Depresyon Eğrileri: Sağlıklı mı Sağlıksız mı?
İçindekiler:
Sosyal medyanın yeni bir yarı tıbbi durum yarattığını, isimlendirdiğini ve yayınladığı olası mı?
Şu anda "depresyon uykusu" konusuna binlerce tweet, mesaj, meme ve repo atanıyor. "
AdvertisementAdvertisementVe Twitter, Facebook'un kalitesiz, çoğunlukla saygısız dünyasında, uygulama" herkes yapıyor "kişiliğini üstlendi.
"Bir gün içinde üç depresyon uykusu ve 5 bile değil" diye gönderildi Sinsoaked.
"Sanırım bütün depresyon uykularımı para kazanmıştım," diye ekledi @ teenytrees.
Reklam"Benim günümü depresyon uykularında geçiriyorum" diye ekledi @alunktothepast.
"Uykum var, bu yüzden bütün uykularım haklı, k? "@katiekatemmett yorumladı.
AdvertisementAdvertisementKim tam uyuyor?
"Depresyon uykular" fikri, sosyal medyaya başlamış ve gençler ve genç yetişkinler tarafından yaygın olarak atılmıştır.
Sosyal medyayı en çok kimin kullandığını anlamak için Amerika Birleşik Devletleri'ndeki 9, 000 akıllı telefon ve 2, 300 tablet kullanıcısından gelen verileri analiz eden bir Nielsen araştırmasına bakmanız yararlı olacaktır.
Çalışma, General Xers'in binlerce yıldan fazla bir sürede sosyal medyaya daha fazla vakit geçirdiğini keşfetti. Ama fazla değil.
Gen Xers tweeting yaparak, Facebook, LinkedIn, Pinterest ve diğer sosyal medya organlarını haftanın 6 saati ve 58 dakikalık bir süreyle kontrol ederek, binlerce yıldan fazla süren sosyal medyada yaklaşık 40 dakika daha fazla harcama yapıyor.
Öte yandan, bebek boomers, haftanın 4 saati ve 8 dakika saat inişe geçti.
Advertising AdvertisementAmerikan Uyku Tıbbı Vakfı Başkanı FAASM Jennifer Martin, PhD, "Depresyon uyuklama ve depresyon uykusu klinik terimler değildir" dedi. "Hipersomni [aşırı gündüz uykusu] depresif hastaların bir alt grubunda ortaya çıkar. Depresyonun kendisinin farklı bir temel biyolojiye sahip olabileceği düşünülmektedir. Hipersomni, örneğin mevsimsel ve nonseasonal depresyonlu hastalarda daha sıktır. "
Ciddi bir konudur
Depresyon uykusunu çevreleyen tüm sosyal medyada snark, alaycı ve mizah ve nitelikli tıbbi doğruluğun eksikliği nedeniyle, uykuya dayalı siber bildirimleri, yaşamın ele alınmaması için mazeret olarak kullanmak kolaylaşır etkili bir şekilde meydan okuyor.
Son zamanlarda yaşanan dağılımdan tahrip olan? Beyin sisnesine acı çekiyor musun? Bu çalışma projesini alamıyor musun?
ReklamSabahleyin. Buna depresyon uykusu, ve hemen meşruiyet deyin.
Bununla birlikte, bu küçümseyici, jokey depresyon uykusu yazıları, riskli davranışları ve temel tıbbi sorunları da kapsıyor olabilir.
Advertisement AdvertisementUyku uzmanları ve araştırma enstitüleri, yetersiz uykunun bilişsel performansı, ruh halini, bağışıklık fonksiyonunu, kardiyovasküler durumu, ağırlığı ve metabolizmayı olumsuz etkilediğini belirterek uyku ve depresyon arasındaki bağlantıyı tanıyor ve doğruluyorlar.
Martin, uyuklayanların evrensel olarak iyi veya kötü olmadığını ve bazı kültürlerin öğleden sonraları siestalar için düzenli olarak koptuğunu belirtti.
"Uyuklar bir kişinin uyku planının bir parçasıysa iyi olabilir, ancak gece yetersiz uyku telafisi ederlerse kötü olur" dedi.
AdvertisementUyku Vakfı tarafından yapılan araştırmalar depresyon ve uyku sorunlarının elele geçebileceğini gösteriyor. Çalışmaları, uykusuzluğun depresyon hastaları arasında yaygın olduğunu ve uykusuzluğa sahip kişilerin depresyon gelişme riskinin, iyi uykulara göre on kat arttığını gösteriyor.
Buna karşılık, uyku halindeyken veya uykuda güçlük çeken kişilerin yanı sıra huzursuz geceler de depresyon gelişme riski taşıyor.
Advertising AdvertisementSosyal medya ve depresyon
Sosyal medyanın hızlı ve ısrarlı bir şekilde yükselişiyle, bilim insanları sık veya aşırı sosyal medya kullanımı ile depresyon arasındaki muhtemel bağlantıyı araştırıyorlar.
Pittsburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi, 19 ila 32 yaş arasındaki 788 yetişkinin sosyal medyayla uğraştığı günde zaman miktarını ölçtü.
Sosyal medyaya ne kadar çok zaman harcanırsa, bir kişinin uyku sorunları ve depresyon gelişme ihtimali o kadar yüksekti.
"Bir uyku uzmanı, uykusuzluğun ya da başka bir uyku bozukluğunun gündüz uykusu duygularına katkıda bulunduğu ve uykuya mı ihtiyacı olduğunun belirlenmesine depresyon hastalarına yardımcı olabilir" dedi. "Uyku hali, aynı zamanda depresyonu olanlarda da yaygın olan uyku apnesine bağlı olabilir. "Sosyal medya kullanımı oranı son yıllarda hızla büyüdüğünden ve çalışmalar, sosyal medya kullanımı ile uyku bozuklukları arasında kuvvetli bir ilişki olduğuna işaret ettiğinden, konu ileride daha kapsamlı bir şekilde incelenecek gibi görünüyor.
Bu noktada, klinik durumlarda uzmanlar tarafından depresyon uyanışı gözlemlenirse, sadece bir sosyal medya eğilimi olarak değil, aynı zamanda inceleme altına alınabilir.
Şu an için, depresyon uykusunun tıbbi bir açıklama arayışında toplumsal bir sıkıntı olduğu anlaşılıyor.
Üretkenlikten kaçınmak için uyuklama yöntemini kullanıyorsanız durumunuzu değerlendirip değiştirmeniz gerekir.
Deborah Serani, PsyD, psikolog ve "Depresyon ile Yaşamak" yazarı, kaçınan ne olduğunu ve ne sıklıkla uyuklama yaşadığını kendinize sorun öneriyordu.
"Kronik davranış ise" dedi, "o zaman endişelenmeye başlıyoruz. "
Sosyal medyaya bağımlısanız, Uyku Doktoru olarak da bilinen Michael J. Breus, PhD, mobil cihazınızı yatak odasının dışında şarj etmenizi önerdi; böylece ortasında buzz duymazsınız. gece.
Ayrıca sosyal medya kullanımınızı yatmadan bir saat önce kesmenizi ve gecenin bir yarısında sosyal medya akışlarınızı kontrol etmemenizi önerdi.
Çok fazla uyuklama görüyorsanız ve depresif olmanız için endişeleniyorsanız, Twitter yayınınıza değil, değerlendirme ve tedavi için bir uyku uzmanına gitmeniz gerekir.
