Gebelik: Do not Overeat <[SET:descriptiontr]Gebelikte aşırı kilo almanın sağlıklı bir tablo oluşturduğunu gösteriyor Hamilelik sırasında

Kadınların yaklaşık yarısı gebe kalırken ihtiyaç duyduklarından daha fazla kilo alıyor.

Bu son zamanlarda yapılan bir genel incelemeye göre.

AdvertisementAdracement

Ve bu büyük bir sorundur. Araştırmacılar, bu anne-babaların hayatları boyunca daha ağır olduklarını ve çocuklarının sağlık risklerini artırdıklarını belirtti.

Başlangıçta, bebeğin gebelik sırasında aşırı kilo alması durumunda bir bebek çok büyük doğar gibi görünüyor.

advertisement

Daha büyük bebekler daha sonra yaşamda kalp hastalığı ve obezite riskine sahip olabilirler. Aynı şey, oldukça küçük doğan bebekler için de geçerlidir.

Amerikalılar arasında, daha önceki araştırmalar kilolu kadınların yüzde 70'ini ve obez kadınların yüzde 64'ünün hamilelik esnasında tavsiye edilenden daha fazla kazancı bulduklarını ortaya koydu. Genel olarak, kadınların yüzde 53'ü yapıyor.

AdvertisementAdvertisement

American Medical Association (JAMA) Dergisinde yayınlanan yeni derlemede, 1,3 milyondan fazla kadının bulunduğu 23 çalışmadan elde edilen veriler analiz edildi.

Eğer bir kadın çok fazla kilo almışsa, bebek sahibi olma riski, 8 kilo, 3 ons'dan daha büyük, büyük boy olarak görülüyor - neredeyse iki katına çıktı. Aynı kadınlar, cerrahi bir doğum yapma riskini yüzde 30 arttırdı.

Bununla birlikte, preterm bebek veya küçük bebek sahibi olma ihtimalleri daha düşüktü.

Devamını oku: Bebekte olmak doğurganlığı artırmaya yardımcı olur mu? »

En iyi strateji nedir?

AdvertisementAdvertisement

Avustralya'daki endokrinolog Helena Teede ve araştırmanın baş yazanı Helena Teede, e-postayla Healthline'a verdiği demeçte, "Pek çok kadın sağlıklı bir kilo üzerinde gebe giriyor" dedi.

On çalışma kadınların genel örneklemden daha ağır olma eğilimi gösterdiği Amerika Birleşik Devletleri'nden geldiğini belirtti.

Amerikan Tıp Fakültesi Obstetrik ve Jinekoloji Kongresi (ACOG) tarafından desteklenen Tıp Enstitüsünün mevcut yönergeleri, obez kadınlara hamile iken 11 ila 20 kilo kazanmalarını öneriyor.

Advertisement

Bazı uzmanlar bunun çok fazla olduğunu ve en fazla obezin taşırken kilo vermeye çalıştığını söylüyor.

Teede buna katılmıyor.

Advertising Advertisement

"Sonuçlar, kadınların ağırlıklarının ne kadar sağlıksız olursa olsun, gebelikte kilo vermemesi gerektiğini onaylıyor" dedi.

Yeni analizde, önerilenden daha az kazanım, obez kadınlar da dahil olmak üzere, tüm ağırlığa sahip kadınlar için preterm doğum veya küçük ölçekli bir bebek olma riskini artırdı.

Obez kadınların daha iyi hedefi: Gebe kalmadan önce kilo vermek.

Advertisement

Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesinde risk altındaki hamile kadınları muayene eden Aaron Caughey, MD, PhD, "Bu son derece önemli," dedi Healthline'a.

Devamını oku: Daha yeni anneler uzun süreli doğum kontrolü istiyorlar »

AdvertisementAdvertisement

Ne kadar kazanmalısınız

Hamile kalırken" iki yiyorsun "diyeceksin. "

Aslında, ilk üç ayda normal yemek en iyisidir. Kadınlar, başlangıç ​​ağırlığına bağlı olarak, önümüzdeki iki trimesterde günde 350-450 ekstra kalori yiyebilir.

Institute of Medicine kılavuzlarına göre, kilolu kadınlar ikinci ve üçüncü trimesterde haftada 1 pound, en fazla 28 ila 40 kilo kazanmalıdır.

Normal bir ağırlığa sahipseniz, 25 ila 35 kilo elde etmeyi hedefleyin.

Fazla kilolu kadınlar 15 ila 25 kilo, obez kadınlar da haftada yarım pound ağırlığa sahip olan 20'den fazla olmamayı hedeflemelidir.

Eğer kilolu veya obezseniz, toplam ikizler için yaklaşık iki kat daha fazladır.

Sağlıklı yeme desteğini hazırlayın.

