Yucca'nın Sağlık Faydaları

Yuka Nedir?

Maçın özeti

Yucca, diyetinize eklenebilir, ek olarak alınabilir veya topikal olarak kullanılabilir.
Yerli Amerikalılar artıkları semptomlardan kurtarmaya yecanını uzun süre kullandılar.
Yucca doğal haliyle tüketildiğinde kalorisi yüksektir.

Yucca, Meksika ve Güney Amerika gibi subtropikal iklim bölgelerinde yetişen bir kök sebzedir. Yosun, aynı zamanda manyok olarak da bilinir, karbonhidratlardan zengin yoğun, nişastalı bir yiyecektir. Fiber, folat, C vitamini ve potasyum için iyi bir kaynaktır.

Yucca çok sayıda sağlık faydası sunar ve genellikle tıbbi olarak kullanılır. Yuka diyetinize eklenebilir. Ayrıca ciltteki durumları veya yaraları tedavi etmek için topikal olarak da kullanılabilir. Yuccaları yemek yemek istemiyorsanız, mevcut ek maddeler vardır.

AdvertisementAdvertisement

Bağışıklığı artırır

Yucca, her ikisi de bağışıklık sistemine ve genel sağlığa fayda sağlayabilecek yüksek miktarda C vitamini ve antioksidan içerir. C vitamini, enfeksiyonlar ve virüslerle savaşan beyaz kan hücrelerinin üretimini ve aktivitesini uyarır. Yucca antioksidanlar ayrıca bizi hücre mutasyonları ve serbest radikal hasarından korur.

Artrit ağrısı kolaylaştırır

Yerli Amerikalılar uzun zamandan beri yukardaki artrit semptomlarından kurtulmak için yuka kullanmışlardır ve yuka takviyeleri (sıklıkla tablet formunda) sık sık aynı amaçla alınırlar. Yucca ağrıyı iyileştirmeye yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bazı araştırmalar, yüksek riskli grupların yucca alarak potansiyel olarak artrit başlangıcını önleyebileceğini önermektedir.

Yucca ayrıca güçlü antioksidanlar ve saponinler içerir. Bu maddeler artrit semptomlarını azaltabilir.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Cildin sağlığına fayda Cildin sağlığına fayda

Yucca birden fazla cilt faydası sağlar. Araştırmalar, yuccanın fotokoruyucu özelliklere sahip olduğunu ve bazı ticari SPF'lerden daha iyi güneş hasarına karşı koruma sağlayabileceğini gösteriyor.

Bazen losyonlar, sabunlar veya şampuanlara eklenen Yuka özütü, aşağıdakileri içeren çeşitli cilt koşullarını tedavi etmek için kullanılabilir:

kepek

kelepçe
yaralar ve kesikler
burkulma < 999> cilt hastalıkları ve enfeksiyonlar
Yuka'da bulunan folik asit genel cilt ve göz sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Yüksek miktarlarda C vitamini, ana deri proteini olan kollajen üretimine de yardımcı olur.
Aids diyabet tedavisi

Aids diyabet tedavisi

Yucca, karbonhidrat yoğunluğu yüksek bir yiyecek olsa da, diyabetlilerde sağlığı hala artırabilir. Yucca'nın kan şekeri düzenlemesine yardımcı olduğuna dair kanıtlar var.

2013'te yapılan bir çalışmada, yukanın diyabetik sıçanlarda metabolik bozuklukları düzenlediği bulundu. Ayrıca glikoz düzeylerini orta düzeyde azalttığı da görüldü. Yucca insülin veya diyabet için öngörülen diğer ilaçlar yerine asla kullanılmamalı olsa da, diyabet tedavisini destekleyebilir.Kullanmadan önce her zaman doktorunuza danışın.

Advertisement Advertisement

Oksidatif stresini inhibe eder

Oksidatif stres (hücrelerimizdeki bir dengesizlik türü) vücudumuza ciddi hasar verebilir. Zamanla Parkinson hastalığına, Alzheimer hastalığına, kalp yetmezliğine ve inflamatuar koşullara katkıda bulunur. Yukarda antioksidanlar da dahil olmak üzere bileşiklerin vücudumuzun oksidatif strese karşı korunmasına yardımcı olduğuna dair kanıtlar vardır.

2013'te yapılan bir çalışmada, yuka takviyeleri verilen farelerde oksidatif stresin hasarında önemli düşüşler bile bulundu. Araştırmacılar, yukanın birden fazla organın dejenerasyonuna karşı koruyucu bir etkisi olduğunu bulmuşlardır.

Reklam

Potansiyel riskler

Yucca, genellikle alerjik olanlar hariç, yendiği zaman güvenlidir. Bazı insanlar karın ağrısı, kusma veya sindirim rahatsızlığı yaşayabilir.

Doğal biçimde tüketildiğinde, yuka kalorisinde (özellikle kızarmış olduğunda) yüksektir. Genellikle sağlıklı olmasına rağmen, yüksek kalorili sayısı onu kilo kaybı için ideal bir gıda yapmaz. Bununla birlikte, elyaf miktarı yüksektir, bu da tam olarak daha uzun süre hissetmenize yardımcı olabilir.

Yucca takviyeleri bazen yan etkilere neden olabilir:

üzgün karın

kusma

acı tad
bulantı
Hamile veya emziren çocuklar ve kadınlar, yuka takviyeleri kullanmamalıdır bir doktor gözetiminde olmadan. Güvenliğini kanıtlamak için yeterli araştırma yok, bu yüzden ihtiyatlı olmak daha iyidir.
Yuka takviyeleri için bilinen herhangi bir ilaç etkileşimi yoktur. Yukarda üç aydan fazla aralıksız olarak alınması önerilmez. Vücudun yağda çözünen vitaminlerin emilimine müdahale edebilir.

AdvertisementAdvertisement

Formlar ve dozajlar

Yuka diyetinize eklenebilir. Yukardaki topikal formlar sabun, şampuan ve losyonlarda da bulunur. Yuka özü, toz veya sıvı formda oral takviyeleri de alabilir.

Yuka takviyeleri kullanmaya karar verirseniz, doğru dozu doktorunuza sorun. Güvenli bir miktar yoktur, ancak doktorunuz bunu kişisel olarak belirlemenize yardımcı olabilir. Asla doktorunuzun önerdiği kadarını almayın.

Tarifler

Yucca, diyetinize kolayca dahil edilebilir. Bazı insanlar, patateslerin yerini alacak, çünkü lif ve vitaminler daha yüksek. Yukka'yı çeşitli şekillerde kullanan çok sayıda lezzetli ve sağlıklı yemek tarifi vardır. Bazı harika örnekler şunlardır: