Egzersiz ve Kalp Hastalığı İstatistikleri

Kalp hastalığını önlemede düzenli egzersiz yapmak önemli bir stratejidir. Ancak hikaye orada bitmiyor. Artan sayıda istatistik, fiziksel aktivite ile kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaktadır.

Amerikan Kalp Derneği (AHA) düzenli egzersizin kalp-sağlıklı alışkanlıklara yol açtığını not eder. Bu, obezite, yüksek tansiyon ve kötü kolestrol seviyeleri gibi kalp krizi ve inmeye neden olabilecek koşulları önleyebilir. Bu bulguları doktorunuzun yönlendirmesi ile size aktif bir yaşam tarzı uyandırmak için ilham vermek için kullanın.

Genel olarak, insanlar yaşlandıkça fiziksel olarak daha az aktif olurlar. Ancak yaşlandıkça, daha az değil, daha düzenli bir egzersize ihtiyaç duyuyoruz. AHA, tüm yetişkinlerin yüzde 69'unun obez veya aşırı kilolu olduğunu ve bu rakamın artmaya devam ettiğini belirtiyor.

Ulusal Sağlık İstatistikleri Merkezi 2010 yılında, geçen yıl bir doktora gitmiş üç yetişkinin birinde bir egzersiz programına başlanması veya devam ettirilmesi konusunda bilgilendirildi. Bu, 2000 yılındaki yüzde 10'luk bir artış.

Yaşlı 45-85 yaş grubundaki yetişkinlerin doktorları tarafından egzersiz yapmaları önerilir. 85 yaş ve üstü yetişkinler arasında, son on yıl içinde egzersiz tavsiyesi almak neredeyse iki katına çıktı. Kardiyovasküler hastalık ve yüksek tansiyon gibi durumlarla yetişkinlerin de daha fazla egzersiz yapmaları söylendi.

Advertisement

Fiziksel aktivite, kemik kaybını önlemeye, kas gücünü artırmaya ve koordinasyonu ve dengeyi geliştirmeye yardımcı olur. Çalışmalar artan fiziksel aktivite düzeylerinin, kardiyovasküler hastalık da dahil olmak üzere yaşla ilişkili birçok hastalık riskini azalttığını göstermiştir.

Kalp hastalığı olan insanlar için egzersiz riskini azaltabilir:

Kalp hastalığından ötürü ölen,

Kalp atımı gibi prosedürleri gerektiren ölümcül olmayan bir kalp krizine

• sahip olan
• ameliyat veya anjiyoplasti
• Ve kalp hastalığı olmayan insanlar için, düzenli egzersiz, gelişme şansını azaltabilir.

Fiziksel uygunluk kalp hastalığı riskini azaltır

CDC, kalp hastalığının Amerika Birleşik Devletleri'ndeki birçok insanda ölümlerin bir numaralı nedeni olduğunu bildirmektedir. Her yıl, 525'e yakın Amerikalı ilk kalp krizine sahiptir. Buna ek olarak, zaten bir kalp krizi geçirmiş olan 210 000 kişi daha var.

CDC, fiziksel hareketsizliği kalp rahatsızlığı için bir risk faktörü olarak tanımlar. Yetişkinlerin yalnızca yüzde 20'sinden biraz fazlası, aerobik ve kas güçlendirici aktiviteler için Fiziksel Aktivite Kılavuzunu karşılıyor.

Düzenli fiziksel aktivite kan basıncınızı düşürebilir. Ayrıca kolesterol düzeylerinizi de artırabilirsiniz. AHA haftada 3-4 kere orta ve şiddetli fiziksel aktiviteleri 40 dakika önerir.Buna ek olarak, yakın tarihli bir araştırmada, aerobik ve dinamik direnç egzersizi, kan basıncını düşürmek için etkili alternatif yaklaşımlar olduğunu ileri sürmektedir.

AHA ayrıca yüksek tansiyonlu, yüksek kolesterol düzeyleri olan ve kalp rahatsızlığı gibi kronik hastalıkları olan aktif insanların bu koşullarla aktif olmayan insanlara göre erken ölme olasılıklarının düşük olduğunu bildirmektedir.

Advertising Advertisement

2013 yılındaki bir araştırmada, daha yüksek fiziksel aktivite düzeylerinin, erkekler için koroner kalp hastalığında (KKH) yüzde 21 azalma ve kadınlarda KKH olaylarında yüzde 29 azalma olduğunu belirtti. Araştırmacılar, daha yüksek fitness seviyelerinin, kardiyovasküler hastalıkla ilişkili daha düşük ölüm hızlarını ve komplikasyonları öngördüğü sonucuna vardı.

Yapabilecekleriniz

Hareket etmeye hazır mısınız? Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.

Kalp hastalığı için risk faktörleriniz varsa veya daha önce bir kalp krizi veya kardiyovasküler olay geçirmişseniz, doktorunuz sizin için en iyi belirli egzersizleri biliyor olabilir.

Reklam

Egzersizin faydaları uzun sürelidir ve kan dolaşımının iyileşmesine, daha iyi kolesterol düzeylerine, kan basıncının düşmesine ve kalp rahatsızlığı riskinin azalmasına neden olabilir.