.

Seçmeli Cerrahi Almam Gerekiyor mu?

Abdominoplasti veya karın ameliyatı ameliyatı, kasları sıkıştırmak ve fazla cildi temizlemek için bir seçenektir. Ancak ağırlık kaybetme veya egzersiz programının yerini tutmaz. Seçenekleriniz konusunda doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

AdvertisementAdvertisement

American Society of Plastic Surgeons (ASPS) 'e göre karın tuckinin ortalama maliyeti yaklaşık 5, 500 dolardır. Bu ücret, anestezi, ameliyathane tesisleri veya diğer ilgili masrafları içermez. Çoğu sağlık sigortası bu cerrahiyi kapsamamaktadır, pek çok plastik cerrah hasta finansman planları sunmaktadır.

Cerrahi girişim seçerseniz ASPS, bölgenizde kurul onaylı plastik cerrah bulmanızı önerir. Onlarla rahat hissettiğinizden ve tavsiyeleri isteyin emin olun.