Baş ağrısı Önleme

Sık sık baş ağrısı çekiyorsanız belirtileri önlemek ve yönetmek için atmanız gereken bazı adımlar vardır. Ne yazık ki, küme baş ağrısı gibi bazı baş ağrıları önlenemez. Bununla birlikte, baş ağrısı ve migreni de içeren diğer baş ağrısı türlerinin sıklığını ve şiddetini azaltmanın yolları vardır.

AdvertisementAdvertisement

İlaç

Reçeteli ilaçlar tam olarak reçete edildiği gibi alınmalıdır. Tezgah üstü (OTC) ağrı kesiciler paket üzerinde önerilen şekilde alınmalıdır. OTC ilaçlarını düzenli olarak veya uzun süre bir doktora gitmeden kullanmamalısınız.

İlaçlarınız çalışmıyorsa, daha fazla almayın, bu durum potansiyel olarak tehlikeli yan etkilere neden olabilir. Bunun yerine, doktorunuzla konuşun. Farklı bir tedavi seçeneği ile daha iyi hizmet alabilirsiniz.

AdvertisementAdvertisement

Egzersiz

Egzersiz Düzenli

Fiziksel aktivite, vücuda endorfin salmasına neden olur. Bu doğal ağrı kesiciler, genel sağlık hissinizi artırabilir. Egzersiz ayrıca stresini azaltabilir, bu da baş ağrısı ağrısına katkıda bulunur.

Ancak, güvenle kullanmanız önemlidir. Dehidrasyonun baş ağrılarına katkıda bulunabileceğinden, her zaman yeterli miktarda sıvı içmeyi kesinlikle düşünmelisiniz. Yavaş başlamak da gerekir. Bazen ani yoğun egzersiz, baş ağrısı ağrısına neden olabilir.

Bir egzersiz programına başlamadan önce bir doktora danışın.

Uyarı

Uyku

Yeterli Uyku Al

Uyku eksikliği baş ağrısını tetikleyebilir, ayrıca stres, yorgunluk ve zayıf bağışıklık sistemine neden olabilir. Her gece yeterince uyku çekmek önemlidir. Baş ağrısı riskini azaltmada düzenli bir uyku rutini de önemlidir. Yatmak ve her gün kabaca aynı saatte uyanmak baş ağrısını önlemeye yardımcı olabilir.

Advertising Advertisement

Stres

Stres hem gerginlik hem de migren baş ağrısına neden olabilir. Stresli durumlardan kaçınma baş ağrılarını azaltmanın iyi bir yoludur.

Yoga ve meditasyon gibi rahatlama teknikleri stres yönetimine de yardımcı olabilir. Baş ağrısı ağrı ve sıklığını azaltmada etkili oldukları gösterilmiştir.