Diyabet ve Egzersiz, Diyabet'e Karşı En İyi Koruyucu Önlemlerdir
İçindekiler:
Biraz egzersiz yapın. Sağlıklı ye.
Bunlar, hükümet görev gücünden yeni bir bildiriye göre, hastalık için risk faktörü taşıyanlarda yeni diyabet vakalarını önlemenin en iyi yolları.
AdvertisementAdvertisement
Topluluk Önleyici Hizmetler Görev Gücü, İç Tıbbın Yıllıkları dergisinde yeni yönergelerini yayınladı.
ABD Sağlık ve İnsan Hakları Departmanı tarafından oluşturulan grup, web sitesine göre "koruyucu grup hizmetleri, programlar ve toplum toplulukları için politikalar hakkında kanıta dayalı öneriler sunmaktadır".
Devamını Oku: 5 yaşından büyük şaşkınlık içinde şeker hastalığı olabilecek yaşlanma işaretleri »
ReklamOrtak Bir Algı İletisinin Dağılımı
Kılavuzlar, 66 diyet ve fiziksel aktivite programı ile ilgili 53 çalışmanın gözden geçirilmesine, bu da, tip 2 diyabet için artmış bir riski olan kişilere yönelik danışmanlık ve destek içermektedir.
Araştırmacılar, bu tür programların yeni diyabet vakalarının önlenmesinde etkili olduğunu keşfetti.
AdvertisementAdvertisementÖneriler sağduyu gibi görünse de, araştırmacıların olması gerektiği şekilde topluma nüfuz etmeyen bir mesaj.
Bu ayın başında, büyük tıbbi organizasyonlar, doktorlardan işverenlere kadar her yerde güvence altındaki bir yaklaşımı "bulaşıcı olmayan hastalıklarla (NBD) savaşmak için daha sağlıklı yaşam biçimlerini çağırmak" için çağırdılar.
Bozulmamış hastalıklar dünyadaki ölümlerin yüzde 63'ünden her sene 6 dolara malolmaktadır. Yılda 3 trilyon. Fakir diyet, egzersiz eksikliği ve obezite hedeflemenin yanı sıra, uzmanlar sigara içiminin, yüksek kan basıncının, yüksek kan şekeri düzeylerinin, yüksek kolestrol düzeylerinin ve kötü beslenmenin küresel etkileri konusunda uyarıda bulunur.
ABD Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezi'nden (CDC) yapılan tahminlere göre, ABD'de 29 milyon insan ya da tüm Amerikalıların yüzde 9'u şeker hastalığına yakalanmış durumda. Bunların yaklaşık yüzde 27'si teşhis edilmemiş durumda.
Devamı: Kök Hücre ve İlaç Terapisinin Kombinasyonu Tip 2 Diyabeti Tersine Verebilir
Reklam İçi ReklamıMaliyet Etkili Bir Tedbir
Kilolu olmak yanında zayıf bir diyet ve yerleşik yaşam tarzına sahip olmak da bir kişinin diyabet, kalp rahatsızlığı ve bazı kanser türleri gibi bir hastalık geliştirme riskini artırabilir.
Etkili olmasının yanı sıra, diyet ve egzersiz programları da maliyet açısından etkili, önemli bir unsur çünkü yoksulluk ve kötü sağlık el ele gidiyor.
Bir çalışma, ABD'de yoksulluk düzeyindeki ikamet yerlerinin yüzde 35 veya daha fazlasına sahip bölgelerinin, zengin bölgelerden yüzde 145 daha fazla obezite oranına sahip olduğunu tespit etti.
ReklamGörev gücü, müdahalelerin, en az üç ay boyunca toplumda veya klinik ortamda doğrudan risk altındaki insanlarla çalıştığı eğitilmiş profesyonelleri içerdiğini önermektedir.
Diğer önerilere danışmanlık, koçluk veya genişletilmiş destek kombinasyonu ve diyet ve fiziksel aktivite ile ilgili eğitim oturumları dahildir.
Advertising AdvertisementPanel, araştırmanın yüksek yoğunluklu programların kullanılmasını desteklediğini söylüyor; çünkü
daha fazla kilo kaybı ve yeni diyabet vakalarında bir azalma sağlıyor.
Daha Fazla Oku: Yaşlı Yetişkinler Şeker Hastalığına Öne Çıkar mı? »
ReklamHareketli Ne Olursa Gidebilir
Benzer bir mesajı ileten Amerikan Diyabet Derneği," Yürüyerek, dans ederek veya bahçede çalışmak gibi sizi hareket ettirecek herhangi bir şeyi kapsıyor "diyor. "
Uzmanlar, her gün kalp atış hızınızı arttıran en az 30 dakika egzersiz yapmanızı önerir.
AdvertisementAdvertisementDiyabet tanısı konan 21 milyon Amerikalı için yeni vakaların önlenmesinin yanı sıra uygun diyet ve egzersiz özellikle önemlidir.
Egzersiz sadece kilo vermez aynı zamanda fazla kan şekeri yakar ve vücudun insülin duyarlılığını arttırır.
Diyet uzmanları sağlık risklerini azaltmak için bütün tahıl, yağsız et, çok sayıda sebze ve az miktarda katı yağ ve şekere odaklanmanızı önerir.
Diyetteki şekerler, rafine şekerlerden ve işlenmiş gıdanlardan sınırlı miktarda meyve gibi doğal kaynaklardan gelmelidir.
