Vitamin D Eksikliğinin Etkileri "D vitamini" olarak bilinen Vitamin D Eksikliği [SET:descriptiontr]'Nın etkileri

Vücutta D vitamininin amacı nedir?

"Güneş ışığı vitamini" olarak bilinen vitamin D, yiyeceklerden veya takviyeden alabileceğiniz bir vitamidir. Güneşe maruz kalma da ciltte D vitamini üretimini uyarır.

D vitamini vücutta birçok önemli fonksiyona hizmet eder. Bunlar arasında şunlar sayılabilir:

• kalsiyum emilimini arttırma
• normal kalsiyum ve fosfat seviyelerini koruyarak
• kemik ve hücre büyümesini teşvik etmek
• Enflamasyonu azaltmak

Harvard Üniversitesi'ne göre, tahminen 1 milyar kişi D vitamini bakımından düşük seviyelerde bulunuyor. D vitamini eksiklikleri kısa süreli semptomlara ve uzun vadeli komplikasyonlara neden olabilir.

AdvertisementAdvertisement

Semptomlar

D vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?

D vitamini eksikliği her zaman semptomlara neden olmaz. Bulunduğunda, belirtilerden bazıları şunları içerebilir:

kemik ağrısı sıklığı

• sık kemik kırıkları
• kas güçsüzlüğü
• deformitelere neden olabilecek yumuşak kemik
• açıklanamayan yorgunluk
• Birçok kişi don ' D vitamini seviyeleri çok düşük veya bir süre düşük kalana kadar semptom geliştirmeyin. Bu, durumun teşhis edilmesini zorlaştırabilir.
• D vitamini eksikliğinin görülme sıklığının artmasına çeşitli faktörler katkıda bulundu. Bunlar arasında:

güneş koruyucusu giyen (güneşten koruyucusu, güneşin D vitamini üretimini harekete geçirme kabiliyetini engeller)

• dışında yeterince vakit harcamayın; koyu renkli pigmentli cilt, güneş ışınlarını da emmeyecek < 999> Sadece emziren bebekler, uzun süre sonra
• obez olmakta ve genellikle D vitamini gereksinimlerini karşılamaktadır
• Bazı insanlar D vitaminini işleme yeteneği olmadan doğmaktadırlar. Diğer insanlar vitamini sindirmekten alıkoyan tıbbi koşullara sahiptir. D iyi.
• Teşhis
• D vitamini eksikliği nasıl teşhis edilir?

Doktorunuz, D vitamini eksikliğini gösterebilecek belirtiler yaşamaya devam edip etmediğinizi belirlemek için sağlık geçmişinizi alarak başlayacaktır.

Bir doktor muhtemelen 25 (OH) D serum konsantrasyonu için kan testi isteyecektir. Kanda dolaşan D vitamini türüdür. D vitamininin güneşe maruz kalma durumundan ne kadar emilim yaptığınızı ve gıdalardan alınan miktarı iyi değerlendiriyor.

D vitamini seviyeleri, nanomole / litre (nmol / L) veya nanogram / mililitre (ng / mL) olarak ifade edilir.

eksikliği: 30 nmol / L'nin altında (12 ng / mL)

potansiyel yetersizlik: 30 nmol / L (12 ng / 50 nmol / L (20 ng / mL) ile 125 nmol / L (50 ng / mL)

yüksek seviyeler arasında: 50 nmol / L (20 ng / mL)

• normal seviyeleri: 125 nmol / L (50 ng / mL)
• D vitamini seviyeniz düşükse ve bir kemik ağrısı belirtileri yaşıyorsanız, doktor kemik yoğunluğunu kontrol etmek için özel bir tarama önermektedir.Doktorlar bir kişinin kemik sağlığını değerlendirmek için bu ağrısız taramayı kullanır.
• Reklam Reklam Reklamı
• Komplikasyonlar

D vitamini eksikliğinin komplikasyonları neler?

Araştırmacılar halen D vitamini eksikliğinin muhtemel tüm komplikasyonlarından emin değiller.

Bir çalışma, D vitamini eksikliğinin mevsimsel desenlerle birlikte tekrarlayan majör depresif bozuklukta katkıda bulunan bir faktör olduğunu bulmuştur. Bu, sadece yılın belirli zamanlarında ortaya çıkan bir depresyon biçimidir.

Başka bir araştırma, D vitamini eksikliğinin farelerde meme kanseri hücrelerinin daha hızlı büyümesiyle bağlantılı olduğunu bulmuştur.