"Eğer hamile bir kadının alkol içtiğini görürsek," Aman tanrım, hamile alkol içmeyin "diyoruz," dedi Caughey. "Fakat dev bir Slurpee içen bir kadını gördüğümüzde hiçbir şey söylemiyoruz. Potansiyel olarak biraz alkol kadar zararlı. "

Devamını oku: Neden annelik ölüm hızı ABD'de çok yüksek? »

Egzersize başlamak için mükemmel bir zaman

Gebelik, kadınların yeni iyi sağlık alışkanlıklarını kazanmaya açık olabileceği ve gebelik süresince egzersiz yapmanın iyi bir fikir olduğu konusunda uzmanların söyledikleri zamandır.

Los Angeles bölgesinde OB-GYN olan Diana Ramos, "En kolay şey yürümek" dedi Healthline'a.

Dışarı çıkamayan hamile kadınları evde egzersiz yapmaya çağırıyor.

"Akşam yemeğinden sonra oturup televizyon izlemek yerine, ayağa kalkın ve yerinde yürür" diye önerdi.

ACOG, büyük tıbbi veya obstetrik komplikasyonları olmayan kadınların haftanın çoğu gününde en az 20-30 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmalarını öneriyor; ancak araştırmalar, Amerikalı kadınların çoğunun azalan olduğunu gösteriyor.

Özellikle dikkatli bir beslenme ile birleşince, egzersiz, Cochrane Kütüphanesi tarafından rapor edilen 2015 araştırma incelemesine göre, kadınların aşırı kazanılmasını önleme, cerrahi doğumları ve hipertansiyonu azaltma ve nefes alan yeni doğan bebeklerin veya bebeklerin nefes alma sorunlarının bulunduğu şansını azaltmasına yardımcı olabilir.

Mart ayında JAMA'da yayınlanan ortak yazarlı bir görüşe göre, obez kadınlar ve yüksek tansiyonlu veya gestasyonel diyabetli kadınlar bile güvenle egzersiz yapabilir.

Yazarlar, kilo almakla birlikte egzersiz yapılmaması gereken yanlış tavsiyelerin, anneler ve bebekler için doğum sonrası sağlık riskleri ile gebeliği "dünya çapındaki obezite epidemisine önemli katkıda bulunan" haline getirdiğini belirtti.

Devamını oku: C-bölümleri olan kadınlar için opioidler aşırı reçeteli mi? »999 Hayat Boyu Sonuçlar

Hamilelik, obezite salgınına katkıda bulunan büyük bir nedendir; çok fazla kadın hamilelik kazancını kaybetmemektedir.

Obstetrik ve Jinekoloji dergisinde 2015'te rapor edilen beş kişilik bir ABD araştırmasında, katılımcıların yaklaşık yüzde 75'i doğumdan sonra gebelik öncesinden daha ağırdı.

Yaklaşık yarısı 10 kilo daha tuttu ve yüzde 24'ü 20 kilo vermişti. Bu grupta katılımcıların yüzde 40'ı hamilelik öncesinde normal kiloya sahipti, ancak üçte biri bir yıl sonra obez veya aşırı kilolu hale geldi.

Bu aynı zamanda çocukları gelecekteki obezite için ayarlar.

Caughey, rahimde ağırlık için "ayar noktası" oluşturulduğuna dair kanıtlar olduğunu, kalan etkileri gözlemlediğini kanıtlıyor.

Örneğin, PLOS ONE'de yayınlanan bir 2012 Alman çalışması, çok fazla gebelik ağırlığı elde eden kadınların, 5 yaşındaki veya 6 yaşındaki çocuğun aşırı kilolu olmasına rağmen, yüzde 28 oranında bir artış sağladığını ortaya koymuştur. Bu kadınlar normal bir ağırlıktaydı.

Annelerin obez olan çocuklarının obez olma ve bu şekilde kalma ihtimalleri çok daha yüksektir.

"Sağlıkla ilgili alışkanlıkların çocukları için bir rol modeli belirlemek anne babalar kadar önemlidir." Dedi.

Caughey, düşünmeden önce alışkanlıklarınızı geliştirmek en iyi fikir olduğunu söyledi.

"Bir iki yıl içinde hamile kalmayı düşünüyorsanız daha iyi yiyin ve egzersiz yapın" dedi.

Doğum yaptıktan sonra egzersize devam edin.

Los Angeles'ta, yeni anneleri üç ay boyunca haftada üç kez, emzirirken, yürüyerek ve su içmeye çağıran, Choose Health LA Moms isimli bir program kurdular.

Programdaki anneler, ortalama olarak gebelik kazanımlarının neredeyse tamamını kaybetti ve "ailelerin hepsi daha fazla yürümek zorunda kaldı" dedi Ramos, Healthline'a verdiği demeçte;