Hemofili ile Aktif Olmak ve Etkilemek Hemofili A [SET:descriptiontr]Ile Egzersiz Yapan ve Etkileyen Hemofili A

Egzersiz, hemofili A'lılar için son derece önemlidir, çünkü güçlü kaslar oluşturmaya yardımcı olur ve eklemleri korur. Hemofili A varsa, hangi etkinlik türlerinin sizin için en iyi olduğunu görün.

Yüzme

Yüzme mükemmel kuvvet ve kardiyovasküler faydalar sağlar, ancak eklemlerinizde de kolaydır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne göre, insanlar karaya dayalı egzersinden çok su bazlı egzersizden yararlanmaktadır. Eklem veya kas ağrısı yaşamadan suda daha uzun egzersiz yapabilirler.

advertisingAdvertisement

Bu aktiviteyi hayatınız boyunca yapabilirsiniz. Yaşlı yetişkinlerin, özellikle menopoz sonrası kadınların yaşam kalitesini ve kemik sağlığını iyileştirdiği gösterildi.

Yürüyüş ve yürüyüş

Yürüme, her yerde yapılabilen müthiş aerobik bir formdur. Yerel bir parkta yürüyüşe çıkabilir ya da spor salonuna gidip bir koşu bandı kullanabilirsin.

Yürüyüş genellikle doğal parkurlarda yapılır. Harika bir sosyal deneyim için gruplar halinde yürüyüş yapabilirsiniz. İhtiyacınız olan tek şey, iyi bir yürüyüş çantası çifti. Hazır olduğunuzda, zorlu arazilerle yola çıkarak egzersizi arttırın.

Reklam

Dans

Çoğu dans stili, hemofili A'lı insanlar için güvenlidir ve iyi kardiyovasküler egzersizlerdir. Vals den salsaya, göbek dansına kadar her şeyi öğrenebilirsiniz.

Egzersiz yapmak için dans etmek isterseniz Zumba, genellikle spor salonunda öğretilen perküsyonel Latin müziğine yüksek enerjili bir dans egzersizidir. Kalp atış hızınızı arttıracak kadar hızlı tempolu Zumba sınıfı arayın.

AdvertisementAdvertisement

Golf

Golf, düşük etkili bir spordur ve bir golf arabası kullanmak yerine bir ders yürümeyi seçerseniz, harika bir egzersiz olabilir. Bununla birlikte, bu pahalı bir seçim olabilir.

Bowling

Bowling, aynı zamanda rekabet gücü düşük etkili olmayan bir spordur. Bowling ayrıca arkadaş edinme ve sosyal faaliyette bulunma imkânı tanıyan bir ömür boyu spordur.

Dirseklerinize ve bileklerinize aşırı yük bindirmemek için en ağır topu kullanmamalısınız. Bir sorun haline gelirse ayakkabı takabilirsiniz.

Bisikletçilik

Sabit bir bisiklet, hemofili A'lı insanlar için mükemmel bir seçenektir. Size iyi bir egzersiz yapmanızı sağlar, ancak çok fazla denge veya koordinasyon gerektirmez. Bisiklete binme eklemlerinize aşırı fazla baskı uygulamaz.

Dışarıda bisiklet kullanmayı tercih ederseniz, Snell Vakfı tarafından onaylanmış bir bisiklet kaskı giydiğinizden emin olun ve dik tepelere doğru atlamayı veya bisiklet sürmeyi önlemeyi unutmayın. Bakımlı bisiklet parkurları üzerinde gezmek daha güvenlidir. Ancak sokaklara binmeyi seçerseniz, öncelikle trafik güvenliğinde bir ders almanız gerekir.

AdvertisementAdracement

Yoga

Yoga, bir dizi fiziksel duruş, nefes tekniği ve meditasyon üzerine odaklanmaktadır. Yavaşlamayı, rahatlamayı ve mevcut kalmayı öğrenmenin harika bir yoludur.

Sınıflar çok çeşitlidir. Bazıları daha fazla esneklik ve fiziksel güç, diğerleri gevşeme ve nefes alma üzerine odaklanır. Sınıfları bir yoga stüdyosunda bulmak kolaydır veya evde web tabanlı derslerle pratik yapabilirsiniz. Hemen ihtiyacınız olacak tek ekipman bir yoga matidir. Bloklar, yastıklar ve kayışlar, daha zor duruşlarda kararlılık sağlamak için sahne olarak sıklıkla kullanılır.

