Fransız Kadınlar Yağlı Diyet Alma: İnceleme

Nedir?

Fransız Kadınlar Yağ Almamalı Diyet, ılımlı porsiyonlarda kaliteli gıdalar yemeye dayanır. Yaratıcı Mireille Guiliano, Fransız kadınlarının diyet yapmadığını ve kalori saymadığını veya atlamayacağını iddia ediyor. Bunun yerine, gıda ile dengeli bir ilişki geliştirirler. Guiliano'nun "Fransız zen'i" olarak adlandırdığı bu dengeli ilişki.

Beslenme, yağsız et, taze meyve, sebze, ekmek, zeytinyağı ve bol miktarda su içeren dengeli bir gurup yemeye odaklanmaktadır. Her şey yoluna girecek, ılımlılıkla - genellikle çikolata ve şarap gibi diyetlerden men edilen gıdalar. Bu kalori sayma veya gıdaları kesme konusunda bir diyet değildir. Bu, yediğiniz şeyin tadına bakmak ve vücudunuzu sağlıklı kalmak için neye ihtiyaç duyduğunu anlatmaktır.

advertisingAdvertisement

Porsiyon kontrolü bu diyetin anahtarıdır. Guiliano yavaş yemenin daha küçük porsiyonlardan memnun kalmanıza yardımcı olacağını önermektedir. Fransız kadınları beş duyu ile yiyerek daha az yemelerine izin veriyor çünkü dikkat ediyorlar ve yiyeceklerin tadına bakıyorlar. Guiliano, Amerika'daki porsiyon büyüklüklerinin kontrol dışı kaldığını söylüyor. Fransa'daki bir kruvasanın boyutunu Amerika Birleşik Devletleri'ndekiyle karşılaştırırsanız, neden Fransız kadınlarının kahvaltı için pasta yiyip şekli kaldıklarını, Amerikan kadınlarının yapamayacaklarını hemen açıkça görebilirsiniz. Guiliano'ya göre, Amerikalıların niceliği kaliteye öncelik vermeleri ve yiyecekleri gerçekten takdir etmeleri için yavaşlamayı öğrenmeleri gerekir.

Diyetin bir diğer önemli özelliği, her gün bol miktarda su içip, bitki çayları içmek ve düzenli olarak çorba yiyerek çok fazla sıvı almaktır.

Guiliano zorunlu olmasa da, diyet planının bir parçası olarak "sihirli" bir pırasa çorbasını da teşvik eder. Bu çorbanın, bir başlangıç ​​haftasonunun parçası olarak yapılması ve tüketilmesi gerekiyordu - temel olarak vücudunuzu ve beslenme isteklerini sıfırlamak için kullanılan bir detoks. Çorba, 2 libre pırasa, onları örtbas etmek için yeterli su ve daha az su içeriyor. Pazar günü akşam yemeğine kadar her cumartesi için bir seferde bir fincan, üç saatte bir tüketilmesi gerekiyor.

advertisingPro

• Diyet, uzun süren etkilere sahip olan gıda ile olan ilişkinizi geliştirmeyi amaçlıyor.

Con

• Pırasa çorbası detoks haftasonu özellikle sağlıklı bir hareket değildir.

Promise

Guiliano, Akdeniz'den etkilenen bir diyetin ve gıda ile dengeli bir ilişkinin sağlıklı bir kiloya ve yaşam biçimine yol açacağını iddia ediyor. Bu hızlı bir şekilde uygulanan kilo verme planı değildir; Guiliano'nun "uygun bir tekrarlama, vücudunuzun kadranını sıfırlama" ve "üç ay süren bir mesele" olarak tanımladığı bir yaşam tarzı değişikliği. Guiliano'nun planı, vazgeçmek zorunda kalmadan kendini küçültebileceğini taahhüt ediyor. Hayatta daha ince (ve daha çökmüş) şeyleri.

AdvertisementAdvertisement

Avantaj ve Dezavantajları

Fransız Kadınlar Yağ Alınamıyor Diyet, sıklıkla yiyecekle ilişkili olan suçluluğun atılmasını ve sağlıklı bir ilişki ile değiştirilmesini amaçlayan kilo vermeye karşı sağlıklı bir yaklaşımdır. Gıdalara. Bu diyetle ilgili olanların bir kısmı, yüksek kaliteli gıdaları yemeyi ve gerçekten onları eğlendirmeyi gerektirir. Guiliano özel vakit geçirmek istiyor. Okuyuculara televizyonu kapatmalarını, bir masanın üzerinde oturmalarını ve ne yediklerine dikkat etmelerini istiyor.

İşlenmiş gıdalar haricinde Fransız Diş Besin Alma Diyetini tamamen yasaklayan hiçbir şey yoktur. Her şey taze, ince de olsa çikolata, hamur işi ve baget gibi iyidir - az miktarda tüketildiği sürece.

Flip tarafı, bu diyetin çok fazla zaman ve para almayanlar için zor olabileceği yönündedir. Yavaş, rahatlatıcı bir yemek için oturmak, meşgul olan birçok insanın sahip olmadığı bir lüks. Buna ek olarak, taze ve kaliteli malzemeler elde etmek kolay değil. Satın almak daha zor ve daha pahalı olabilir.

