Glutatyonunuz Sağlık ve Vücut için Faydalar

Genel Bakış

Glutatiyon, hücrelerde üretilen bir antioksidandır. Genellikle üç amino asitten oluşur: glutamin, glisin ve sistein.

Vücuttaki glutatyon seviyeleri zayıf beslenme, çevresel toksinler ve stres gibi bir dizi faktörle azaltılabilir. Seviyeleri de yaşla birlikte azalmaktadır.

Vücutta doğal olarak üretilmenin yanı sıra, glutatyona intravenöz, topikal veya inhalant verilebilir. Ayrıca kapsül ve sıvı formda oral bir ilave olarak bulunur. Bununla birlikte, oral alım, glutatyonun bazı durumlarda intravenöz doğum kadar etkili olmayabilir.

Glutatyon faydaları

1. Oksidatif stres azalır.

Oksidatif stres, serbest radikallerin üretimi ile vücudun onlarla mücadele kabiliyeti arasında bir dengesizlik olduğu zaman oluşur. Aşırı oksidatif stres seviyeleri, birden fazla hastalığın öncüsü olabilir. Bunlara diyabet, kanser ve romatoid artrit dahildir. Glutatyon, hastalığı azaltabilen oksidatif stresin etkisini azaltmaya yardımcı olur.

Journal of Cancer Science and Therapy dergisinde değinilen bir yazı, glutatyon eksikliğinin kansere neden olabilecek oksidatif stres düzeylerinde artışa neden olduğunu belirtti. Ayrıca yüksek glutatyon düzeylerinin kanser hücrelerinde antioksidan düzeylerini ve oksidatif strese direncini artırdığını belirtti.

2. Sedef hastalığını iyileştirebilir

Küçük bir çalışma, peyniraltı suyunun oral yoldan verildiğinde ilave bir tedaviyle veya ilave tedavi olmadan sedef hastalığını iyileştirdiğini gösterdi. Peyniraltı suyu proteininin daha önce glutatyon düzeylerini arttırdığı gösterildi. Çalışmaya katılanlara üç ay boyunca günde bir oral ilave olarak 20 gram verildi. Araştırmacılar daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu belirttiler.

3. Alkol ve alkolsüz yağlı karaciğer hastalığında hücre hasarını azaltır

Karaciğerde hücre ölümü, glutatyon da dahil olmak üzere antioksidanlardaki bir eksiklik yüzünden daha da kötüleşebilir. Bu hem alkol kullananlarda hem de alkol kullananlarda yağlı karaciğer hastalığına neden olabilir. Glutatyonun, alkolik ve alkolsüz kronik yağlı karaciğer hastalığı olan bireylerin kanlarındaki protein, enzim ve bilirubin düzeylerini iyileştirdiği gösterilmiştir.

Bir çalışma, glutatyonun yüksek dozlarda intravenöz olarak yağlı karaciğer hastalığı olanlara verildiğinde en etkili olduğunu bildirmiştir. Çalışmaya katılanlar karaciğerdeki hücre hasarının bir göstergesi olan malondialdehit de azalma gösterdi.

Başka bir küçük çalışma, oral yoldan verilen glutatyonun, proaktif yaşam tarzı değişiklikleri sonrasında alkolsüz olmayan yağlı karaciğer hastalığı olan insanlar üzerinde olumlu etkileri olduğunu buldu. Bu çalışmada, glutatyon, dört ay boyunca günde 300 miligram dozunda ek formda sağlandı.

4. Yaşlı bireylerde insülin direncini artırır

İnsanlar yaşlandıkça daha az glutatyon üretirler.Baylor Tıp Fakültesi araştırmacıları, yaşlı bireylerde kilo kontrolü ve insülin direncinde glutatyonun rolünü keşfetmek için hayvan ve insan çalışmalarının bir kombinasyonunu kullandı. Çalışma bulguları, düşük glutatyon düzeylerinin, daha az yağ yakma ve vücuttaki yüksek yağ depoları oranları ile ilişkili olduğunu gösterdi.

Yaşlı denekler glutatyon düzeylerini artırmak için diyetlerine sistein ve glisin ekledi ve bunlar iki hafta içerisinde hızlanarak insülin direncini ve yağ yakmayı artırdı.

5. Periferik arter hastalığı olan insanlar için hareketliliği arttırır

Periferik arter hastalığı, periferik arterler plakla tıkandığında ortaya çıkar. Genellikle bacaklarda olur. Bir çalışma, glutatyonun dolaşımı geliştirdiğini ve çalışma katılımcılarının uzun mesafelerde ağrıdan uzak kalma yeteneğini artırdığını bildirdi. Bir salin solüsyonu plasebo yerine glutatyon alan katılımcılar, beş gün boyunca günde iki kez intravenöz infüzyonlar verildi ve daha sonra hareketlilik açısından analiz edildi.

