Avantajlarını elde edin: Sağlıklı mı?

İçme kızılcık suyunun idrar yolu enfeksiyonuna (İYE) yardımcı olabileceğini duymuşsunuzdur, ancak bu tek yarar değildir.

Kızılcık, suyla hasat edilen meyvelerdir. Vücudunuzun enfeksiyonları önlemesine yardımcı olan besin maddeleri ile doludur ve genel sağlıklarını artırır. Aslında, tarih boyunca idrar sorunları, mide bulantıları ve karaciğer problemleri tedavisinde kullanılıyorlar.

AdvertisementAdracement

Kızılcık, bataklıkta büyür. Çilekler olgunlaşır ve almaya hazır olduğunda, suyun içinde yüzerler. Su yüzeyinde olmak onları onları daha fazla güneş ışığına maruz bırakır. Bu besin değerlerini artırabilir.

Çoğu meyveler gibi, kızılcıklar yerseniz de en yüksek besin seviyesine ulaşırsınız. Ancak meyve suyu hâlâ faydalanıyor.

Kızılcık suyu içmenin sağlığınıza nasıl fayda sağlayacağını öğrenmek için okumaya devam edin.

Üriner Enfeksiyon Enfeksiyonlarını Önleme

Kızılcık, yaygın olarak bitkilerde bulunan bir bileşik olan proantosiyanidinleri içerir. Bu bileşiğin bakterilerin üriner sistemin astarına yapışmasını durdurarak İYE'leri önlemeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir. Bakteriler büyür ve yayılmazsa, bir enfeksiyona neden olamaz.

Ne yazık ki, kızılcık suyu araştırmaları karıştırıldı. Bazı çalışmalar, kızılcık suyunun ĐY Ġsalan riskini azaltmada etkili olduğunu, bazıları ise etkili bir tedavi olmadığını bulduklarını göstermektedir.

AdvertisementAdvertisement

Tam yararları belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.

Kalp Sağlığı

Kızılcık, aynı zamanda, phytonutrients içerir. Bu onlara anti-inflamatuar bir özellik kazandırır. İnflamasyon, zamanla kan damarlarına zarar vermede rol oynar. Hasar gören damarlar daha sonra plak çekerek ateroskleroza neden olurlar.

Kızılcıktaki fitonürler, iltihaplanmaya karşı süreci geciktirerek ve kalp rahatsızlığına karşı koruma sağlayabilir.

Kızılcık suyunun diş üzerine kurulan diş eti plakasını önlemeye yardımcı olabileceği ve diş eti hastalığına neden olduğuna dair bazı kanıtlar da bulunmaktadır.

Kansere Karşı Koruyun

Kızılcık, aynı zamanda antioksidanlar gibi etkili fitokimyasallar içerir. Antioksidanlar, vücudunuzu serbest radikallere bağlı hücre hasarından korumaya yardımcı olur. Serbest radikaller yaşlanmaya katkıda bulunur ve kanser ve kalp rahatsızlığı gibi kronik hastalıkları geliştirme risk faktörleri olabilir.

Advertisement Advertisement

Journal of Nutrition'da yayınlanan araştırmalar, kızılcıkların diyet değişiklikleri yoluyla kanseri önlemede rolü olabileceğini ortaya koydu.

Sindirim Sağlığını İyileştirme

Kalbi korumaya yardım eden aynı bileşikler sindirim sistemi işlevini de geliştirir.

Helicobacter pylori bakterilerinin (H. pylori) mide kaplamasında çoğalmasını ve çoğalmasını önleyebilirler.Bu önemlidir, çünkü H. pilori kontrolünden çıktıklarında mide ülseri oluşabilir.

Kızılcıklardaki antioksidanlar ve diğer anti-inflamatuvar maddeler de kolon kanserine karşı koruma sağlayabilir.

Suyu Sadelikle Seçin

Sağlıklı kızılcık suyu ararken, tuzakları etiketlemek için düşmemeniz önemlidir. Kızılcık suyu kokteyli (veya kızılcık suyu) ile gerçek kızılcık suyu arasında büyük fark var.

AdvertisementAdvertisement

Meyve suyu kokteylleri yüksek fruktoz mısır şurubu gibi şeker ekledi. Bu senin için iyi değil. Bu kokteyller genellikle küçük kızarmış kızılcık suyu miktarı ile yapılır.

"Yüzde yüz gerçek meyve suları ile yapılmış" veya elma veya üzüm suyu gibi diğer doğal tatlandırıcıları listeleyen etiketleri arayın.

Takeaway

Kızılcık suyu, diyetinizin sağlıklı bir parçası olabilir ve hatta bazı sağlık konularına karşı korunmaya yardımcı olur. Ancak tıbbi bir durumun tedavisinin yerini tutmaz. Bir üriner sisteminiz olduğunu düşünüyorsanız, gidin doktorunuza bakın.

Kızılcık suyunun normal porsiyon boyutları güvenli ve sağlıklı ancak aşın karın, ishal veya kan şekeri sivrisinekleri gibi yan etkilere neden olabilir.

Kızılcık suyu da kan inceltici ilaçlar alan insanlar için sorunlara neden olabilir. İlaçlarınızı alırken kızılcık suyu sınırlamanıza veya engellemeniz konusunda doktorunuzla konuşun.