GM Diyet Planı: Kökeni, Seçenekleri, Güvenliği ve Daha Fazlası

GM diyet planı nedir?

General Motors (GM) diyet planı, General Motors Corporation'daki çalışanların sağlığı ve sağlığı için özel olarak yaratıldığı söylenen yedi günlük bir diyettir. Diyet, US Department of Agriculture ve ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından verilen bir hibe ile 1985 yılında tasarlanmıştı. Ayrıca GM çalışanlarına geçmeden önce Johns Hopkins Araştırma Merkezi tarafından test edildiği de söyleniyordu. Ancak, aslında bu popüler diyet GM bağlayan hiçbir kayıt yok.

Diyet, bir haftada 10 ila 17 kilo arasındaki kilo kaybını hedef alacak şekilde tasarlandı. Sonuç olarak, bir şirketin duvarlarının ötesinde popüler bir diyet haline geldi. Böyle büyük sözlerle diyetin gerçekten işe yarayıp yaramadığını merak edebilirsiniz.

GM Diet, şimdi bu numarayı yapan gıdaların kombinasyonunu açıklıyor. Planın ardından vücudunuzu detoks yapan, yağ yakan bir enerji santraline dönüştürmesi bekleniyor. Onu parçalayalım.

advertisingReklam

7 günlük plan

7 günlük plan

Yedi günlük planın tamamına başlamadan önce, diyetin alkol kullanmanıza izin vermediğini unutmamak önemlidir. Bunun yerine her gün 10 bardak sulu su içmelisiniz. Diğer onaylanmış içecekler arasında siyah kahve, siyah çay ve kulüp soda bulunmaktadır.

Her günün hedefleri aşağıdaki menü planında detaylandırılmıştır. Bunların GM diyet rehberlerini takip eden yemek önerildiğini bilin.

Diyetinizde büyük değişiklikler yapmadan önce daima doktorunuza danışın.

1. Gün

Diyet başlatmak için, muz hariç, istediğiniz tüm meyveleri yiyebilirsiniz. Diğerleri arasında, şımartabilirsiniz:

• elma
• portakal
• üzüm
• çilek
• kivi
• papaya

Aslında, diyet en fazla kilo için birçok kavun yemenizi önerir kaybı. Karpuz ve kantalup iyi seçimlerdir.

Olası yemekler

• Kahvaltı: taze meyve (karpuz gibi) ve 2-3 bardak su kabı
• öğle yemeği: taze meyve çaydanlık (çilek gibi) ve iki bardak su
• Akşam yemeği: taze meyve kasesi (kantal) ve 2-3 bardak su
• Atıştırmalıklar: taze meyve (dilimlenmiş elmalar gibi) ve iki bardak su

2. Gün

Bugünkü odak sebze. İstediğiniz kadar çok çiğ veya pişmiş sebze yiyebilirsiniz. Ne belirli türde yemek yiyebileceğiniz konusunda herhangi bir kural yoktur.

Ayrıca patates gibi karmaşık karbonhidratları gününüze dahil edebilirsiniz. İsterseniz üst kısmını bir parça tereyağ ile toplayın.

Muhtemel yemekler

• Kahvaltı: tereyağı ve 2-3 bardak suyla haşlanmış tatlı patates
• Öğle yemeği: bebek ıspanağı, doğranmış domates, salatalık ve diğer sebzelerle salata, ayrıca iki bardak su <999 > Akşam yemeği: buğulanmış sebzelerle (brokoli, karnabahar, havuç vb.) Tepesinde pişmiş patates) ve 2-3 bardak su
• Atıştırmalıklar: En sevdiğiniz çiğ sebzenin iki bardak suyla birlikte kabı
• 3. Gün

Üçüncü günde meyve ve sebzeleri yiyebilir, yine de muz hariç. Ayrıca patates yememelisiniz. Bunun yerine, enerjinizi kompleks karbonhidratlardan diğer meyvelerden alabilirsiniz.

Muhtemel yemekler

Kahvaltı: 2-3 bardak su ile kantalup kasesi

• öğle yemeği: lahana, kırmızı biber, kiraz domates, havuç ve pancar ile birlikte büyük bir salata, ayrıca iki bardak su
• Akşam Yemeği: Buğulanmış sebzeler (karnabahar, brokoli, vb.) ve meyveleri 2 ila 3 bardak su ile
• Atıştırmalıklar: çiğ meyve veya sebze kasesini (veya her ikisini) artı iki bardak su
• Gün 4 < 999> Dördüncü günde, 8 mangalızı yiyebilir ve 3 bardak süt içebilirsiniz. Bu gıdalarla birlikte, GM's Wonder Soup adlı belirli bir çorba yiyebilirsiniz.

Tarifi mi? 28 gram suya aşağıdaki doğranmış sebzeleri ekleyin:

6 büyük soğan

2 yeşil biber

• 3 tam domates (veya 29 ons kutu)
• 1 lahana
• 1 demet kereviz
• Soğan çorbası karışımının dört zarfına ekleyin. Ayrıca şifalı bitkiler ve diğer baharatları da ekleyebilirsiniz. Her şeyi bir pota koyarak ihale edene kadar pişirin, yaklaşık bir saat kadar.
• Bu çorba, başka bir aşırı diyet olan lahana çorbası diyetinde tanıtılan çorbaya benzer.

Olası yemekler

Kahvaltı: 1-2 muz, bir bardak süt ve 2 bardak su

öğle yemeği: GM Harika Çorba, muz ve 2-3 bardak su

• Akşam Yemeği: GM Harikulade Çorba, bir bardak süt ve iki bardak su
• Atıştırmalıklar: muz ve bir bardak süt (hatta sallayabilmek için ikisini birden bir araya getirebilirsiniz)
• Gün 5
• Aç hissedin? Bugün bayram günü. Diyet katılımcıları 6 tam domatesle birlikte 10 gr. Yağsız sığır eti yemelerine teşvik eder. Elyaf için tüm domatesleri yemeniz gerekir, ancak tüm eti yemeniz gerekmez.

