Yorgunlukla savaşıyorsanız, bağışıklık sisteminizi artırmaya çalışıyorsanız veya iyileştirmeye çalışsanız da,

Gıdalardan güç alın

Doktorlar genellikle yorgunlukla savaşırken, bağışıklık sisteminizi artırmanın yollarını araştırırken veya bir hastalıktan kurtulmak için sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri önermektedir. Yediğiniz gıdalar semptomları önlemeye ve yönetmeye genellikle yardımcı olabilir. Besinleri doğrudan doğruya yiyeceklerden almak daha iyidir, bu da takviyeleri almaktan daha iyidir.

Güçlü gıdaların vücudun iyileşmesine nasıl yardım ettiğini öğrenmek için okumaya devam edin.

AdvertisementAdvertisement

Kelp

1. Kelp, iyot alımını arttırır

İyot, boyundaki kelebek şeklinde bez olan tiroid için önemlidir. Düşük iyot seviyeleri, halsizlik, kilo artışı ve huysuzluğa neden olabilir.

Kelp, kalsiyum, magnezyum, potasyum bakımından zengindir ve - düşük tiroid seviyeleri için en önemlisi - iyot. Ancak, iyot tüketiminin de problem yaratabileceğini unutmayın. Anahtar, enerji düzeylerini ve beyin işlevini artırmak için ılımlı bir miktardır.

Diğer yeşillikler arasında şunlar bulunur:

• kale
• bok choy
• ıspanak
• maydanoz
• yeşil fasulye
• yonca

Zencefil

2. Zencefili bulantıyı azaltır

Zencefili pişirme baharatı olarak algılarsınız, ancak yüzyıllarca süren bu kullanımları, mideye sindirim ve yatıştırıcı mideden artrit tedavisine kadar uzanır. Zencefil, bulantı, bilhassa postoperatif bulantı ve kusma (PONV) azaltma özelliği nedeniyle yaygın olarak bilinmektedir.

Zencefil kaynakları arasında zencefil kökü (çay olarak hazırlanır), zencefil içeren yiyecekler ve içecekler, özler, kapsüller ve yağlardaki bitkisel bir form bulunur.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Mantar

3. Mantarlar sağlıklarını geliştirir

Mantarlar sağlıklarını artırmak için selamlanırlar. Yaygın mantar türleri arasında şunlar sayılabilir:

• beyaz düğme
• shiitake
• portabella
• cremini

Şiitake mantarlarının bağışıklık sistemini bileşik lentinan vasıtasıyla güçlendirerek kanseri nasıl savaştığını incelemeye devam ediyor. büyüme. Amerikan Kanser Derneği'ne göre, "lentinanın en az bir randomize klinik çalışması, ilerlemiş ve tekrarlayan mide ve kolorektal kanserli hastaların yaşam süresini uzattığını gösteriyor. “

Yağlar

4. Kötü ve kötü yağlar

Kaloriyi saymak sıklıkla diyetteki yağın sert azalmasına neden olur. Bununla birlikte, yağ beyninizin düzgün çalışması için gereklidir. Yağ tamamen kesildiğinde depresyona neden olabilir.

Tekli doymamış ve çoklu doymamış sağlıklı yağlar, kalp rahatsızlığı riskinizi azaltabilir. İyi yağlar için sağlıklı kaynaklar şunlardır: omega alımı artırmak için soğuk su balıkları gibi yağlı balıklar üç yağlı asit

• avokado
• zeytinyağı
• ceviz, badem ve ceviz gibi bazı fındık < 999> AdvertisementAdvertisement
• Pancar

5. Pancar size enerji verir

Karbonhidratlar size enerji verir.Bununla birlikte, günümüzün hızlı tempolu dünyasında, çoğumuz sıklıkla başka besin maddeleri sağlamayan işlenmiş karbonhidratlara dönüşüyoruz. Pancar, aşağıdakilerle dolu doğal bir enerji kaynağıdır:

karbonhidrat

kalsiyum

• demir
• A ve C vitaminleri
• Pancar, suç ortağı olmaksızın öğleden sonra şeker arzusunu da karşılayabilir. Ayrıca, Nahrung dergisinde yayınlanan araştırmalar, pancarların kanserle mücadeleye ve kalp hastalığına karşı korunmaya yardımcı olabileceğini ortaya koyuyor.
• Tanıtım

Probiyotikler

6. Probiotik mücadele hastalığı

Probiyotikler, vücudunuzun hastalığa karşı korumak için ihtiyacı olan canlı mikroorganizmalar (dost bakteriler) dir. Gıdalarda bulunabilirler:

yoğurt

kefir

• soya içecekleri
• Probiyotikler ek formda da elde edilebilir.
• irritabl bağırsak sendromu

cilt enfeksiyonları

• belirli kanserler
• Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Ulusal Merkezi'nden alınan bir rapor, probiyotiklerin probiyotikleri kullanma potansiyelini araştırmaya devam ediyor: İshal tedavisi ve üriner sistem enfeksiyonlarını önleme.
• AdvertisementAdvertisement

Kalsiyum

7. Kalsiyum kırılmış kemikleri iyileştirir

Kalsiyumdan zengin yiyecekler (kalsiyum hapları vs.) yiyip kırılan kemiklerin iyileştirilmesine yönelik önerilen bir adımdır. Bir sonraki adım, Vücudunuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olan D vitaminini içeriyor. Kaynaklar şunları içerir:

süt ürünleri (yoğurt ve süt gibi)

yeşil sebzeler (ördek gibi)

• fındık ve fasulye
• yumurta, süt ve yağlı balıklar (örn. Sardalya ve somon) <999 > İsviçre pazı
• 8. Swiss chard'ın pek çok faydası vardır
• Pancarın akraba, Swiss chard, lif, çinko ve kalsiyum yanı sıra C, E ve K vitaminlerinin mükemmel bir kaynağıdır. İsviçre pazı beyazdan kırmızıya ve sarıya kadar değişen renkte saplardan oluşan geniş yeşil yapraklara sahiptir. Tadı acı ve tuzlu bir bileşimdir.

Bu besin paketlenmiş sebze:

kemik sağlığını destekler

stresle ilişkili hastalıklarla savaşır

anti-inflamatuar özelliklere sahip olur

• Sautee, bir salata atın veya herhangi bir çanakta ıspanak için değiştirin.
• AdvertisementAdvertisementAdvertisement
• Daha fazla kaynak

Önleme ve yönetim

Şifalı ve sağlıklı yaşamak dengeyi gerektirir. Sizi boşa harcayan ve sağlığınıza zarar veren boş kalorileri ve gıdalardan kaçının veya sınırlayın. Besleyici gıdaları gününüze yakıt olarak seçmek, yaralanmanız durumunda hastalığı önlemeye ve iyileşmeyi iyileştirmeye yardımcı olacaktır.