Gestasyonel Diyabet Beslenme: Genel Bakış, Kılavuz İlkeler ve Önlemler

Gestasyonel diyabet nedir?

Gebelik sırasında normalden yüksek kan şekeri düzeylerine neden olan gebelik diyabeti meydana gelir.

Gebelik diyabet testleri genellikle gebeliğin 24. ve 28. haftalarında gerçekleşir. Diyabet için risk faktörleri varsa, doktorunuz gebelikte daha erken test yapmanızı öneriyor olabilir. Bir gestasyonel diyabet tanısı alırsanız, doğumdan 6 ila 12 hafta sonra diyabetin hâlâ mevcut olup olmadığını görmek için test yapmanız gerekir.

Gestasyonel diyabet genellikle doğumdan sonra düzelir, ancak hayatınızdan sonra tip 2 diyabet gelişimi açısından daha yüksek risk altındasınız.

Johns Hopkins Medicine'e göre, gebelik diyabeti Birleşik Devletler'deki gebe kadınların yüzde 3-8'ini etkiliyor.

Gestasyonel diyabet, doğumda sorunlara neden olabilecek büyük bir bebek olma riskini artırır. Aynı zamanda, bir bebeğin hipoglisemi (düşük kan şekeri) ile doğum yapma riskini arttırır. Annelerinde gestasyonel diyabetli olan bebeklerde solunum sıkıntısı, sarılık ve düşük kalsiyum ve magnezyum düzeyleri daha sıktır. Bebeğinizin daha sonra hayatında diyabet gelişme riski daha yüksektir.

Diyet değiştirme genellikle gestasyonel diyabet için ilk tedavi metodudur.

AdvertisementAdvertisement

Temel Bilgiler

Gestasyonel diyabet için genel beslenme kuralları nelerdir?

Her gün tüketmeniz gereken kalori miktarı, kilo ve aktivite seviyeniz gibi bir takım faktörlere bağlıdır. Hamile kadınlar genelde kalori tüketimini hazırlık diyetlerinden günde 300 kalori kadar artırmalıdır. Doktorlar, üç öğün yemek ve günde iki veya üç atıştırmalık önermektedir. Daha küçük yemek yemek daha sıklıkla kan şekeri düzeyinizi sabit tutmanıza yardımcı olabilir.

Doktorunuz muhtemelen gestasyonel diyabetin idaresine yardımcı olmak için kan şekeri seviyenizi izlemenizi önerir.

Yemekten sonra kan şekerinizi test etmek, o öğünün kan şekerinizi nasıl etkilediğini anlatır. Doktorunuz size kan şekeri düzeyinizin ne olması gerektiğini bildirir.

Gebelikte genel öneriler, şeker düzeylerini yeme veya açlıktan önce 95 miligramdan daha uzun (mg / dL), yemekten bir saat sonra 140 mg / dL'den yüksek ve 120 mg / dL'den yüksek olmamalıdır yemekten saatler sonra.

Sabahları, yemediyseniz de, kan şekeri düzeylerinizin daha yüksek olduğunu fark edebilirsiniz. Çünkü gece salınan hormonlar açlık kan şekerinizi artırabilir. Yatmadan önce bir atıştırma yemek, bazı insanlara yardımcı olabilir. Diğerleri için kahvaltıda yenen karbonhidratları yönetmek önemlidir, bu da sabah meyveleri sınırlamak anlamına gelebilir. Kan şekeri seviyenizi test etmek size ve doktorunuza sizin için en iyi yemek planını bulmanıza yardımcı olabilir.

Doktorlar hamile kadınların prenatal multivitamin, demir takviyesi veya kalsiyum takviyesi almalarını da önerir. Bu, hamilelik süresince bazı vitamin ve minerallerin yüksek gereksinimlerini karşılamanıza ve bebeğinizin normal gelişimine yardımcı olmanıza yardımcı olabilir.

Reklam

Karbonhidratlar

Karbonhidratlar vücudun ana enerji kaynağıdır.

Karbonhidratlar kan şekerini artıran şeylerdir. Yemeklerinizle birlikte yediğiniz karbonhidrat miktarını dikkatli bir şekilde izlemelisiniz. Bölümleri ölçün, böylece ne kadar yediğinizi biliyorsunuz. Kan şekeri seviyeniz aralık dışıysa, diyetinizi ayarlayabilmeniz için her öğünde bölümlerinizi kaydedin ve atıştırın. Bununla birlikte, çok az karbonhidrat yemesi de problemlere neden olabilir. Bu nedenle iyi izleme ve kayıt tutma kilit önem taşımaktadır.

