Folik asit ve gebelik: ne kadar ihtiyacınız olacak

Neden glikoz sırasında folik asit önemlidir?

Özellikler

Doğum kusurlarını önlemek için gebe kalmadan önce folik asit almaya başlamanız önemlidir.
Tüm hamile kadınlar ayrıca günde en az 400 mikrogram folik asit almalıdır.
Hububat, ekmek ve makarna gibi bazı gıdalar folat ile zenginleştirilmiştir.

Folik asit birçok takviyede ve takviyeli gıdalarda bulunan bir B vitamini. Bu folatın sentetik şeklidir. Folik asit vücudunuz tarafından yeni hücreler üretmek ve DNA üretmek için kullanılır. Hayat boyunca normal büyüme ve gelişme için gereklidir.

Folik asit almak gebelik öncesi ve sırasında hayati önem taşır. Gelişmekte olan bir bebeğin düzgün organ gelişiminde önemlidir. Araştırmalar, gebe kalmadan önce folik asit kullanmanın, spinal bifida, ensefalosel (nadiren) ve anensefali gibi ciddi sinirsel tüp defekti de dahil olmak üzere doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

advertisingAdvertisement

Faydalar

Gebelik sırasında folik asit almanın sağlık faydaları nelerdir?

Amerika'da yılda yaklaşık 3000 bebek nöral tüp defekti ile doğar. Normalde, sinir tüpü, gebelikten 28 hafta sonra omurilik ve beyine doğru gelişir.

Sinir borusu düzgün kapatılmazsa sinir borusu kusurları oluşur. Anensefali beynin düzgün gelişmediği bir durumdur. Anensefali ile doğan bebek hayatta kalamaz. Spinal bifida veya ensefalosel ile doğan bebekler birden fazla ameliyat, felç ve uzun süreli sakatlık ile karşı karşıya kalabilirler.

2015 yılına ait bir meta-analizde, maternal folik asit takviyesi konjenital kalp defektleri riskini önemli ölçüde azaltmaktadır. Bu kusurlar Amerika Birleşik Devletleri'ndeki her 1000 doğumdan 8'inde her yıl görülür. Amerikan Kalp Cemiyeti'ne göre, bunlar kalp ya da kan damarları doğumdan önce normal bir şekilde büyümediğinde gerçekleşir. Kalbin iç duvarlarını, kalp kapaklarını veya kalbin arterlerini ve damarlarını etkileyebilir.

Araştırma, gebeliğin erken dönemindeki folik asit takviyesinin, yarık dudak ve yarık damak oluşumunu önlemeye yardımcı olduğunu da göstermektedir. Bu doğum kusurları, ağız parçalarının ve dudağın gebeliğin ilk altı ila 10 hafta boyunca düzgün şekilde birleşmemesi durumunda ortaya çıkar. Durumu düzeltmek için genellikle bir veya daha fazla ameliyat gerekir.

Reklam

Dozaj

Ne kadar folik asise ihtiyacınız var?

Tüm hamile kadınlar günde en az 400 mikrogram (mcg) folik asit kullanmalıdır. Birçok doğum öncesi vitamin 600 mcg folik asit içerir.

Gebe olduğunuzu keşfettikten sonra folik asit almak yakında yeterli olmayabilir. Birçok kadın gebe kaldıktan sonra altı hafta veya daha fazla zamana kadar gebe kaldığını fark etmez. Nöral tüp kusurları hamileliğinizin ilk ayı boyunca, çoğu kez hamile olduğunuzun farkına varmadan ortaya çıkar.

Sinir tüpü kusurlarını önlemek için vücudunuzda yeterli miktarda folik asit olduğunuzdan emin olmak için, CDC, hamile kalmayı veya doğum yapmayı planlayan kadınların günde 400 mcg folik asit kullanmasını öneriyor.

Nöral tüp defekti olan bir çocuğu zaten doğurduysanız, bir sonraki gebeliğinize ve gebeliğin ilk birkaç ayına kadar geçen sürede daha yüksek dozlarda folik asit gerektirebilir. Doktorunuz size doğru dozda öğüt verebilir.

Eğer

böbrek hastalığınız varsa ve diyaliz halindeyseniz

orak hücre hastalığına sahip
karaciğer hastalığına sahip
günlük birden fazla alkollü içki içmek <999 > Epilepsi, tip 2 diyabet, lupus, sedef hastalığı, romatoid artrit, astım veya iltihaplı bağırsak hastalığının tedavisinde kullanılan ilaçları alınız
Advertisement Advertisement
Folik Asitli Gıdalar

Gıdalardan folik asit alabiliyor musunuz?

Doğal folat, yapraklı yeşil, pancar ve brokoli gibi birçok gıdada bulunur. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki bazı gıdalar folik asit ile güçlendirilmiştir. Bunlar arasında şunlar bulunur:

tahıl

pirinç

portakal suyu
makarna
Güçlendirilmiş kahvaltılık tahılların birçoğu, ihtiyacınız olan folik asitin yüzde 100'ünü içerir. Buna rağmen, yediğiniz her şeyde folat ve folik asit miktarlarını izlemediğiniz sürece tam olarak ne kadar aldığınızı bilmek zor olabilir. Yiyecekten yalnız folik asit alacağınıza dair bir garanti yoktur, bu nedenle bir takviye önemlidir.
Eğer erken hamileliğinizde sabah hastalığınız varsa, ihtiyacınız folik asit elde etmek için yeterli miktarda gıdaları yemeniz zor olabilir. Yeterli folik asit aldığınızdan emin olmak için, doktorlar genellikle hamilelik öncesinde ve sırasında folik asit içeren bir folik asit takviyesi veya prenatal vitamini almayı önerir.

Gıdalardan fazla fazla doğal folat alamazsınız. Bununla birlikte, günlük olarak 1 000 mcg'den (1 mg) folik asit tüketmemelisiniz (vitaminlerden, takviyeli gıdalardan veya bunların her ikisinin kombinasyonundan).

Reklam

Sonraki adımlar

Tüm doğum kusurlarını% 100 kesin bir şekilde önlemenin yolu yoktur. Gebelik öncesi ve sırasında yeterli miktarda folik asit almak, riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir:

nöral tüp kusurları

doğumsal kalp kusurları

yarık damak
yarık dudak
Gebelik gelecekte olursa, düşünün Günlük rutininize doğum öncesi vitamin ekleyerek. Prenatal vitaminler kapsül, tablet ve çiğneme biçiminde bulunur. Mide rahatsızlığından kaçınmak için prenatal vitaminleri yiyeceklerle birlikte alın. Doğurganlık öncesi vitamini dozu için doktorunuzla konuşun, çünkü çok fazla takviye almak bebeğiniz için toksik olabilir.
Diyetinize folik asit katkılı gıdaları da eklemelisiniz. Folik asit hakkında ciddi olmak için hamile olduğunuzu öğrenene kadar beklemeyin. O zamana kadar çok geç olabilir. İhtiyacınız olan doğru folik asit miktarını belirlemek için doktorunuzla konuşun.