IBS ile İlgili Gazın Güvenilirliği

IBS gazından rahatlama alın

IBS, karında ağrıya neden olabilir, kabızlık, diyare ve şişkinlik. Bu rahatsız edici hastalığa ayrıca gaz da eşlik edebilir. Bazı IBS tedavileri bile gazınızı daha da kötüleştirebilir. Neyse ki, gıyastan korunmak için atmanız gereken bazı adımlar var.

AdvertisementAdvertisement

Reçetesiz

Reçetesiz satılan ilaçlar

Eczanede gaz için satın alabileceğiniz ilaçlar arasında simetikon, alfa-galaktosidaz ve odun kömürü gibi maddeler bulunur. Bunlar hafif gaz ataklarını hafifletmeye yardımcı olabilir ve bir miktar faydalı olabilir. Bunların yan etkileri azdır ve ucuzdurlar. Bu ilaçları denemeye değer, sana bir rahatlama sağlayıp sağlamadığını görmek.

advertising

Diet

Diyetinizi değiştirin

IBS'ye neden olabileceklerden bağımsız olarak, belirli gıdaların yemek yemek sık sık gazdan daha kötüleşir. Bir yiyecek günlüğü tutmayı deneyin ve her yemekten sonra hangi semptomları yaşadığınızı not edin. Bu, size hangi gıdaların gaz verdiğini tanımlamanıza yardımcı olabilir.

Bazı gıdanın gaza neden olduğu bilinmektedir. En büyük suçlu diyet lifi yüksek gıdalar. Bu fasulye, tahıl ve meyve ve sebzeleri içerir. Çift taraflı kılıç, fiberin de kabızlığı hafifletmesine yardımcı olabilir.

Kabızlığı azaltmak için elyaf alımını artırmayı düşünüyorsanız, bir takviye almayı ve yavaş yavaş diyetinize eklemeyi düşünün. Yardımcı lif genellikle diyet yoluyla elyaf almaktan daha az gaz neden olur. Önce doktorunuzla konuşun ve ekinizi bol miktarda su ile çektiğinizden emin olun.

Diğer az bilinen suçlular aşağıdakileri içerebilir:

laktoz (süt ürünlerinde bulunur)
gluten (buğday ve arpa esaslı ürünlerde bulunur)
fruktoz veya sorbitol gibi tatlandırıcılar
gazlı içecekler

Bu gıdaların hiçbiri sizi etkileyebilir. Bununla birlikte, tatlandırıcılar IBS'siz insanlarda gaza neden olabilir. Çok hızlı yemeniz ve karbonatlı içkiler içmeniz, sindirim sisteminize ekstra hava çekmenize neden olabilir ve belirtiye neden olma olasılığı daha yüksektir.

AdvertisementAdvertisement

Alternatifler

Her çeşit ilave veya alternatif tıbbı denemeden önce mutlaka doktorunuza danışın. Nane yağı uzun süredir sindirim problemleriyle mücadele için kullanılan bir bitkidir. Gaz sizi rahatsız ettiğinde bir fincan nane nemi çayı yudumlamayı deneyin, ancak bunun da mide yanmasına neden olabileceğini unutmayın.

Bazen stres IBS semptomlarını daha da kötüleştirir ve hatta bozukluğun bir nedeni olabilir. Stresinizi azaltan herhangi bir tedavi semptomlarınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Eğitimli profesyonellerin yardımıyla yoga, meditasyon, akupunktur veya hatta hipnoz deneyin.

Reklam

Probiyotikler

Normalde bağırsağınızda yaşayan bakteriler ve yediğiniz gıdaları işlemek için yardım ettikleri komensal organizmalar veya normal mikroflora denir.Sindirim sisteminizdeki bu bakterilerin eksikliği IBS'nizin bir parçası olabilir.

IBS tedavisinde kullanılan probiyotikler, sağlığı iyileştirdiği düşünülen ve tüketilen bakterilerdir. Bağırsakta, probiyotiklerin "normal" mikroflora dengesini düzeltmesine yardımcı olduğu düşünülmektedir. Amerikan Gastroenteroloji Koleji, bloğun ve gazın azaltılmasına yardımcı olması için probiyotiklerle yemek yemesi önerisinde bulundu. Canlı ve aktif kültürlerle yoğurtta probiyotiklerin sağlıklı bir dozu elde edebilirsiniz. Yoğurt yemenin etkisiz olması durumunda, doktorunuzla bir probiyotik takviye ve her gün ne kadar almanız gerektiğini konuşun.