Karbonhidratları, her öğünde karbonhidratların gram sayısını sayarak ve porsiyonları veya karbonhidrat alışverişlerini çerezle veya takip ederek izleyebilirsiniz. Daha fazla bilgi için doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşun.

Her yemekte karbonhidrat tüketmeye ve gün boyunca karbonhidrat tüketimini yaymaya çalışmalısınız. Bu, kan şekeri seviyelerinin sabit kalmasına yardımcı olur ve kan şekeri artışlarından kaçınır.

Nişasta ve tahıllar vücuda karbonhidrat sağlar. Elyafda yüksek ve tahıllarla yapılan nişastalar seçmek en iyisidir. Sadece bu tür karbonhidratlar daha besleyici değil, aynı zamanda vücudunuz onları daha yavaş sindirir. Daha iyi seçimler:

tam tahıllı ekmek ve yulaf
kahverengi pirinç ve makarna, kinoa, karabuğday veya amaranth
tam tahıllı tahıl
bakla, örneğin fasulye veya baklagiller
nişastalı Patates ve mısır gibi sebzeler

Süt ve yoğurt da vücuda karbonhidrat sağlar. Süt, bir yemek sırasında toplam karbonhidratlarınızın bir parçası olarak sayılır. Süt iyi bir miktarda kalsiyum ve protein sağladığı için yemek planının değerli bir parçasıdır. Kalsiyum, kemik sağlığı için önemlidir.

Düşük yağlı süt, hamilelikte kilo alımınızı yönetmeye çalışıyorsanız daha iyi bir seçenek olabilir.

Soya sütü, vejeteryenler veya laktoz intoleransı olan insanlar için bir seçenektir. Soya sütünün de karbonhidratları vardır.

Badem veya keten sütü karbonhidrat kaynağı değildir ve karbonhidratınızı belirli bir öğünde sınırlamanız, ancak yine de sütlü bir ürün istemek istiyorsanız size yardımcı olabilir. Karbonhidrat alımını yönetmek için bu sütlerin şekersiz çeşitlerini seçtiğinizden emin olun.

Meyveler karbonhidrat sağlar ve öğün veya çerezinizin toplam karbonhidrat içeriğinin bir parçasıdır. Bütün meyveler lif bakımından yüksektir ve meyve suyu veya şekerle doldurulmuş konserve meyveler üzerinde tercih edilir.

Tatlılar karbonhidrat da sağlar. Şekeri tamamen tüketmeniz gerekmese de, yüksek grafiğe, daha karmaşık karbonhidratlara kıyasla kan şekerinizi daha hızlı yükseltebildikleri için bu gıdaların alımını yakından takip etmelisiniz. Şekerlemeler genellikle diğer karbonhidrat gıdalardan daha küçük bir porsiyonda daha fazla karbonhidrat içerir.

Reklam Reklamı

Sebzeler

Sebzeler ayrıca vücuda karbonhidrat sağlar.Karbonhidrat miktarı, yeşillikler veya brokoli gibi seçeneklerde olduğu gibi önemsiz olabilir, ya da patates, mısır ve bezelye gibi nişastalı sebzelerde olduğu gibi önemli miktarlarda karbonhidrat içerebilirler. Sebzelerinizin karbonhidrat içeriğini kontrol ettiğinizden emin olun, böylece ne kadar karbonhidrat aldığınızı biliyorsunuz.

Hem anne hem de bebek için gerekli besin maddelerini elde etmek için çok çeşitli sebzeleri tüketmeniz önemlidir. Her gün üç ila beş porsiyon sebze yiyin.

Sebzelerin bir porsiyon aşağıdakilerden birine eşit:

1 fincan yapraklı sebzeler
1/2 fincan kıyılmış sebzeler
3/4 fincan sebze suyu

her sebze çeşidi her renkte bulunur, çünkü her renk kendine has besin ve antioksidan içerir.

Proteinler

Protein sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez bir bileşenidir. Çoğu protein kaynağı karbonhidrat içermez ve kan şekeri seviyesini yükseltmez, ancak karbonhidrat içerebilen fasulye ve bakliyat gibi vejetaryen besin proteinlerini kontrol etmeye dikkat edin.

Gestasyonel diyabetli kadınların çoğunun her gün iki ila üç porsiyon protein porsiyonu gerekir. Bir porsiyon protein eşittir aşağıdakilerden biridir: