Egzersiz, Genç Gençlere Daha Düşük Diyabet Riski Azaltmanıza yardımcı olur

Egzersiz her yaşta anahtardır.

Tüm iyi alışkanlıklar gibi, daha erken değil de daha erken gerçekleşmelidir.

AdvertisementAdvertisement

Obeziteyi önleme ve genel sağlıklı yaşam tarzını teşvik etmenin yanısıra, yeni araştırma sonuçlarına göre, egzersiz yapan gençlerin, tip 2 diyabet için kritik bir risk faktörü geliştirme olasılığı daha düşük.

Birleşik Krallık'taki Exeter Üniversitesi'nden bir ekip, 9-16 yaşları arasında 300 çocuğu inceledi ve 13 yaşından daha aktif olanların insülin direnci geliştirme olasılığının düşük olduğunu buldular.

Exeter'de fiziksel aktivite ve sağlık konusunda kıdemli öğretim görevlisi olan Brad Metcalf, Ph.D., insülin direncinin 13 yaşta doruğa çıktığını söyledi.

İnsülin üretme talebini azaltabilir hücrelerin korunması ve daha uzun süre korunması.

advertisingAdvertisement

"Healthline'a aktivite, ergen insülin direnci üzerinde en büyük etkiye sahip olduğunda kritik bir pencere belirledik" dedi. "Şimdi tespit edilmesi gereken şey, aktif olmak için harcanan zamanın günde en az 15 dakika artmasına yol açan bir müdahale / girişim. "

Diyabet hakkında Gerçekleri Öğrenin"

Genç Yaşta Diyabetin Önlenmesi

20 yaşından küçük insanlarda Tip 2 diyabet nadirdir, 2008-2009 yılları arasında ABD Merkez Hastanelerine göre yılda sadece 5 089 vakanın tanısı konmuştur Kontrol ve Önleme.

Yine de, bu yeni vakalar 10 ila 19 yaş arasındaki çocuklarda diğer çocuklardan daha fazla görülmüş ve oranlar azınlıklar arasında daha yüksektir.

Exeter araştırması, 13 yaşında daha aktif olan çocuklarda insülin direncinin yüzde 17 daha düşük olduğunu keşfetti. Araştırmacılar, çocuklarla yapılan sekiz yıllık kontrol sırasında bir hafta boyunca sürekli olarak çalışan elektronik hareket sensörleri kullanarak bir çocuğun aktivitesini ölçtüler.

AdvertisementAdvertisement

Ancak özellikle vücudun kan şekerini düzenlemek için insülin kullanmasına yardımcı olmak için egzersiz çok önemli olduğunda 13 yaşında ne olur?

Metcalf, daha önceki araştırmalarının ergenlikle ilgili insülin direncinde yalnızca ufak bir artış olduğunu gösterdiğini, ancak diğer yaşa bağlı faktörleri bilmediğini söylüyor.

Bununla birlikte, insülin direncinin, yaşları 9 ile 16 arasında değişen, 12 ile 13 yaşları arasında yaklaşık iki kat daha fazla olduğunu biliyorlar.

Daha sonraki gençlik çağındaki bu düşük düzeyler, çoğu çocuğun yeterince olduğu anlamına geliyor Metcalf, insülin için duyarlı olduğundan, 16 yaşındaki egzersizlerin bu konuda herhangi bir fayda sağlayamayacağını söylüyor.

"Bu, 16 yaşındaki çocukların egzersiz yapmaları gerekmediği anlamına gelmiyor. Çocukluk ve ergenlik döneminde her yaştan egzersiz yapmaktan elde edilecek birçok sağlık faydası var "dedi.

Advertisement Advertisement

Devamını Oku: Kök Hücre ve İlaç Terapisi Kombinasyonu Tip 2 Diyabeti Azaltabilir Bazen Az Yaşta Egzersiz Artışı

Çocuklar sayısız faktörden ötürü insülin direnci geliştirme riski yüksek olabilir. Bunların arasında tip 2 diyabet öyküsü, obez olma ve hareketsiz bir yaşam tarzı var.

"Bir çocuğun vücuttaki yağ miktarı ve bu yağın depolandığı yer insülin direnci üzerinde çok büyük bir etkiye sahiptir. Bu nedenle kilo vermek çok faydalı olacaktır, "dedi Metcalf. Ancak, bulgularımız, kilo alamasanız bile, fiziksel olarak aktif olduğunuz insülin direncinizi düşüreceğini gösteriyor. "

Sanayileşmiş ülkeler çocukluk çağındaki obezitede bir artış gördü. Şimdi, Birleşik Devletler ve Birleşik Krallık'taki 6 çocuğun 1'i obez.

Bu, bir insanı diyabet, kardiyovasküler hastalık ve metabolik sendrom için risk altına sokar.

Advertising Advertisement

Yaşam boyu süren koşullardan kendilerini korumak için, çocukların Olimpiyatları kazanmak için maraton veya eğitim vermeleri gerekmez. Sadece aktif olmaları gerekir.

"Metabolf, insülin direncini artırmak için gereken egzersiz türünde koşuşturmanın bulunması gerekmez; ancak bunun yararlı olacağı açık" dedi. "Yürüyen yürüyüş kadar kuvvetli olan herhangi bir etkinlik de yararlı olacaktır. "

İlgili Haberler: Egzersizin Kilo Vermesine Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz?»