Düşmelere yol açabilecek kafa direkleri, kulis platformları ve kol dengeleme pozları gibi yüksek riskli pozlardan kaçınmalısınız. Daha yüksek bir seviyeye geçmeden önce yumuşak veya yeni başlayanlar için yoga yapın.

Reklam

Düşük etkili ağırlık antrenmanı

Hafiflik eğitimi, hemofili A'lı insanlar için çok yararlı olabilir. Ağır ağırlık yerine hafif ağırlık kullanarak daha fazla tekrarlama vurgusu yapılır. Eklemlerinizde çok az stres ile gücünüzü ve dengenizi artırabilirsiniz.

Düşük etkili ağırlık eğitiminin güç kaldırma veya ağır ağırlık eğitiminden önemli ölçüde farklı olduğunu unutmayın. Güç kaldırma, maksimum kaldırma ve çok ağır ağırlıklara odaklanır. Kuvvet kaldırma, kanama bozukluğu olan insanlar için önerilmez.

Advertising Advertisement

Hemofili A <999 olan bir çocuk için bir etkinlik seçme Spor, okul çağındaki çocukların ve ergenlerin hayatının önemli bir parçasıdır. Çocuğunuzun hemofili A varsa, büyüyüp gelişebileceği, ancak aşırı korumalı olmadığı güvenli bir ortam sağlaması önemlidir.

Temas sporları söz konusu değilse de hala pek çok seçenek var. En önemlisi, çocuğunuzu sevdikleri bir etkinliği seçmeye teşvik edin ve onlara hayatında üstün olmaları gereken kendilerine güven ve özgürlük kazandırın.

Önlemler

Hatta hemofili ile güvence altına alınmış aktiviteler bile ilave önlemlere ihtiyaç duymaktadır. Yeni bir faaliyete başlamadan önce değerlendirme ve bazı ipuçları için hemofili tedavi merkezi personelinizle veya doktorunuzla görüşün. Doktorunuz, kanama riskinizi en aza indirgemek için bazı etkinlikler öncesinde profilaktik faktör replasmanını önerebilir. Ayrıca, aşağıdakileri göz önünde bulundurun:

Egzersiz yapmadan önce ısıtın ve gerin.

Bisiklet kullanıyorsanız kask takın.
Tıbbi kimlik bileklik veya kolye takın.
Kanamanın erken belirtilerini bilin. Tedaviyi ertelemek, minör kanamayı daha şiddetli hale getirebilir.
Bir kanama olursa, egzersizi derhal bırakın ve tedaviye başlayın.

Hemofili olan bir çocuğa bakıyorsanız, birkaç ek önlem vardır:

AdvertisementAdvertisement

Dönen çocuklar koruyucu giymeli ve dirsek muhafızlarını giymelidirler.

Yaralanma durumunda atılması gereken adımları özetlemek için çocuğunuzun okulundaki personelle görüşün. Buna beden eğitimi öğretmeni, antrenör ve hemşire de dahildir.
Çocuğunuzun okulunda faktör VIII konsantresinin bir miktarını tutun, bu nedenle kanama durumunda daha çabuk tedavi edilebilirler.
Çocuğunuzu futbol, ragbi ve hokey gibi temas sporlarının tehlikeleri hakkında eğitin.
Paket servisi kesmek

Hemofili A'lılar için egzersiz yapmanın ve sporun kaçınılması gerektiğini düşünebilirsiniz, ancak bu gerçekten uzaktır. Egzersiz, hemofili olan insanlar için son derece yararlıdır çünkü eklemlerini ve kaslarını güçlendirir ve sağlıklı bir vücut ağırlığı elde etmelerine yardımcı olur.

Kanama bozukluğunuz varsa tercih ettiğiniz fiziksel aktivite biçimini dikkatlice seçin. Temas sporları ve dövüş sanatları çok riskli olmasına rağmen, sizi fiziksel olarak uygun tutmak için seçim yapabilecek başka birçok etkinlik vardır.