Ayrıca bir quart (dört fincan) kadar su içtiğiniz miktarı artırmalısınız. Buradaki düşünce ürik asit sisteminizi temizlemektir.

Sığır eti sevmiyorsun? Tavuk veya hindi de diğer seçenekleri. Vejetaryen olmanız durumunda proteiniz için tofu, paneer veya süzme peyniri kullanabilirsiniz.

Olası yemekler

Kahvaltı: limon, maydanoz, tuz ve biber gibi malzemelerle hazırlanmış sığır eti, domates ve üç bardak su <999 öğle yemeği Öğle yemeği: kiraz domatesli peynir ikramı ve üç bardak su

Akşam yemeği: domates yanında domates ve üç bardak su ile servis yapın

• Atıştırmalık: küp tofu ve domates ve üç bardak su
• Gün 6
• Bugün daha fazla sığır eti menüsündedir, ama size ne kadar bağlı. Sınırsız miktarda sebze yiyebilirsiniz. Patatesleri ve meyveleri hâlâ önlemelisiniz. Bir sürü su içmeye devam edin.
• Olası yemekler

Kahvaltı: etli ya da etli GM Çikolatalı kase, ayrıca üç bardak su

Öğle yemeği: yağsız sığır eti ve en sevdiğiniz sebzelerle birlikte üç bardak suyla

hamburger (topuz!) GM Wonder Çorbası ve üç bardak su ile

• Atıştırmalıklar: çiğ sebze çorbası, paneer ve üç bardak suyla
• Gün 7
• Şimdiye kadar bunu yapmışsanız, bugün siz yiyebilirsiniz kahverengi pirinç, meyve suları ve içinde bulundurabileceğiniz kadar çok sebze içersinde.
• İlk defa istediğiniz sonucu alamadıysanız, tüm diyet tekrarlamayı seçebilirsiniz. Bunu yaparsanız, ilk yedi günün ardından her defasında bir kadeh şarap ekleyebilirsiniz.

Muhtemel yemekler

Kahvaltı: buharda pişmiş brokoli ve üç bardak su ile kahverengi pirinç kasesini

öğle yemeği:% 100 elma suyu ve iki bardak su ile sebze yüklü salata

Akşam yemeği: kavrulmuş kahverengi pirinçli kuşkonmaz ve üç bardak su

• Atıştırmalıklar: GM Harikulat Çorbası ve iki veya üç bardak su kabı
• Reklam
• Etkiler
• Vücut üzerindeki etkiler

abur cubur, kötü yağlar ve basit karbonhidratlar, diyetinizi bolca meyve ve sebzelerle temizlemeye çalışırken yardımcı olabilir. Alkol, soda ve diğer şekerli içecekleri atlamak kilo kaybı çabalarınızı daha da güçlendirebilir. Yedi gün boyunca daha sağlıklı beslenmek, motive olmanın ve bazı sağlıksız beslenme alışkanlıklarınızdan kurtulmanın iyi bir yolu olabilir.

Dedi ki, diyetin arka planı en iyi şekilde kabataslak. Daha da önemlisi, son derece kısıtlayıcı ve bazen tuhaftır.

Birçok fitness sitesi ve blog yazarı GM diyetini incelemiş. Örneğin Daily Burn'daki Christine Yu, birkaç diyetisyene 1 gün içinde 8 muz yemeyi danıştı. Onların düşünceleri? Kan şekeri sorunlarınız veya şeker hastalığınız varsa, bir günde bu kadar şekeri yemeniz akıllı bir fikir değildir. Buna ek olarak, diyetin felsefesini yedeklemek için güvenilir bir araştırma yok ya da faydaları talep ediyor.

GM diyetinin sadece başka bir solgunluk diyeti olabileceği ve uzun vadeli kilo kaybı olmayabileceği görülüyor. Birçok gıda kuralları ve kısıtlamaları nedeniyle, bu diyet çok düşük kalorili bir diyet olarak sınıflandırılmıştır. Gibi hissedeceğiniz kadarıyla, GM Diet Now web sitesinde, "detoks yan etkileri" yaşayabileceğinizi açıklıyor bir hafta sürecek macera. Bu yan etkiler arasında şunlar olabilir:

kas güçsüzlüğü

yorgunluk

baş ağrısı

• açlık
• düşük enerji
• Eski yeme alışkanlıklarına geri döndükten sonra da hızlı bir şekilde ağırlık geri kazanabilirsiniz. Diyetin ortak sonuçları.
• Kilo kaybı için en iyi stratejileri öğrenin »
• AdvertisementAdvertisement

Alt satır

Alt satır

Denemeyi seçerseniz GM diyetini dikkatli kullanın. Daha da önemlisi, kilo vermek ve onu uzak tutmak hakkında konuşmak için doktorunuzla randevu alın. Çok düşük kalorili diyetler yalnızca doktorunuzun desteği ile teşvik edilmelidir. Birkaç kilo daha hızlı düşürmek çekici gelebilirken, sürdürülebilir değişiklikler için yol yavaş ilerliyor. Kilo vermek yavaş yavaş postdiet kilo alımından kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Doktorlar haftada 10 pound değil 17 günde değil de sadece yarım kilo vererek haftada iki pound kaybetmesini önerirler. Yiyin, sık sık egzersiz yapın ve uzun vadede sadık kalacak ve sizi en iyi hissedecek orta kilo kaybına karşı yerlerinizi deneyin..