Doktorlar, D vitamini yetersizliğinin neden olabileceğini bilir:

bağışıklık sisteminin bozulmasına neden olur ve bu da enfeksiyona yakalanma riskinin daha yüksek olmasına neden olur.

raşitizm, kemik yumuşamasına neden olan çocuklarda en sık görülen bir durumdur

• İnce ya da kırılgan kemiklerin işlenmesi için insülin kullanma becerinizi etkileyen insülin direnci, osteoporoz riskinizi arttırır.
• Tedavi
• D vitamini eksikliği nasıl tedavi edilir?
• Doktorlar sıklıkla D vitamini takviyeleri önermek veya tavsiye ederek vitamin D eksikliklerini tedavi eder. Almanız gereken miktar genelde D vitamini seviyenizin ne kadar düşük olduğuna bağlıdır. Örneğin, bazı insanlar, bir multivitamin alarak kendi vitamin D alımına ulaşabilirler. Bunların her biri 400 ve 800 IU arasında D vitamini bulunur ve her porsiyonda bulunur. Bununla birlikte, D vitamini çok eksik olan insanlara günde yaklaşık 1, 000 IU daha fazla takviye ihtiyacı duyabilirsiniz. Doktorunuza her gün ne kadar çok D vitamini ye ihtiyacınız olduğunu sorun.

ODS, D vitamini içeren yiyecekleri tüketmenin yanı sıra D vitamini içeren gıdaların tüketilmesi için aşağıdaki diyet yardımlarını önermektedir:

yaş: 0-12 ay: 400 IU

yaş (gebelik ve emziren dahil): 600 IU

70 yaş ve üstü: 800 IU

• Bir kişinin diyetinde rahatsız edilmemiş gıdalar D vitamininde yüksektir. D vitamini açısından doğal olarak yüksek olan gıdalar şunları içerir: uskumru, somon ve orkinos
• sığır eti
• peynir

yumurta sarısı

• balık yağı 999> mantar
• Ancak, gıda üreticileri vitamin D içeren gıdaları sık sık ekler veya takviye eder. Örnekler:
• süt
• kahvaltılık tahıllar
• yoğurt
• portakal suyu

margarin

• Üreticiler aynı zamanda bebeklerin düşük seviyelerde olma riskini azaltmak için bazı bebek formüllerine D vitamini ekler.
• D vitamini düzeylerini daha fazla dışarı çıkarak artırmak da mümkündür. Güneş ışığına maruz kalmanın yaklaşık 15 dakikası (güneş kremi olmadan) genellikle D vitamini seviyelerini oluşturmak için yeterlidir. Birkaç faktör, yılın zamanı, bulut örtüsü ve günün saati dahil (gün ortasında güneş ışınlarının daha doğrudan olduğu) aldığınız güneşe maruz kalma miktarını etkileyebilir. Bir başka düşünce de, ultraviyole B radyasyonunun cama nüfuz etmemesi. Bu tür radyasyon, D vitamini üretimini uyaran şeydir. Bu nedenle, bir pencereden güneş ışığına giriyorsanız, D vitamini üretiminin yararı olmayacaktır.
• Güneş kremi sağlığınız için hâlâ çok önemli.15 dakikadan daha uzun süre dışarıda kalacaksanız, güneşin zararlı ışınlarına karşı korumak için güneş kremi giymelisiniz.
• AdvertisementAdvertisement
• Outlook

D vitamini eksikliği olan birisi için görünüm nedir?

D vitamini eksikliğinin genellikle bir gece boyunca "iyileştirilemeyeceğini" bilmek önemlidir. Ayrıca, aşırı miktarda D vitamini almak mümkündür. İki çeşit vitamin vardır: suda çözünür ve yağda çözünür.

Yağda eriyen vitaminler (vitaminler A, D ve E gibi) vücudun dokularında saklanır. Suda çözünen vitaminler (B ve C vitaminleri gibi) genellikle vücutta depolanmaz. Bu, yağda eriyen vitaminlerin vücuttaki aşırı seviyeleri oluşturabileceği, böbrek ve kalbe zarar verebilecek yan etkilere neden olabileceği anlamına gelir.

Doktorunuzla konuşmadan günde 4, 000 IUs almayınız.

Reklam

Korunma

D vitamini eksikliği nasıl engellenebilir?

Sağlıklı D vitamini seviyelerini korumak için atmanız gereken bazı adımlar şunlardır:

Güneş ışınlarına maruz kalmadan güneşten çıkmadan her gün 15 dakika boyunca dışarı çıkma

D vitamini

içeren gıdaları yemeye devam eden multivitamin alıyor D vitamini

tahıllar ve süt

gibi D vitamini ile güçlendirilmiş gıdalar satın alma ve yeme.

• Güçlendirilmiş gıdalarla sağlıklı bir diyet yemek ve mümkün olduğunca güneşe maruz kalma, D vitamini'nizi sağlıklı seviyelerde tutmanıza yardımcı olabilir.