6. Parkinson hastalığının semptomlarını azaltır

Parkinson hastalığı merkezi sinir sistemini etkiler ve titreme gibi belirtilerle tanımlanır. Halen hiçbir tedavisi yok. Daha eski bir çalışmada intravenöz glutatyonun tremor ve rijidite gibi semptomlar üzerindeki olumlu etkileri belgelenmiştir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, bu olgu sunumu, glutatyonun semptomları azaltmaya yardımcı olabileceğini ve bu hastalığı olan kişilerin yaşam kalitesini artırdığını düşündürmektedir.

7. Otoimmün hastalıklara karşı savaşa yardımcı olabilir.

Otoimmün hastalıklardan kaynaklanan kronik enflamasyon oksidatif stresini artırabilir. Bu hastalıklar, romatoid artrit, çölyak hastalığı ve lupus içerir. Bir çalışmaya göre, glutatyon vücudun immünolojik tepkisini uyararak veya azaltarak oksidatif stresin azalmasına yardımcı olur. Otoimmün hastalıklar, spesifik hücrelerde mitokondridere saldırır. Glutathione, serbest radikalleri yok ederek hücre mitokondrini korumak için çalışır.

8. Otistik çocuklarda oksidatif hasarı azaltabilir

Medical Science Monitor'da yapılan klinik araştırmalar da dahil olmak üzere birçok çalışma, otizmi olan çocukların beyinde daha yüksek seviyelerde oksidatif hasar ve düşük glutatyon seviyelerine sahip olduğunu ortaya koymaktadır. Cıva gibi maddelerden otizmi olan çocuklarda nörolojik hasara duyarlılık artmıştır.

Sekiz haftalık 3-13 yaşlarındaki çocuklar üzerinde yapılan klinik araştırmada oral veya transdermal glutatyon uygulamaları yapıldı. Otistik belirti değişiklikleri çalışmanın bir parçası olarak değerlendirilmedi, ancak her iki gruptaki çocuklar sistein, plazma sülfat ve tam kan glutatyon düzeylerinde iyileşme gösterdi.

9. Kontrolsüz şeker hastalığının etkisini azaltabilir

Uzun süreli yüksek kan şekeri, azaltılmış glutatyon miktarı ile ilişkilidir. Bu oksidatif strese ve doku hasarına neden olabilir. Bir çalışma, sistein ve glisin ile diyet takviyesinin glutatyon düzeylerini artırdığını bulmuştur. Şeker seviyesinin yüksek olmasına rağmen, kontrolsüz şeker hastalığı olan kişilerin oksidatif stresini ve hasarını da düşürdü.Çalışma katılımcıları iki haftalık bir süre kilogram başına (mmol / kg) sistein ve 1.33 mmol / kg glisin için 0,81 milimole kondu.

10. Solunum yolu hastalıklarının semptomlarını azaltabilir

N-asetilsistein, astım ve kistik fibroz gibi durumların tedavisinde kullanılan bir ilaçtır. Bir uçucu madde olarak, mukusun inceltilmesine ve yapışkan gibi yapışmasına yardımcı olur. Enflamasyonu da azaltır. N-asetilsistein glutatyonun yan ürünüdür.

Bazı gıdalarda glutatyon bulunur, ancak pişirme ve pastörizasyon düzeylerini önemli ölçüde azaltır. En yüksek konsantrasyonları:

çiğ veya çok nadir et
pastörize edilmemiş süt ve diğer pastörize edilmemiş süt ürünleri
avokado ve kuşkonmaz gibi taze meyve ve sebzeler.

Forms

Formlar

Glutathione, sülfür moleküllerini içerir; bu nedenle sülfürlü gıdaların vücudun doğal üretimini artırmasına yardımcı olur.

brokoli, karnabahar, brüksel lahanası ve bok choy gibi
turpgil sebzeler
sarmısak ve soğan gibi allium sebzeleri
yumurta
fıstığı
bakliyat

yağsız protein

Doğal olarak glutatyon düzeylerini artırmaya yardımcı olan diğer gıdalar ve bitkiler şunları içerir:
süt dikeni
keten tohumu
guso yosunu

peynir altı suyu

Glutatiyon da olumsuz etkilenir uykusuzluk hastalığı. Düzenli olarak dinlenmeniz, seviyelerin yükselmesine yardımcı olabilir.

AdvertisementAdvertisement

Yan etkiler ve riskler

Glutatyonu zenginleştiren gıdalar açısından zengin bir diyet herhangi bir risk oluşturmaz. Bununla birlikte, takviyeleri almak herkes için önerilmeyebilir. Sizin için doğru olup olmadığını belirlemek için doktorunuzla glutatyon hakkında konuşun. Olası yan etkiler şunları içerebilir:
abdominal kramp
şişme
bronş daralması nedeniyle solunum sıkıntısı

allerjik reaksiyonlar, örneğin döküntü

Reklam

Paket servisi lokantı

Paket servisi sepetleme

Glutatyon Vücudun hücrelerinde yapılan güçlü bir antioksidan. Yaşlanma, stres ve toksine maruz kalma sonucu seviyeleri azalır. Artan glutatyon, oksidatif stresin azaltılması da dahil olmak üzere birçok sağlık faydası sağlayabilir.