Büyülü pırasa çorbası detoks haftasonunu düşünenler için, bunun özellikle sağlıklı bir hareket olmadığını bilmeliler. Bu çorba, besin değerinden yoksun ve haftasonu kilo vermeye neden olabilir, ancak muhtemelen sadece suyun kilo kaybına neden olur. Bazı insanlar detokslardan sonra kendilerini iyi hissettirir, ancak bu planlar işlenmiş gıdalardan, sağlıksız yağlardan ve şekeri eklemeden onlara yardım ettiklerinden dolayı muhtemeldir; diğer (daha besleyici) yollarla başarılabilir. Ayrıca, insanlara pırasalı hafta sonlarında vücudunuza günlük etkinlikler için uygun yakıt vermediklerini söylemesi kolay olduğunu da belirtmek önemlidir.

Fransız Kadınlar Yağlı Beslenme Dostu web sitesinde, insanların ekmek çorbası hafta sonu görüştüğü bir mesaj panosu var. Birçoğu, hafta sonu boyunca arzularını azalttığını ve yiyeceklerine odaklanmalarına yardımcı olduklarını söyleyerek olumlu deneyimler yaşadığını bildirdi. Bununla birlikte, birçoğu, kendilerini aşırı derecede aç hissettiklerini söyledi ve bu detoksu bütün hafta sonu boyunca korumamayı seçti.

AdvertisementAdvertisement

Healthline,

Says

Bu miktarın kalitesini artıran dengeli bir diyettir. Guiliano taze malzemelerle ilgilidir ve gıdanın keyfini kutlar. Bu diyetle ilgili hiçbir kaloriyi sayan ya da regüle edilen kurallar yoktur, bu da bunu gerçekçi, uzun vadeli bir kilo verme stratejisi haline getirmeye yardımcı olur. Birçok yetişkin her gün yeterli miktarda sıvı almadığından, yeterli miktarda su almayı vurgulamak da önemlidir.

Bu diyetin en büyük dezavantajlarından biri, pırasa çorbası hafta sonu olup zorunlu değildir. Sağlıklı repertuarınıza bu sebze yemeği eklemek isteyip istemediğinizi görmek için bazı pırasa çorbasını denemenin yanlış bir yanı yokken, hafta sonu boyunca bir hafta önermiyoruz. Bu detoksu denemek isterseniz, öncelikle doktorunuzla konuşmayı düşünün, özellikle kan şekeri yönetimiyle uğraşıyorsanız.

Guiliano, meyve ve sebze gibi sağlıklı gıdaları tanıtmakla birlikte, tadın önemini ve gıdanın beğenisini vurguluyor.Guiliano, mevsiminde olmayan meyvelerden daha lezzetli meyve ve sebzeleri yemenizi öneriyor. Çikolatalı bir şekerleme çubuğuna kıyasla kaliteli bir çikolata parçası yemek her zaman lezzetli ve sağlıklı bir seçimdir. Daha fazla fikir birliğine varamadık! Bununla birlikte, yine de, bu, bazı insanlara makul derecede daha fazla masraf çekebilmek için yemek için daha pahalı ve zaman alıcı bir yol olabilir.

Advertisement

Guiliano'ya göre, sağlıklı bir kilo vermek ve kaybetmek başarının anahtarı, yüksek kalitede gıdaların daha küçük bölümlerini yiyor. Sağlıklı bir kilo elde etmek için spor salonunda çalışmanın gerekli olduğuna inanmıyor. Fransız kadınlarının spor salonundan hoşlanmadığını ve egzersizlerini her yere yürüdüklerini söylüyor.

Egzersiz seanslarınızı spor salonunda henüz durdurmayın! Tipik bir Amerikan yaşam tarzı, yeterli günlük yürüyüş içeren bir şey değildir, bu nedenle ek egzersiz bir zorunluluktur. Koşu bandındaki veya haftalık bir dönme sınıftaki bir koşunun kendi başına mükemmel sağlıklı olmasını sağlamayacağını kabul ediyoruz. Ancak, sağlıklı bir diyet yanında herhangi bir biçimde egzersiz, sağlıklı kilo vermenin anahtarıdır ve kesinlikle önerilir.

• Yiyecekle olan ilişkimi geliştirmek için neler yapabilirim?

• Açlık ve doygunluğunuzu 1 ila 10 arasında bir düzeyde düşünün; 1 derece aşırı derecede veya acımasızca aç ve 10 tanesi ağrılı dolgunlukla ağzına kadar doldurulur. Yaklaşık 3'e ulaştığınızda bir aperitif veya yemek yemeyi hedefleyin ve 7'ye geldiğinizde yemeyi bırakın. Bir doyuma başladıktan sonra en fazla yaklaşık 20 dakika isabet eder, bu nedenle daha yavaş yiyip açlıktan nereye gittiğinize daha fazla dikkat edin. Yemek sırasında çeşitlilik oranı, yemek yemeyi yönlendirmenize yardımcı olabilir ve aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olabilir.

  - Tara Gidus, MS, RD, CSSD, LD / N